天气降温预防高血压_天气降温血压升高很快

1.冬季引起血压升高的5大因素，要提前预防

2.冬天如何预防高血压？

3.冬季如何预防高血压

4.天气会影响血压吗？

冬季引起血压升高的5大因素，要提前预防

大家都知道冬季血压波动比较大，因为天气寒冷，血管受冷刺激会突然收缩，导致血压突然升高，轻者可能会头晕头痛、胸痛心悸等，重者会心梗和脑梗，甚至会致残猝死。所以，有高血压的人在冬季一定要注意预防。

下面我们来说一下，具体影响血压的原因都有什么？

第一，气候原因

我们大家都知道，我们的身体一年四季无论气候怎么变化，都是恒温状态，这是因为我们自身的内分泌系统在调节，而冬季天气寒冷，空气温度低，那么想要身体恒温，就得减少散热，那就得血管收缩，体表的血液流量就会减少，从而达到保持恒温状态，那么血管收缩就会导致血液对血管壁的侧压力增大，所以血压就会升高。而且大家都知道，冬天外面环境寒冷，血管会收缩，可室内有取暖设施，有些甚至很热，所以血管就会舒张，这样一冷一热导致血压的波动比较大，容易引起突发状况。

第二，室外活动少

冬天太冷，冰天雪地，雾霾严重，疾病高发，所以人们都是尽量少出门，也很少运动，而运动量少，就会引起血压增高，在高血压患者的基础治疗里，有一项比较重要的就是适当运动，可以降低血压的。运动量减少，也会影响降压药的作用。

第三，呼吸系统疾病多

冬天是呼吸系统疾病的多发季节，因为天气寒冷，气候干燥，雾霾又重，空气里的有害物质多，很容易引起呼吸道感染，发生多种疾病，体内的炎症反应增强，气管、支气管有炎性渗出、红肿等，使得平滑肌痉挛呼吸道受阻，无法有效控制血压，而高血压症状就会加重。

第四，饮食问题

很多人都说冬天要好好补，加上天气寒冷，需要足够的热量来抵抗寒冷，大家都喜欢吃牛羊肉、火锅之类的，不仅蛋白高，又油腻，还有一些泡菜、腌菜之类的高盐食物，都会使血压升高，高血压人群是一定要控制钠盐摄入的。

第五，颈椎问题

现在的人，年轻人爱玩手机、电脑，老年人爱打牌、看电视，在冬季减少了户外的活动，那就只能在室内玩这些，会引起颈椎问题，或者原有的颈椎问题加重，出门的人最好带上围巾，做好保暖，颈椎如果受寒，也会加重症状。轻的头晕头痛，重的视物模糊、手臂麻木等，同时影响血压稳定。

我们在冬天想要防止血压波动太大，一定要注意保暖，随时加衣服，空气污染严重的时候尽量不要外出，天气好的情况下，适当出去运动，随时监测血压变化。饮食要清淡，不要吃泡菜、腌制食品，高血压一定要低盐和低脂肪，选择优质蛋白，多吃新鲜水果蔬菜。

还要注意的一点就是，情绪激动也会使血压升高，冬季气候干燥，天气寒冷，人也容易烦躁，情绪变化大，要注意调节，心态平和，积极参加适当的活动。

冬天如何预防高血压？

1、加强锻炼

老年人护理需涉及到锻炼，随着天气的变化很多人慢性疾病反而高发，在秋冬季节一冷就不想要活动，总是待在家里面，觉得家里面比较温暖，却不知道多锻炼是调节身体有效的方式。

如果本身血压高，血糖或者血脂不稳定，应该根据身体条件选择合适的运动多进行，在锻炼身体的过程中代谢速度加快，循环保持良好，可以让血液提供给需要的部位。

当然，运动过程中产生更多的热量，可以保持全身温暖状态。那些血压高的人经过锻炼会发现血管得以扩张，血压高情况有所改善。而运动消耗了热量，血液黏稠，血糖高等情况有所改善，是正确的养生方法。

2、严格控制好饮食

在天气变化时中老年人可从饮食这方面来调节，正确护理身体，从而有效控制慢性疾病发展。很多人饮食不恰当，到了秋冬季节天气寒冷，认为多吃点滋补身体的食物才能安全过冬，却不知道经常煲骨头浓汤，喝太多鸡汤等容易获取较多的脂肪，胆固醇，还可能尿酸指标超标而诱发痛风，这些不正确行为需要纠正。

就算冬季到来饮食依然要保持清淡，拒绝油腻。另外，高热量的食物不要获取过多，同时避免吃太饱，人体需要的营养物质提供量充足即可，不可暴饮暴食，这样才能控制多个指标，同时让体重稳定下来。

3、有足够睡眠时间

作息保持规律，有足够睡眠时间，在得到调节后多个器官功能增强，指标也稳定，疾病才能绕道走。很多人天气变冷但没有做好保暖工作，夜间在寒冷状态下会睡不着。

冬季如何预防高血压

在冬季/对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。

运动可以改善血压水平。非高血压人群以及血压稳定控制在目标水平的患者，每周应至少锻炼5天，包括散步、慢跑、骑自行车或游泳中任一项，每周应进行至少150分钟的中度有氧运动和75分钟的强化运动。高危患者运动前需要经过专业评估。

注意减压或避免压力。制定管理压力的策略，可以帮助控制血压。

戒烟。吸烟会升高血压，戒烟可降低患高血压、心脏病

和其他代谢性疾病的风险。

健康饮食。应避免大量摄入酒精、药物以及高盐、高糖、高脂等不健康饮食。

天气会影响血压吗？

会。

季节变换时，高血压患者的血压容易发生波动，特别是在冬季，受寒冷气流影响，一些高血压患者可能出现血压升高现象，并对心脑血管系统产生不利影响。

寒冷环境中，皮肤血管收缩，加之出汗减少，一些敏感人群的血压可能比平时有所增高。敏感人群主要包括老年人、平时血压波动大的患者、平时血压控制不理想者、不坚持规律服药者，以及重度高血压患者。

扩展资料：

对大部分高血压患者而言，做好气温变化的基础应对即可：坚持服药，不要随意停药或者减量；注意保暖，适当增加衣物，避免受凉、感冒和肺感染，以免诱发心脑血管病；保证睡眠，避免过劳；注意监测自己的病情变化，有任何不适及时咨询医生。

最后要强调的是，无论以前有没有心脑血管病，胸痛常常意味着很严重的，甚至危及生命的疾病，一旦发生，一定要及时到医院诊治。如果出现口眼歪斜、言语不利、四肢活动不利等症状，也要尽快到医院急诊，这很可能是脑梗或脑出血的临床表现。

人民网-天气冷，血压升点是正常