寒冷的冬天高血压能出门吗_天气寒冷高血压饮酒

2024-06-22 13:39:35

1.天气突然变冷，低血压升高怎么办？

2.老年人为什么天气一冷身体就不舒服

3.高血压的人平时要注意什么？

4.高血压患者有哪些注意事项？

5.天气冷了血压高是怎么回事

6.冬天天气冷血压会升高吗

7.高血压一般是怎么控制的？

8.高血压患者如何应对血压的季节性变化？

天气突然变冷，低血压升高怎么办？

寒冷的冬天高血压能出门吗_天气寒冷高血压饮酒

每年的3月底到4月初停暖气后，老天爷就开始给京津冀的人们开玩笑，春夏秋冬随机播放，气温像过上车，一周内就能感受一年四季。

前几天天津降温，让人感觉又回到了冬天。

有人问，天气突然变冷，低血压升高怎么办

调查发现，当气温从17℃下降至0℃以下时，心梗病死率从4.9%上升到6.9%。另一项研究显示，气温每降低10度，心脑血管病的发病率便提高7%

高血压是心梗、脑梗的主要原因之一，而血压波动又是急性心梗和急性脑梗发作的主要诱因。

急性心梗、猝死、脑血栓、脑出血等多发生在冬季或气温骤降时，就是因为寒潮来袭，血压会升高。加拿大的一项研究发现，高血压患者遭遇零下低温时，平均收缩压/舒张压会升高7/3mmHg。

这是因为人体突然遇冷后会反射性分泌肾上腺素。一方面，肾上腺素收缩表皮的血管以减少散热，对人体是一种保护；但另一方面，肾上腺素还会引起血压升高，心率增快，冠状动脉和脑血管收缩，心肌耗氧量增加等。而且肾上腺素还激活RAAS系统（肾素-血管紧张素-醛固酮系统），而后者又进一步导致血压升高。

气温骤降，低血压升高，高血压患者应该做出如下应对：

1、注意保暖：

高血压病人最忌忽热忽冷，寒潮来袭时要及时增加衣被，早晚出门最好戴上帽子、口罩，以减少冷空气的直接刺激。从温暖的室内走到户外，最好有个“温度缓冲”，比如在大堂里站一会再出门。中老年人晨练不要过早，最好在上午9~10点钟阳光明媚时再出门。

2、规律饮食：天冷后人们喜食肉类“进补”，并常饮酒，这对高血压而言都是不健康的生活习惯。应科学规律的饮食，低盐、低脂、限烟控酒。

3、调整药物：低压升高，可选择沙坦类或者普利类降压药，二者都是阻断上面说得RAAS系统而发挥降压作用，同时对交感神经系统也有阻断作用。

也可以选择β受体阻断剂，比如倍他乐克等，既可阻断交感神经系统活性，同时对RAAS系统也有阻断作用。

老年人为什么天气一冷身体就不舒服

我老家有个说法，老牛老马难过冬。意思是老牛老马在冬天死亡的更多。确实，就连人也是这样，冬天死亡的老年人明显较多。是什么原因导致的呢？一是心肌梗死高发。冬天由于寒冷的刺激，人体末梢血管处于收缩状态，由此导致动脉压升高，心肌耗氧量也随之增加，加之冬天老年人的适应能力减弱，抵抗力下降，容易发生上呼吸道感染等病症，极容易诱发心肌梗死。再有冬天天寒地冻人们不想运动导致脂肪堆积，天气寒冷人体需要更多的食物产生热量，所以容易肚子饿，特别想吃东西而且还吃得快，由于吃得多而消耗少，从而使血脂水平升高，血黏度增大，特别是冬季节假日较多，在元旦、春节期间，人们容易暴饮暴食、大量饮酒、吸烟和过度疲劳，加剧心肌梗死的发生。二是脑出血高发。冬天由于身体在低温状态下，血管会收缩，造成血管阻力及血压的上升，而且增加心脏负荷，还有，寒冷的时候人们活动减少，一些老人家到了冬天活动量就大大减少，包括脑、心肌等血液灌流因而减少。冬季因排汗减少，水也喝得较少，尤其老年人，常常水分摄取不足，血液黏稠度增加，再加上血管阻力及血压上升，血栓也容易形成，增加发作的机会。三是胃出血、胃穿孔等严重并发症高发。在隆冬季节，人体受寒冷刺激后血液中的组织胺增多，胃酸分泌旺盛，胃肠发生痉挛性收缩，机体抗病力及适应性也随之降低，故有胃病的老年人冬季就容易旧病复发，甚至引起胃出血、胃穿孔等严重并发症。所以，冬季老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物为好，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，积极参加体育锻炼，改善胃肠血液循环，减少胃病发病机会。四是重型老年慢性支气管炎、慢阻肺病人病情加重致肺心病。冬天寒冷、干燥、高热都可以损害纤毛功能和呼吸道黏膜血液循环，使局部屏障功能下降而易继发病原微生物的感染；病原微生物的感染是慢性支气管炎的另一个重要的发病和加重因素；加之冬天烧煤取暖、关闭门窗等使室内空气污染严重，外源性抗原可以引起迟发或速发型变态反应，使支气管痉挛并导致组织损害和炎症。这些因素叠加使重型老年慢性支气管炎、慢阻肺病人病情加重致肺心病而导致死亡。因此冬天老年人要特别注意保健：一是合理膳食，冬天尤其要注意食物多样，平衡膳食、饮食中注意减盐、减油、减糖；增加蔬菜和水果摄入，保证餐餐有蔬菜，每天摄入300~500g蔬菜，深色蔬菜应占1/2；天天吃水果，每天摄入200~350g新鲜水果；每餐吃饭七、八分饱；一日三餐，定时定量；重视早餐，不漏餐等。二是戒烟限酒，任何时候戒烟都不晚；适量饮酒，且应避免空腹饮用。三是适量运动，因人而异选择适合自己的运动，如游泳、跑步、打球、走路等等运动方式，并重视防寒保暖。因人而异，循序渐进，可以凭感觉，微微出汗，就证明你达到适量运动了。走路是冬天最好的运动，世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。　　四是心理平衡，任何事情泰然处之，自我欣赏，保持轻松愉悦的心情、保持良好的心态，切忌发怒和急躁。　五是保持充足的睡眠、早上起床时先在床上伸伸懒腰活动一下再起床、大便改成坐式，不要久坐或用力、定期体检等等。　另外有高血压、冠心病、糖尿病等基础性疾病的老年人要积极治疗原发疾病，不能拖重了才就医。

高血压的人平时要注意什么？

现在生活当中，高血压的患者越来越多，这种情况和我们平时的生活习惯有很大的关系。合理的饮食可以帮助降血压。那么，吃什么降血压最快最好呢?高血压要注意什么?下面就一起来看看吧。

吃什么降血压最快最好

豆腐

豆腐是常见的食物，经常吃些豆腐是可以帮助降低人体胆固醇的，用豆腐煮芹菜叶吃，这样可以帮助降血压。

芹菜

有保护血管和降低血压的功效，且有镇静作用。常食芹菜炒肉丝，既能防治高血压，又能补充营养。

洋葱

有降血脂、预防血栓形成的功效;常食亦能使血压有所下降。

葱

能减少胆固醇在血管壁上的积累。常食葱煮豆腐，有协同降低血压作用。

韭菜

韭菜是日常生活当中常见的蔬菜，它可以降低胆固醇、甘油三脂。用韭菜和瘦肉来煮汤，经常吃有降血压的作用。

海带

海带能防止脂肪在动脉壁上沉积，常用海带炖豆腐食用，有利降压。

花生

用花生仁(带红衣)浸醋，1周，酌情加红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，l一2周后，一般可使血压有所下降。

荸荠、海蜇头

各一至二两，洗去盐份，煮汤饮，名“雪羹汤”，有良好的降血压作用。

菠菜

菠菜当中含蛋白质、纤维素、蔗糖、葡萄糖等营养物质，它可以帮助治疗高血压和糖尿病，对人体有益。

绿豆

适量装入猪的苦胆内，阴干研粉，每次一钱半至二钱，一日2次，有降血压的作用，适用于头晕，头痛、高血压。

高血压注意事项

缓慢起床

早晨醒来，不要急于起床，先在床上仰卧，活动一下四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。

温水洗漱

过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压。用30-35的温水洗脸、漱口最合适。

饮水一杯

漱口后饮一杯白开水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。

适当晨练

高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等)，只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。

早餐清淡

早餐不可过饱，也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆)，两个鸡蛋(或两片面包)，外加清淡的小菜即可。

切勿挤车

高血压病人无论是上班、下班，还是外出，都应避免挤公共汽车，最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大，都会使血压升高。

晚餐宜少

晚餐应吃易消化的食物，除米饭外，还应配些汤类。晚间适当饮水，可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。

安全洗澡

每周最少洗澡一次，但要注意安全。在大浴池中，要防止跌倒。洗澡时间不可过长，洗澡水不可过热。

总结：通过上文的介绍，相信大家对吃什么降血压最快最好都有了更多的了解。除此之外，文中还介绍了高血压平时的一些注意事项，这些仅供大家参考。患有高血压的人平时生活中要注意调节哦。

高血压患者有哪些注意事项？

一般高血压需要注意以下几点:

一、劳逸结合，保持足够的睡眠，保持心情舒畅，避免情绪刺激。

二、需要每天进行适当的体力活动和体育锻炼，适当的减轻体重。

三、饮食方面也一定要注意，一定要少盐、少油的饮食规律。

四、要坚持服用降压药，并且按照医生的要求来服用，不要自行停药或减缓药量，并且需要定期复查血压，但血压下降后还要坚持服用药物，使血压达到平稳。

天气冷了血压高是怎么回事

有些高血压患者，血压控制一直比较好，但是当气温下降后，血压又上去了，患者这时候便开始怀疑到底是病重了，还是降压药不灵光呢？其实，气温下降血压升高是必然现象，血管也有“热胀冷缩”的特性，即寒冷时血管收缩，便会引起血压升高；天热时血管扩张，导致血压下降。

当天气突然变冷，或者早晚温差较大的季节，血压波动会更加明显。一般来说，冬天时高血压患者血压升高幅度在5—10毫米汞柱，最高甚至可以打到20毫米汞柱。另一方面，老年人由于血管弹性差，主要表现为收缩压，即高压升高为主；年轻人高血压，主要是因为血管阻力较大，冬天的时候以舒张压，即低压略微上升。

天冷血压升高怎么办？

1. 天冷血压高一些不是药物不管用，患者千万别慌张，急着换药。只要血压持续升高在20毫米汞柱以上，才必须调整用药。建议在20毫米汞柱范围以内的患者，可以咨询医生采取加量或者加药的办法，避免血压波动更大。

2. 养成监测血压的好习惯，如果血压比较稳定，每周测量1—2次，可选择每天第一次服药前测量；如果血压不稳定，可以选取每次服药前测量血压。

3. 天冷人们喜欢各种火锅，包括麻辣香锅、麻辣烫、刷肉等等，这些食物对于高血压患者来说，盐分含量太高，应该尽量少吃甚至不吃。如果觉得日常饮食口味清淡，建议多以醋、芥末、香油、洋葱等调味品增加味道，逐味精、酱油、辣酱等则不要用。

4. 天气寒冷使血压升高，这个时候患者要更加注意保暖，少去温度特别低的地方，同时也不要长时间呆在室外。血压不稳定的患者不宜在天气寒冷时外出晨练，生活作息要有规律，劳逸结合，避免过度疲劳。

冬天天气冷血压会升高吗

气温下降后冬季天气冷血压会升高，主要是由于寒冷刺激造成外周血管收缩，引起心输出量增多，且冬季情绪波动大，摄入的钠量较多。大多数人在冬季都会出现血压升高的现象，收缩压和舒张压均会升高，而夏季血压则相对较低，且年龄越大，这种表现越为明显。为了防止降低血压升高对身体健康造成影响，一些措施是必不可少的：

保持健康的生活方式：低钠盐饮食、控制体重、保持锻炼、戒烟戒酒。

防寒保暖：高血压患者在冬季要做好保暖工作，及时增减衣物，减少不必要的外出。晨练的患者尽量在有太阳的时候再出门锻炼。

遵医嘱服用降压药物：高血压患者要遵医嘱服用降血压药物，自备上臂式电子血压计做好家庭血压监测，不随意增减药物剂量，做到平稳降压。

控制情绪，谨防过度疲劳：极度愤怒或紧张都可诱发此病，因此患者应保持乐观愉悦的心情，切勿暴怒、忧郁、恐惧和受惊。

高血压一般是怎么控制的？

最近收到很多糖友的反馈，前段时间血糖还比较稳，天变冷后总是居高不下，很是苦恼。原因是一方面，冬天天气寒凉，持续刺激交感神经，促进肾上腺素分泌，肝糖原输出增多，因此，容易引起血糖升高。另一方面，冬天的食欲比较旺盛，活动又少，摄入的热量增加，肌肉对血液葡萄糖的摄取减少，因而血糖也容易升高。还有的糖友由于冬天免疫力下降，感染、感冒，影响身体正常机能代谢和内分泌，这些都会促使血糖升高、波动加大。

总结6条注意事项，保证血糖乖乖听话，远离并发症。

保暖防寒防感冒

根据天气变化，及时增减衣服；室温不能过低，保持 18度以上；居室经常通风，平时晒晒太阳。别小看这些老生常谈的小细节，对糖友避免血糖蹿高、波动，十分重要。

没有了寒冷刺激，就会避免人体出于自我保护的需要，过多分泌肾上腺激素等升糖激素，升高基础血糖。没有了寒冷刺激，就会避免人体为了御寒，食欲旺盛，食量增加，推高餐后血糖。保暖防寒增强免疫力，还可以减少感冒、感染的几率，从而减少糖友应激性血糖升高的风险。

控制饮食喝点汤

冬天气温下降,食欲更旺,糖友稍不注意就会进餐过量，导致血糖升高。

因此糖友更应注意科学饮食，保持营养均衡，不过量进食。控制冬天总热量不增加，控制主食。粗细搭配，每顿1-2两（熟重）。适当吃些鱼肉、瘦猪肉、牛肉、鸡蛋、纯牛奶，增加优质蛋白的摄入。多吃些新鲜蔬菜，补充膳食纤维和各种营养元素。

建议吃饭时先喝点汤。蔬菜汤、紫菜汤、蛋花汤、豆腐汤，只要不是油脂过多、勾芡过多、味道过咸的汤都可以。

适当运动

冬季运动锻炼，不仅可以帮助糖友控糖，而且能增强机体免疫力和耐寒能力。

室外运动锻炼，要注意运动保护。锻炼时注意头部保暖，适当地加减衣服，穿得太多有时反而容易出汗感冒。清晨气温低，锻炼时间最好放在下午或者傍晚。

如果天气原因等不适合室外运动，可以改为室内锻炼。

适合的室内锻炼

高抬腿：坐在椅子上面，抬起左腿，与腰成直角后慢慢放下，再换成右腿抬起、放下。最后再双腿同时抬起、放下。持续10-15分钟。

踮脚尖：将手扶在椅背上，踮脚尖，即左右交替提足跟，持续10～15分钟。

哑铃：选择2-3公斤左右的哑铃，双臂上下交叉，也可以做双手举过头顶这样的运动，动作不可过大。

运动锻炼的具体时间，一般在饭后半小时到1小时左右开始为宜，持续30分钟左右。此时锻炼，随着运动消耗能量，糖的分解代谢增强，便可使餐后增高的血糖降下来，防止血糖波动。

洗澡泡脚烫不得

糖友洗澡洗澡之前可用温度计测量水温，水温不宜超过40℃，避免烫伤。有皮肤破损的糖尿病患者洗澡容易加重皮肤感染，应该等伤口愈合后再洗澡。

泡脚时水温也不宜太高，时间不宜太长。可先让感觉正常的人试一下水温，一般水温35-40℃左右，泡洗脚15分钟左右即可。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者不宜泡脚。

有合并症者注意预防糖尿病足合并血管病变的糖友:

周围血管病变可引起严重的下肢血管狭窄，使足部的供血、供氧相对减少。此病患者的足部一旦出现创伤，伤口就会因营养和氧气供给不足而迁延难愈，从而引起糖尿病足。因此应避免受伤。

合并肾病和眼病的糖友：

合并糖尿病肾病或糖尿病视网膜病变的糖友，视网膜病变会使患者视力严重不降。此类患者在走路时，双脚容易受伤，故易患糖尿病足。糖尿病肾病会严重影响肾功能，使体内大量的有毒物质无法及时排出。这些有毒物质会损害人的血管，尤其是下肢血管从而易诱发糖尿病足。

足部有伤口的糖友：

足部有溃疡、老茧、鸡眼或足部畸形的糖友。即使伤口和溃疡已经完全愈合，其患糖尿病足的几率仍高达80%以上。糖尿病足患者除了支付高额医疗费还可能致残致死。当足部知觉逐渐麻木、丧失、针刺感、灼热感、双脚冰凉或无故疼痛，应尽快到内分泌科就诊。

不易泡温泉

因为泡温泉时，皮肤表面的角质层吸收水分后容易脱落，使角质层变薄。

在热水中洗去皮脂后，还会增加体内水分的流失，使血糖升高。长时间泡在温度较高和酸性较高的温泉水中，皮肤还会变得干燥、发痒，出现“温泉皮肤炎”症状，而糖友的皮肤比一般人更脆弱，更容易患这种皮肤病。

按时吃药稳血压

除高血糖外，高血压、高血脂也是糖尿病并发症的主要诱发、加重因素。冬季寒冷，会促使体内儿茶酚胺的分泌增加，血管收缩，导致血压升高，波动加大，引起冠动脉痉挛，从而诱发脑溢血、心肌梗塞等危险。

合并高血压的糖友要按时吃药，并经常检测血压。发现血压升高，应及时与主治医生联系，考虑适当调整药物，避免血压反弹。

除此之外，冬季气候干燥，糖友容易上火，情绪激动。适当多喝点水，保持平和的心态，也是避免血糖、血压升高的重要因素。

控糖无小事，不管季节如何变化，糖友们都应该谨记三点：降低高血糖、防止低血糖、减少血糖波动！

高血压患者如何应对血压的季节性变化？

一年四季当中，血压也是不断变化的，而且有一定的规律可循。一般秋冬偏高而夏天偏低。

原因包括：夏季高温，人体出汗增加，体表水分蒸发得也较多，也就是体内液体量减少；出汗不单纯丢失水分，也会导致人体的盐分丢失，而盐对血压有很大的影响；伴随着夏季的高温，血管扩张，血管阻力减小，血压也相应的下降了。

对正常人而言，这种季节性血压波动的范围是有限的，自身的调节能力也足以保证身体重要脏器如心、脑、肾等有足够的血液供应。但是对高血压的病人就可能不一样了，尤其是高血压平时服用降压药物的病人，血压降低幅度可能超过人体自身调节范围，就会有不安全的隐患。

虽然高血压不好，但是过低血压也不好。科学研究证实，所有心血管事件和血压低关系不是完全的直线形，低到一定程度，心脑事件反而会增加。为了不给大家造成误导，这里我们不写具体到数值（毕竟不同情况有差异）。低血压可能由于脑供血不足出现头晕、精神差甚至昏厥；心脏供血不足导致心肌缺血甚至心肌梗死；肾脏供血不足出现肾功能不全，还有乏力、精神疲惫等症状。其中季节性低血压大多逐渐出现而且不会持续下降，所以，一般而言，症状以头昏、乏力、精神差等最多。

如何防治季节性低血压

1. 自己监测血压

在家中自行监测血压，简便有效！特别需要提醒大家，如果有前述症状时，每天需要在不同时间点测量血压并做好记录。

2. 遵医嘱调整药物

一般来讲，夏季血压控制正常的患者降压药的剂量就不要变了，只有血压偏低的患者才需要减量。而减药也是有学问的，如原来吃多种药物的可以减一种，原来一种药物吃两片的可以改为1片半或者1片，原来1片的可以改为半片。尤其服用多片降压药物的患者，千万不要一下子都停了，特别是β受体阻滞剂类药，否则容易导致严重的高血压和血压大幅度波动。

高血压病患者，尤其是老年人，要在医生指导下平和缓慢地降压，不可过于心急，一下子把血压降得过快过低。重症低血压并伴有明显症状的患者，必须给予积极治疗，防止因灌注不足引起的大面积脑梗或心肌缺血等严重后果。

需要特别指出，有些病人觉得自己久病成良医，自行调整药物，甚至给其他病人指导用药，事实上哪怕是跟随医生多年的老病人也不可能完全掌握药物的特性，在没有专科医生的指导下调整药物可能造成血压大幅波动，甚至可能危及生命。

3. 避免长久站立或突然改变体位姿势

在捡取地上东西时，不宜直接低头弯腰，应先蹲下。夜起或早晨起床之前要先在床上活动一下之后再慢慢起床，千万不要起床过猛，以防短暂性大脑缺血。生活环境温度不要过高，以免血管舒张、血压下降。

季节性低血压比较常见，只有有一点点的科普知识，早点和您的医生沟通，很多情况不需要来医院就可以在医生指导下调整好。

近几天的天气好像忽然开启了夏季模式，气温也出现了大范围的飙升，在这样的天气里，作为高血压患者，应该如何应对呢？又有哪些与血压相关的注意事项呢，今天就来为大家简单的介绍一下。

高血压患者，应该注意季节交替期间的血压监测。

有很多高血压患者，特别是老年高血压患者朋友，经常会发现，冬季血压升高，服药都不容易控制，而夏季血压有所下降，有时不注意，甚至会出现服药后低血压的问题出现。人体的血管也有热胀冷缩的特性，在炎热的夏季，血管会出现相对的舒张，而如果还存在大量出汗，血容量相对有所降低等问题，人体的血压确实会出现一定程度的降低。

但对于健康人群来说，人体自身是有一套精密的血压调节系统的，人体的自主神经会根据血压的变化，自主的调节血压，使其保持在相对稳定的血压区间，因此，对于冬夏两季的血压波动，往往也不明显，而高血压患者，特别是一些老年朋友，血压自主调节功能减弱，就更容易在夏季出现低血压的问题。高血压对身体危害大，低血压同样也会影响身体各个心脏、大脑、肾脏等多个器官的血压灌注和供氧，如果您在夏季，服用降压药后，经常出现头晕、乏力、精神不振、嗜睡等症状，那么可能真的是降压过度，引起低血压所导致的症状。

对于这种情况，想要做好应对，首先做的就是要做好血压的监控测量，定期的测量血压情况，特别是气候变暖和变冷的交替时间里，更要增大血压测量的频率，了解自身的血压情况，如果出现了夏季服用降压药后，血压偏低的情况，也要及时的进行纠正和改善。

对于这种纠正和改善，并不是简单粗暴的停药那么简单。首先应该注意血压的多点测量，如果可以确认自身的血压情况，在夏季的多个时间段内，都能保持平稳达标，才可以考虑停药的问题，对于大多数的高血压患者，如果夏季服用一定剂量的降压药物，导致出现低血压情况的话，通常建议减低服药剂量，而不建议彻底停服药物。彻底停服药物的风险在于，身体血压调节功能的减弱，不单单表现在血压的降低上，在血压升高时，也会很难调控下来，因此，合理用药是关键，直接停药往往不可取。

高血压患者，要注意季节变换可能引起的心血管疾病风险

现在是夏天，冬天的我们就先不说了。拿夏天来说吧，虽然不是心血管疾病的高发期，但有些方面也是要多加注意的。夏天天气炎热，人也更容易出现急躁情绪，而急躁的情绪，不平和的心态，往往对血压影响巨大，会使血压突然升高，导致心血管疾病的风险增加。对于血压的调控，千万不要忽视这种情绪和心理方面的影响，因此，不管什么季节，保持平和心态都是很重要的。

另外，对于高血压患者朋友，夏季也要注意不要贪凉，比如有的朋友虽然有高血压，但身体还是自我觉得很强壮，夏天洗冷水澡也是觉得没问题，但实际上，对于有高血压，特别是心血管风险较高的朋友，夏季如果突然收到冷水刺激，引发心梗、脑梗的几率会大大增加，因此，还是不管多么炎热，也不要逞强洗冷水澡，这对血压控制，心血管疾病风险控制，都是很不利的。

对于有高血压的朋友，在夏季要注意保持良好的作息，夏季昼长夜短，现在虽然还不到五月底，凌晨4点半时已经天光大亮了，因此在夏季，建议有高血压，以及有心血管疾病风险的朋友，最好养成良好的作息习惯，早睡早起，清晨起床后，不妨在床上休息一会，再起床，不要起的太急，以免因清晨交感神经兴奋而引起血压升高，导致心血管疾病风险。

夏季天气炎热，街边的烧烤扎啤也都开始盛行，对于高血压患者，不建议一次性大量饮酒，一方面饮酒会增加心脑血管疾病风险，另一方面大量饮用啤酒，会使血容量增加，导致血压的升高，不利于高血压的控制，因此，对于爱撸串喝啤酒的朋友，如果您有高血压的问题，还是要多加控制，尽量的少喝少吃，适可而止很重要。

首先要了解血压的概念

血压是指人体动脉血管中的血液在流动时对血管壁造成的侧压力。根据世界卫生组织的规定：凡是血压达到或超过140/90mmHg者，即血压增高。

人的血压会因季节温度变化而变化，冬天偏高，夏季偏低，并有一定规律可循。

夏季皮肤血管扩张，阻力下降，血流增加，同时也由于出汗、血容量下降等使血压会轻度降底。冬季温度下降，人体肾上腺素水平升高，体表血管收缩以减少热量散发，内脏血容量增多，心率加快，心排血量增加；空气干燥，体内水分少，血液黏稠，血流阻力增大，导致血压明显升高。

因此，充分了解高血压患者血压的季节性变化特点，及时调整降压药物，应对气候因素对机体带来的不利影响，可以最大限度减少心脑血管事件的发生。

那么，春夏交替时高血压患者应如何管理血压呢？针对血压季节性变化，降压药物也要季节性调整，包括调整药物的种类、剂量，这样可以避免血压较大幅度地波动，使血压稳定在一定水平。

1、坚持监测血压

冬季和夏季都是血压波动较大的季节，尤其是夏季，属于“降中多变”，不要放松对血压的监测和观察。除自我监测之外，最好每3～5天去医院或诊所测一次血压，最长间隔不要超过1周。测量血压前至少安静地休息5分钟，测量前30分钟内排空膀胱，禁止吸烟、喝咖啡、喝茶。

建议患者在家庭中自测血压，早、晚各测量1次（早上服药前和晚餐前，至少测量2次，两次间隔1分钟，然后取平均数）。

发现血压降低之后，应规律地监测血压1周左右，如果多数时间血压偏低，则可以开始减药；如果仅一次血压降低，则可能为偶然的波动。

如发现血压昼夜峰谷差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，了解血压的波动规律，并及时就医，按医生的医嘱调整降压药物以及药物的服用时间点。

还有一点需要注意的是：短时间内反复测量血压，执着于服药后的血压变化是没有必要的，血压不可能始终保持恒定，这样做反而有可能引发“神经性高血压”。

2、擅自停药不可取或造成血压反弹

有部分轻度高血压患者，如在冬季仅服用一种作用缓和的降压药物就能将血压控制在目标水平，进入夏季血压偏低时，降压药物可减半量甚至停药。

注意要在医生指导下调整用药

医生会根据测得的血压数据，判断是否需要调整药物。若有必要，医生会逐步减少或增加药物的剂量或药物的品种。通常在看到血压降低之后，开始规律地监测1周左右的血压，如果大多数时候的血压都有下降的趋势，则可以开始减药，如果只有某一次血压降低，则可能是偶然的波动。在每一次减少药量之后，也要观察1周左右，看是否血压会回升到比较合适的水平，如果1周之后血压仍然偏低，则可以继续减量。如果不进行监测，快速地大量减药，则可能出现明显的血压升高，应缓和、平稳地在数周甚至数月内将血压调整到标准范围内。

多数高血压患者冬天需要服用2种或2种以上降压药物，才能达到目标血压140/90毫米汞柱以下，这类患者进入夏季后血压降低到接近110毫米汞柱甚至更低，这种情况下应开始减药，减药之后的血压水平往往比较平稳。减药2周后开始监测血压1周，观察血压是否会回升到比较合适的水平；如果监测1周之后血压仍然偏低，则可以继续减量。

3、高血压患者和高危人群衣食起居应当随季节相应调整；

饮食可按照食物的“性和“味”实行“春食寒以养阳，秋食温、冬食热以养阴”，春夏早睡早起，秋冬早睡晚起，夏日午休2小时。注意保暖头部和脚部。

夏天，为防暑，在室外要戴遮阳的帽子，最好是草帽、纱帽之类，多饮水，避免血液浓缩；

冬季，为御寒，在室外戴保暖的帽子，可戴不太厚重的棉帽、呢帽或毛线帽等。寒从脚下起，尤其老年人到秋凉后即使在室内也要着袜，可选毛丝袜、毛绒质地松软的袜子，穿宽大保暖的鞋子，防止因四肢受凉反射性地引起血压升高。

4、不良的饮食习惯也会使血压控制不佳，故老年高血压患者应该从以下几方面做到合理饮食。

⑴低盐饮食：限制钠盐摄入，一般每日摄入食盐量以6克为宜，应该禁食钠高的食物，如火腿、咸肉、咸菜、泡菜等腌制的食物等。

⑵低脂肪、低胆固醇饮食：应适当限制饱和脂肪酸及高胆固醇食物，如猪油、牛油、内脏、蛋黄等。

⑶优质蛋白饮食：适当地补充优质蛋白（如鸡蛋白、廋肉、鱼等）。

⑷限制饮酒及避免刺激性饮料。如咖啡、浓茶、可乐等。

⑸少吃多餐：因进食过饱，会增加心脏负担。

⑹控制体重：摄入低热量或中等热量的食物，均衡饮食，多吃水果蔬菜。

⑺增加粗纤维食物的摄入，预防便秘。