天气一变冷就抑郁_天气变冷对抑郁焦虑

1.哪些星座容易患上“冬季抑郁症”？

2.一换季节就难过，我这是怎么了？

3.为什么阴天让人心情郁闷？

4.人的心情真的会随天气而变化吗？

5.为什么说抑郁症的发生与天气变化有关呢？

6.为何秋冬季节容易emo？

7.为什么每到天冷有种莫名的伤感？

8.抑郁症会复发吗？抑郁症在一年当中什么季节最容易复发

9.秋季抑郁高发，有这三种情况要警惕

哪些星座容易患上“冬季抑郁症”？

冬季抑郁症又称季节性情绪紊乱症，“季节性情绪失调症”（SAD），是指因天气的变化而产生的一种忧郁症效应。对应冬季抑郁症多做有氧运动、日光浴、饮食调调整等。

本期，我们要分享的就是，心情随着季节变换，容易患上“冬季抑郁症”的星座！

在很多人看来，双鱼座可以说是一只花花蝴蝶，在他们的身边总是围绕着人群，热闹不已，孤独这个名词与他们生来就没有关系。

但是，事实上在人后的双鱼座，却是最为孤独寂寞的存在。双鱼座对于人的依赖度很高，一个人的时候更会变得极其的情绪化，上一秒还在哈哈大笑，下一秒可能就泪崩。

而随着天气的变冷，人窝在家里的时间变多之后，双鱼座的抑郁程度也是逐渐上涨。

狮子座是十二星座中非常霸气的星座，总给人一种“天不怕地不怕”的感觉，有狮子座在身边的日子，总是很让人安心。

但是事实上狮子座也有脆弱的一面存在，虽然他们总是扮演着“保护者”，可是在他们的内心深处，其实一直都期待着一个能够为自己遮风避雨的存在。

而随着天气的变化，寒冷的气候更是加剧了他们的这种感觉，想要有一个温暖的拥抱却不可得。久而久之，也就忍不住有些抑郁了。

白羊座虽然是一个非常乐观的星座，但是他们的乐观快乐，很大程度都是建立在可以四处溜达，寻找新鲜事物的基础之上的。

而随着冬天的道路，由于寒冷和天气的原因，导致行动受限之后，这种基础就受到了冲击，对于白羊座而言快乐也就大幅度地减少了。所以一个人窝在家里的白羊座，怎么能够不抑郁呢？

双子座的多愁善感，在十二星座中可以说是出了名的。而遇上冬天之后，这种多愁善感就会被大幅度的增加。

对于爱幻想爱脑补的双子座而言，就算是看着窗外光秃秃的树枝都能够脑补出一出大戏，在结合下自己伤感低落的心情，抑郁这件事，当真是随时都有可能发生。

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一换季节就难过，我这是怎么了？

一换季节就难过，我这是怎么了？

冬天心情总是低落？可能是季节性抑郁症在作祟！十二月的天气随着冷空气的到来，变得越来越冷 。是不是有人会感觉自己心情，变得不那么晴朗了，你们可能会惊奇地发现，如果持续的阴冷天气，心情就会变得不太好，懒懒的什么也不想做，昏昏欲睡、情绪低落，只想吃了睡，睡了吃。

但当天气变好了，艳阳高照阳光明媚，心情也一下子变好了这是怎么回事啊？

其实这就是季节性抑郁啊！

什么叫季节性抑郁症？

春末夏初季节性抑郁症归属于忧郁症的一种乳头瘤，它的特征是每一年基本上固定不动的同一时间发病常以秋末冬初逐渐春末夏初完毕。

季节性抑郁症发病缘故有什么？

日常生活事情，人际交往问题，家中、婚恋问题这些。光源不够、超低温，也会使我们造成不愉快的体会。

什么是忧郁症易病发群体？

最先便是青年群体，一般20-40岁人群比较多见，便是老人和青少年而且，女士的患病率要远远高于男士，很有可能与女人气质性格特征相关例如特别敏感、暗示高。

季节性忧郁症关键有什么主要表现？

心情压抑。在人的一生中有时候发生抑郁症的情绪是十分普遍的，抑郁症的时间段早已超出了两个星期就应当提高注意力，极有可能是心理健康问题造成的。是青少年儿童在入学环节，发觉抑郁症躁动不安的情绪早已超出了两个星期就应当咨询专业人员。

记忆能力减缓。在青少年儿童阶段是一生中记忆能力不错的情况下，季节性忧郁症会直接影响到患者的记忆能力，以致于青少年儿童在这个时候发生记忆减退的问题，我们如察觉自己不管如何都没有办法记牢东西的情况下就应当保持警惕。

不愿意和身边人沟通交流。交流是每一个人都是会做的一件事情，在身患季节性忧郁症以后，情绪的危害许多患者都是会不愿意和身边的人沟通交流，进而把自己关闭起来。进而危害患者的本人情绪，促使患者的忧郁症越来越越来越严重。大伙儿在日常生活中更应当留意青少年儿童的交朋友问题。

怎样预防季节性忧郁症？

多晒太阳：当光照刚度较低时，由它操纵的甲状腺激素、肾上腺素分泌就会降低，在血中的浓度值减少。甲状腺激素、肾上腺激素能勾起体细胞激动，他们的降低使体细胞体液调节减少，人就会情绪浑厚，总觉得很疲倦，情况严重便会在这时引起忧郁症。

欠佳情绪的缓解：觉得情绪不佳，何不临时学会放下手上的工作中，多挤时间出门走一走，或是开展恰当的锻炼身体，或是找朋友聊天，都能够减轻心理状态的抑郁症情绪。心理状态郁积确实没法排解，何不去看看看医生，用心听技术专业的具体指导。

维持作息时间：过多的睡眠质量，欠佳的休息习惯性可以危害人们的生物钟，从而造成抑郁症情绪的造成。

培养饮食结构：每日准时用餐，进餐时间可以直接影响到咱们的生理时钟，培养优良的饮食结构针对防止季节性忧郁症有一定功效

选择适宜的灯泡：室内灯光可以在较小程度上引起个人的情绪变化。所以建议选择根据色温等级分类，选择合适灯泡。一般色温在4100凯尔文的灯泡，有助于对抗季节性抑郁症。

为什么阴天让人心情郁闷？

■30％的人对天气的变化有感觉

■女性比男性对天气的变化更敏感

■年龄越大心情越容易受到天气的影响

■生活在热带的人易怒，寒带是抑郁症的高发区……

“气象病”正在走近你

如果今天阳光灿烂、空气湿润、和风飘飘，你就会觉得精神振奋、心情舒畅吧？如果一连遭遇十几天的阴雨，你是否会感到莫名的郁闷？对这种心情的变化，我们不能简单地归结为多愁善感。因为科学家已发现，在气候特别寒冷的地带，人们在冬天的情绪会明显忧郁、低落，而导致情绪低落的主要原因则为缺乏阳光。同时，还会出现容易疲劳，过多睡眠，喜欢吃大量含碳水化合物的食物等情况。

一个人性格的形成，与他所生活地区的气候有直接关系———长期生活在热带的人，性格暴躁比较易怒。纬度高的寒带，气候寒冷、阳光变得稀有，是抑郁症的高发区。气候湿润、万物生机盎然的水乡，人会多情、反应机敏。而草原上的牧民为人豪爽、山区的人性格率直。

世界卫生组织的一份资料表明，1982－1983年的厄尔尼诺现象使全球大约10万人患上了抑郁症，的发病率上升38％，交通事故也至少增加了5000次以上，究其原因，是全球气候异常和天气灾难超过了一部分人的心理承受能力。

精神治疗专家发现，人的情绪或多或少地会受到天气的影响。如果一个人对天气变化，特别是坏天气的刺激反应强烈，表现出种种不适症状：疲倦、身体虚弱、健忘、眼冒金星、神经过敏、情绪低落、工作提不起精神、工作效率降低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、冒汗、寒战、没有食欲、尿频、感觉器官障碍、肠胃功能紊乱、神经质、易激动、心跳加快、晕倒、痉挛、骨头疼痛、脊柱错位以及手术刀疤疼痛等等。那么他就可能得了“气象病”。

其实，在经济困难或战争期间，人们对天气感觉性的抱怨普遍比较少，而在过去的几十年间却呈增加趋势。这一方面可能是因为天气不很稳定，另一方面也可能归因于我们的现代生活方式——各种各样的身体和精神负担、紧张状态、睡眠和饮食习惯、烟酒消费、没有休养价值的度、快速的工作节奏。这些因素使得环境压力增加，并使我们对自然影响的适应能力降低。从而形成一种独特的现代社会的文明病：气象病。有资料显示，这种病在发达国家约占总人口的50％－70％。

决定对天气敏感度的5个因素

一、性别———女性更敏感

女性对气象的变化更明显，她们比男性更常抱怨由于天气而引起的身体不适。调查发现，男女对天气感觉的差别在几乎所有年龄组都存在。这种差别随年龄增加而增加，到妇女进入更年期时达到极大。60岁以后男女的反应差别又相应地变小了。

对于女性来说，最大的差别在于疲倦、神经质、睡眠、血液循环和植物神经紊乱、头痛、情绪压抑以及恐惧。总的来说，女性比男性对天气的变化更敏感，反应强度更大。

二、年龄———中年人的反应最强烈

年龄是决定天气变化强度的最重要的因素。即使婴儿和小孩也受到天气的影响。他们对气象因子的反应主要表现为情绪不佳、躁动不安、啼哭不已、爱吵架、疲倦、没兴趣玩耍、睡眠不好、拉肚子、呕吐和没有食欲等症状。

有资料显示，人对天气敏感度在一生中的前20年呈增加趋势。中年人中，大约有三分之一的人对天气变化有明显感觉，女性到了更年期，大约有一半的人会抱怨天气的影响。但到了60岁以后，对天气变化敏感的频率又开始下降到30％－50％之间。三、体质———一个尚在深入研究的方向

面对天气变化反应的强弱，应该与人的气质及体液有关。虽然至今人们仍然认为体质类型和天气的关系尚不确定，但过去几十年人们不断尝试发展一门主要建立在体质类型基础上并可应用于学的生物气象类型学。

四、个性———怯懦的人要特别注意

如你发觉自己比一般人更容易出现情绪不稳定、悲观厌世、自我否定、易怒、易激动、害羞、有人际交往困难、怯场、容易沮丧，你对天气变化的感觉往往比他人更强烈。

五、社会层次———处于“两头”的阶层惧怕天气变化

社会精英们和穷困潦倒一族都要小心了，因为这一高一低、处于社会两头的阶层，最容易受到天气影响，而中间阶层人士受到的影响最小。在出现不利天气的情况下，上层人士往往会有注意力不集中、情绪波动、心脏和血液循环系统疾病、疼痛感加强以及常见的不想工作等症状。底层人士常感觉到疲倦、精疲力竭、心脏和循环系统紊乱以及风湿病和断骨痛等症状。而中间阶层人士更容易抱怨疲倦和工作中出错。

天气能影响你到几度

专家认为，当寒潮袭击，或台风过境，或气温忽降忽升，或出现大风、大雾、阴雨天气等，如在健康人身上出现情绪抑郁，乏力身困、失眠易醒、头痛、易激动、焦虑、食欲不振等症状，却查不出其他原因，而且每当天气变化时，都出现类似的症状，那么“气象病”基本可以确诊。

但不同的人对天气变化的本能反应是大不一样的，根据不同的反应，专家将人分成三种人。

一、轻度———轻微波动型

这种人在天气有变化时，没有感觉到痛苦，但他们的情绪和健康状况却会有波动。

二、中度———不稳定型

这种人的植物神经系统不够稳定，他们比第一种类型的人对坏天气的刺激反应更强烈，也更早。在天气骤变时他们会感觉到头痛和睡不好，还会感到疲倦、情绪不好并变得易于激动；可能还无法集中注意力；只喝少量的酒也会在酒后有反应；开车时也会表现出反应比平时迟钝。据调查，大约有60％的人觉得自己属于这种类型。即使按十分严格的生物气候学标准衡量，每三个人中也有一个人是属于此种类型的。

三、重度———敏感型

这种类型的人通常是一些病人，他们可能患心血管疾病、风湿性关节炎或者曾经受过伤如骨折等等。当天气突然变冷或变热时，他们可能会感到伤口疼痛或者慢加重。

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天气对人的影响

1.湿热天气会影响人反应的准确性。人的反应性在6月份最好，12月份最差。所以，冬季交通事故率一般较高。

2.气温在18℃时，人脑思维最为敏捷；35℃以上人脑会感到疲劳；温度低虽使人脑清醒，但用脑效率并不理想。

3.气压、气温、湿度上升或下降的幅度均不大的平稳气候有利于人的长寿。因为年龄越大，对气候变化的敏感度就越高。

4.空气最新鲜的时间不是早晨。而且恰恰相反，早晨、傍晚和晚上空气污染最为严重，其中晚七点和早七点为最高峰。一年之中，夏秋季空气最新鲜，春冬的头一两个月空气污染最重；在一天当中，中午下午空气较新鲜清洁。

人的心情真的会随天气而变化吗？

一些科学研究表明，大约有30%的人的情绪会随着天气而变化，女性比男性对天气变化要更敏感，而且她们心情容易受天气的影响。生活在热带的人容易烦躁，寒冷地区是抑郁症的高发区.

天气效应，这意味着人们会随着天气的变化而改变情绪。周围颜色的变化会影响情绪，而且天气很暗，有时会影响人的视力，从而给人带来一定程度的抑郁。心情自然变得不好。天气晴朗，颜色明亮，这使人们在视觉上感到开阔，当颜色变得更亮时，人们的心情会更愉快。

我们不能简单地将这种情绪变化归因于多愁善感。因为科学家已经发现，在特别寒冷的地区，人们在冬天明显会感到沮丧和沮丧，而沮丧的主要原因就是缺乏阳光。同时，也会有疲劳、过度睡眠的感觉。要吃大量含碳水化合物的食物，一个人性格的形成与他居住地区的气候有直接相关关系。

人们的心理承受力。心理治疗师发现，人们的情绪或多或少受到天气的影响。如果一个人对天气变化，尤其是恶劣天气的刺激反应强烈，他会表现出各种不适症状：疲劳、虚弱、健忘、眼睛疲劳、神经过敏、抑郁、工作缺乏精力、工作效率低、睡眠不好、偏头痛、注意力不集中、恐惧、出汗、发冷、食欲不振、尿频、感觉器官障碍、胃肠功能障碍、神经过敏等。那么他可能患有?气象疾病?。每个人的情况都不一样。有些人的情绪会在一定程度上受到天气的影响。如果天气阴沉，整个人就会感到无精打，坐在办公室里就会感到沮丧。如果天气转晴，你就会感觉心情更加明亮，整个人就会变得精力充沛。

为什么说抑郁症的发生与天气变化有关呢？

春天，是一个美好的季节，阳光明媚，大地回春，草长莺飞，鸟语花香。然而，春天也是抑郁症高发的季节，甚至出现自杀的严重问题。究其原因，主要是气候变化、环境影响等。

春天，大气变化大，气压普遍比较低，这会让人体的内外气压出现变化，使人长时间处于一种困倦、压抑的状态，诱发抑郁症的发生。

春季的气候一般变化无常，忽冷忽热，多雨多阴天，晴朗的天气少，人长时间见不到阳光，心情压抑。心理出现明显波动，情绪出现烦躁不安的状态，也可能导致抑郁症的发作。

环境因素影响很大，春季会出现一种次声波，这种次声波可能会影响到人的内分泌系统，导致人体出现内分泌紊乱的情况，严重时也可能导致人出现精神抑郁症的症状。

睡眠不足，春天白天时间长，夜里时间短很多人工作压力大不得不加班完成任务得不到充分休息。有的人生活习惯本来就不好。熬夜玩游戏。刷，得不到很好的休息，日积月累，也会出现精神恍惚，导致抑郁症的发生。

春季养生很重要，首先，在饮食上要做到合理安排，要根据春季的自然规律进行饮食调整，营养均衡，荤素搭配。多吃些应季蔬菜如菠菜、韭菜、春笋等，也可以吃些富含维生素B族类的食物如大豆、红豆等，还可以吃些小米、燕麦等谷类，多吃鱼类，肉类食品等等。

其次，充足其睡眠。确保八小时左右睡眠时间。尤其是年轻人不能熬夜，一刻值千金，充足睡眠对健康很重要。平时要养成良好的作息习惯，早睡早起，注意天气变化，随时增减衣服预防感冒发烧等。只有得到充分的休息，才能在白天保持良好的精神状态。初春季节通常会经历倒春寒，在衣着方面要以春捂为主，要注意做好衣保暖，尽量避免出现着凉情况，以免寒气入体引起身体出现不适症状，造成身心压力引起情绪变化。

加强锻炼，春天是万物复苏的季节，要经常开展户外活动。锻炼身体，增强体质。进行户外活动，有助于体内循环，提高自身免疫力。选择适合自己的健身运动项目，如打太极、做操、跳舞、跑步等，运动可是使身心放松，忘记烦恼，情绪愉悦，对健康非常有利。

为何秋冬季节容易emo？

首先了解一下什么事秋冬季emo?所谓的秋冬季emo是指人更容易在秋季、冬季更容易抑郁和自责。

老话总说伤春悲秋，实际上这是有科学依据的，调查显示，约高达百分之三十八的抑郁症患者会在秋冬季节易于发作，而至少有百分之十五的普通人群也会在秋天有抑郁情绪的体验。

为什么秋冬季节容易emo?原因如下：

1、在换季的时候，人们的身体对气候会很敏感，人体生物钟也应不适应日照时间长短的变化。导致生理节律紊乱和内分泌失调，郁闷的心情就会趁虚而入，进而使得情绪与精神状态受到影响，心理亚健康一触即发。

2、甚至会出现焦虑、抑郁、食欲不振、睡眠质量下降。

3、一场秋雨，一场寒，天气转凉，大家在保重身体的同时，也不要忘记照顾好自己的情绪。

那么如何做好预防和措施呢？

1、平时多注意心理调节，也可以通过改善饮食的方法，尽可能多喝些牛奶、水果、蛋类，增加蛋白质与钙质的摄取。

2、多运动，少熬夜，这也是老生常谈的，保持健康的生活习惯。最后希望大家每天都能够积极向上。

调查显示每五个人里面就有一个人是患有悲秋emo的，如果你最近感觉到情绪莫名其妙的低落，很可能是跟季节的变化有关系的。因为夏天的时候温度比较高，日照的时间比较长。我们太阳也比较多，就会造成你身体里面的dopamine、多巴胺、saratonen血清素活跃，甚至说男生的tastes水平都会比较高

那么到了秋天的时候，日照自然减少,这三个东西在你身体里面的水平会下降,那么它自然的就会带来情绪的低落。比如说芝加哥，它的冬天就是常年是浅灰色的天空，那人真的都是成波澄波得抑郁症，需要去照那个机器的日光浴，老祖宗讲的贴秋膘，这个是很有道理的，会想吃高碳水高油脂的食物，这个确实是因为他们对情绪的提升是有作用的。所以如果你在季节变换的时候有一点难过的感觉。

为什么每到天冷有种莫名的伤感？

因为天气的冷热和心情还是有一定的关系的

天气热的时候，人的内心是比较容易躁动的，而天气冷的时候，人的内心确实更加容易消极

老婆就是早上起床这么一件事情，天冷和天热都会对人造成非常大的影响

抑郁症会复发吗？抑郁症在一年当中什么季节最容易复发

抑郁症会复发。

抑郁症在一年当中冬季最容易复发。

冬天天气严寒，气候阴冷，人的心情容易沉闷，压抑，到了春天，天空晴朗，阳光明媚，就应该拒绝抑郁，远离沉闷，使心情愉快起来。面对春暖花开的季节多到户外踏青去：到公园，郊外，到高山，海边，河畔，旷野，放风筝，春游。去吸收新鲜空气，多与人说笑，多赏花悦目，就会有一个好的心情，人也才会有朝气，有了朝气才会有生机，人的内脏才有活力。春天多晒太阳可以给人阳气，给人朝气，可以防止抑郁症。

秋季抑郁高发，有这三种情况要警惕

伤春悲秋是有原因的

为什么有人容易秋季抑郁。

秋季为什么容易情绪低落?

1、季节因素

进入秋季之后，自然界中的阳气渐渐消失，阴气渐渐增长。而且气温也在不断下降，在低温环境中，人的身体很容易发生变化。比如说人们内分泌系统的功能发挥会受到影响，导致人体内分泌的肾上腺素、田状腺素不断减少。

这些激素分泌量减少之后，会导致身体非常疲劳，而且整个人的情绪会变得非常低落。若是遇上了不顺心的事情，比如说失恋、被责骂等，心情会更加不顺畅，增加患上抑郁症的概率。

2、人体机能不适应环境变化

为什么秋天多出现这种消极情绪呢?周广玉医生介绍说，“悲秋”与人的生理、心理变化有密切关系。日常生活中，有“春困秋乏”的说法，其实这和机体的新陈代谢有关。夏天气温炎热，新陈代谢快，大量出汗，而到了秋天天气转凉，出汗减少，人体需要建立一个新的内环境的平衡，“秋”乏是人体适应环境变化而出现的生理反应。

但是这种“正常”的生理反应对于某些心理过于敏感的人来说，会感受到情绪的波动，变得伤感。再加上秋季由于天气转凉，夜晚变长，人们外出活动的时间也减少了，室内活动的时间延长了，容易感到憋闷，因此秋冬季节也是抑郁症高发的一个阶段，尤其到了冬天，对于某些纬度较高、光照较少的地区，容易出现“季节性抑郁症”。

有这三种情况一定要注意抑郁症：

1.丧失了对事物的兴趣，对什么都不感兴趣

有些时候，我们由于生活压力的增大，工作压力的增大，如果说我们未能及时调节的话，很有可能就会患上轻度的抑郁症。呈现出来的形式，很有可能就是以前的亲密朋友变得很疏远，不喜欢参加一些社交活动。会渐渐的把自己封闭在一个小房间中。不太喜欢讲话，也不太喜欢和人交流。

即便是生活中的一些小事，都可能会引起他们的勃然大怒，对此，对于我们的身体健康来说，这可能是一些非常大的影响，我们应该有所重视，及时改善很有必要。

2.思维上变得比较迟缓，会有持续性的悲观情况

如果说，我们患上了抑郁症。我们很容易就会出现思维迟缓，会有一定的悲观情绪出现。对此，我们是需要有所重视的，如果说我们遇到了什么事情后，出现了心态上的不稳定。出现了一些心情低落，以及唉声叹气的情况的话。

3.很难长时间的集中精力，工作中会变得没有效率

在日常生活中，如果说我们患上了轻微抑郁症的话，我们很容易就会变得很难长时间的想问题，我们的工作很容易就会变得没有效率。甚至会感觉到莫名其妙的疲倦感，总是有着浑身无力的情况发生。