天气冷手臂肩膀抽筋疼_天气冷肩膀手臂放射性痛

1.天灾自救事例

2.如何防防溺水安全知识

3.游泳怎么换气

4.身体器官会给你什么样的健康隐患提示？

5.跑步前的热身运动怎么做？

6.生命周期中最危险的年令段是45岁至55岁吗？

7.什么的天气很冷,来湖边游泳的人不少

8.防溺水心得体会

9.夏天到了天气热怀孕难受说说集合(60条)

10.怎样判断自己身体是否健康

天灾自救事例

哈尔滨日报5月17日报道。每一名被送到医院的患者都经历了难以想象的艰辛，17岁的马志成是不幸中的幸运儿。他虽然被困废墟，但没有受伤，最终在黑暗中用手挖掘30多个小时成功自救。

地震发生当天，家住彭州市银广沟的他跟随家人到汶川走亲戚，在亲戚家中，灾难发生了。

马志成所在的房屋整个坍塌，坐在堂屋靠里的他在跑到房梁处时，被压在了梁下。跑出房屋的亲人发现，他被埋在了废墟中。

雨水渐弱，人们再次返回现场，却惊讶地发现———马志成已经自己爬出了废墟，躺在了泥水中。据马志成自己说，被掩埋后，房梁虽然压住了他，但形成了一个小空间，他能够活动手臂，也能摸到全身的各部位。在等待了几个小时后，他开始一点点朝一个方向挖掘，一直不断地用手挖，最后竟然爬了出来。在爬出来的那一刻，他感觉再也没有了力气，只有躺在地上等待救援。事后估算，马志成在黑暗中自己用手至少挖掘了30多个小时。 马志成出来时，武警官兵已经徒步翻山越岭赶到了汶川。

地震自救事例

1. 学习知识 智者有备

贾师傅，唐山市某邮电局职工，震前住平房。

1974年在部队时，贾师傅就是一个业余地震测报爱好者。唐山地震前，他发现了很多异常现象：7月25－26日，他埋设的简易土仪器，读数出现了大幅度的突跳，数字超过了以前六七倍之多；由他自己装配的电磁报警器，27日下午报警不停。此外，还有不少动物异常：27日，贾师傅挖坑饲养的兔子突然跑了，鸡也不进窝，哪里高就往哪里跑；鱼缸里养了四条鲤鱼，有两条往外蹦过四次。

7月25－26日，马路灯下各种虫子特别多，其中蝼蛄多得更为突出。短时间内集中出现了这么多异常现象，贾师傅这个地震工作爱好者自然而然地想到了地震。他除了把这个想法告诉大家外，还在自己家里尽量作了一些预防性的准备工作：比如在床头上放椅子，房梁上顶柱子等。从发现异常后的那几天，贾师傅一直在11－12点以后睡觉。由于预防得当，在地震发生时贾师傅第一个跑出来，全家五人加上两名客人无一受伤。但是院里其他50多人，有20多人伤亡。通过这件事，使贾师傅深深体会到，地震业余观测工作，对己和对他人都是获益匪浅的。

2．变异惊人 采取措施

李某，唐山某学院教师。地震前，李老师和九名干部教师在市郊乡里参加社教运动。27号这天，发现了不少令人惊异的情况。

这天上午有人发现从深井泵抽出的水非常混浊，黑红黑红的，像染上了铁锈的颜色，并且还有臭鸡蛋一样的气味，非常难闻；他们住房后面有个直径约30米的大水坑，坑中突然出现了翻花冒泡现象，吸引了不少人围观；晚上，大家在开会时，忽然看到民兵连长用小棍提了一串蝙幅进来。他一进门，就向大伙说：“你们看怪不怪，往常蝙幅都是往外飞，今天怎么都往屋里撞，墙根下边很多，我一会就逮了这么多！”更怪的是夜里1点多，广播喇叭响了，是队里饲养的牲口跑了，让大家去追。李老师也和大家一同出村追牲口，回来以后，他还特意查看了一下，缰绳是电机上用的三角皮带，不是没拴牢，而是被牲口咬断缰绳逃跑的。

这一连串的异常现象，使李老师脑子里头充满了疑问，和同屋的人议论时，认为有可能是地震异常，所以当晚就有意识地虚掩了门窗，没有上锁。李老师躺下后，仍然感到心悸耳鸣，不能入眠，索性又起来打开灯看报，闹腾了半夜，实在累了，到3点40分左右，刚要关灯休息，突然看到外边一片明亮，大风呼呼作响，可是却又看不到枝叶摇动，接着就地动房摇起来，他一面急呼正在熟睡的同屋人，一面急速从窗户跳出。这时，屋内的人赶紧起床跌跌撞撞，爬到窗口，也先后跳了出来，最后房子倒塌了，但没有伤及人畜。

3.多人埋压 施救有序

一位农民所住的三间平房是1944年盖的，墙是用石头和灰渣垒的，顶为煤焦和石灰。震前他和老伴住东屋,三个儿子和一个侄子住西屋，震时，房屋倒塌，但由于他跑得快，未被砸埋。大震过后，他立即找家里人，二儿子被檀子压着脖子，连出气都相当困难；侄子坐在炕上，房顶的东西压在他上面；另外两个儿子一个在西屋西头柜根下坐着被埋；另一个儿子爬压着；老伴压在东屋炕上，身上堆着房山墙碎砖及房顶的碎焦子。见全家五日人均被埋压，虽未砸死，但都有生命危险，由于埋压人较多，一时不知从何下手。他考虑了一下，认为在人单力薄的情况下，要想使全家众多人得救，只有靠方法得当。应该首先解除每个人生命的威胁，即先救命后救人。想好后他先将压在二儿子脖子上的檀搬开，使他呼吸畅通，不致于憋死；再去解决第二个人的呼吸问题。依次将三个儿子和一个侄子及老伴从险境中解脱出来后，再回过头去逐个救出。救出一个，便增加一份救援力量，扒救速度越来越快，终于使他们都得以幸存。否则，单靠一个人的力量，在无工具的情况下，如不分轻重缓急，会拖延很长时间，另外几个人的性命也难保住。

4.三角空间 求生有望

唐山某车辆厂配电工；震前在厂房内的配电室工作。

工作之处是个十几米高的大厂房，配电室是厂房内的小房间，面积6平方米，房顶是洋灰预制件盖板。当时工作的他们，首先听到外面象刮大风似的呼呼响，不知道是咋回事。突然感到地摇晃，看见电灯也猛烈地摇摆，开始人勉强能站住，紧接着摇晃颠簸得相当强烈，门窗作响，玻璃破碎，人很难站稳。几个人立即蹲到了靠北墙的配电盘旮旯里，这时地晃得连蹲也蹲不稳，只好坐到地上。灯也灭了，眼前一片漆黑，周围乒乓乱响，随后厂房全部倒塌。这一切都非常快，总共不过十几秒钟，他们除听到房屋倒塌声外，还听到隆隆地声。配电室的南墙是向南倒的，洋灰盖板落下，北头被两米高的坚固的配电盘架住，形成一个三角空间，几个人都幸免砸埋。还有一个马同志，躲到一个斜放着的空钢包里没有被砸；郭同志躲到钢包旁边，也幸免被砸。

5.保存体力 击石传声

唐山市一女职工，家住西山路楼房。27日晚，因感到天气闷热的女职工，睡得很晚，被剧烈的振动惊醒后，只见外面一片雪亮，墙己裂开，在亮光的照映下，参差不齐的砖缝一开一合，房屋摇摇欲坠，十分可怕。在意识到这是地震后，顺势向床下滚。这时楼倒屋塌，楼板掉下，她被压在里面，成半跪半趴的姿势，趴在床边，不能活动，黑暗中郁闷难忍。用手乱摸，发现屋顶紧挨着头，四周全是砖，衣服还在床上，但床己被砸穿。时间一分分地过去，她的呼吸越来越急促，为了争取为自己创造生存的条件，便用手一块一块地从断壁上抽砖，当空气和光线从抽下的一块砖缝处进入时，给她带来了生的希望。不知过了多长时间，她听见姐姐和邻居来救的声音，因地上的家具全堆在她的外面，拼命叫喊，也无效，结果反被弄得精疲力尽，连喊的力气也没有了。外面的人也不能确定该女职工的位置，无从下手。姐姐急得在外面喊话，教她拿东西敲打，人们听到敲击声，顺声挖了约两米深，终于把她救了出来。

从救助的过程看，埋压较深的人，呼喊不起作用，用敲击的方法，声音可以传到外面，这也是压埋人员示意位置的一种方法。

6．暴露头部 便于呼吸

某女士，居住房屋为平房；面是该女士的自述：

震后我被埋在炕沿下，自己无能为力。由于受炕沿的保护，我未伤着，只是埋得太实了，不能呼吸，照此不需多长时间定会闷死。幸亏我爱人和我埋在一起，他压得轻些，手可以动。当他见我处境很危险时，急忙将我口鼻周围的尘土向边上推推，留出一个可供呼吸的小空间，使我得以喘气。我缓过气后，耐心地等待。很快有人找到了我们。确定了我的头埋压的位置后，先挖开头部周围的堆压物，我露出头后，消除了闷死的危险，延长了生存时间。然后大家继续向下挖，挖出一个洞后将我抬出来而得以幸存。

震后我体会到：地震时床和炕沿下是相对比较安全的地方，埋压后应酌情而定，不要乱挣扎，首先应设法解决呼吸问题，这是自救的首要一步，否则即使没砸伤，也容易因窒息而死亡。

7．积极自救 扩大空间

某男，马家沟矿工作。下面是他当时自救的情况：

地震后我全身被废墟掩埋，开始因为不知自己的埋压情况，不敢盲目乱动，怕越动压得越实。我考虑，众多的人都被埋在等待扒救，短时间可能不会有人来救我，在有条件的情况下，还是应主动自救，起码要保护自己，不要只是等待。我开始小心地活动肩膀，抽出手臂，上肢可以活动了，我觉得没什么危险，胆子也大点了，试着将周围的石块向四周空隙推移，扩大了我的生存空间，呼吸也畅通多了，为延长生命创造了条件。待听到来人时，我就呼喊。由于开始没消耗太大的体力，喊声也较大，叫来了两个人，他们立即搬开废墟，我在下面积极配合，把石块向外传递，我的下肢逐渐可以活动了，终于从缝隙中爬出了废墟。我认为被埋压后，首先要积极自救，并协助扒救人员共同努力，这样不但可以延长生命，缩短扒救时间，还可多救其他埋压人员。

8．小开间内 渡过难关

唐山某学院陈教师；原住学院楼房。

那年夏天陈教师家住的楼房经常停水，必须每天后半夜起来接水。当夜3点半左右，陈教师起床去厨房，接水时发生了地震。地震一上来就很猛，人根本站不住。开始他还想到大屋叫人，还未跨出的门坎，楼房就开始往下塌。砖往头上砸，当时他用手捂着头往下蹲，以后只听噼里啪啦倒房的声音。人也随着房子一块往下降，降到不到二层楼高时，房顶一下子甩到一边，墙也都倒了，但脚底下的预制板只是随着下沉，最后落在废墟上蹲着，身子的四周堆满了碎砖。脸、后背、手均被砸伤，但未伤着骨头。震后天还未亮，到处是哭声、喊声，四周黑糊糊的什么也看不见，陈教师扒开周围的碎砖、灰砂，爬到了空地上。但他的家人都被砸埋。

这栋楼为砖墙预制板顶，无框架结构，抗震性能差，又置十一度区，倒得很快，但也未全部倒光。靠南侧的大房间，四层楼全部倒塌，逐层向南滑落；靠北侧是厨房，厕所、小开间，一楼完好，二楼基本完好，三楼东西两侧塌下，四楼仍有个别残存。陈教师当时正在小开间内，因房子整体性相对较好，面积小，预制板顶只能向一边甩，不能直接坠落，才幸免砸埋。

如何防防溺水安全知识

问题一：预防溺水安全知识 一、预防溺水的措施：

1、应在成人带领下游泳，学会游泳；

2、不要独自在河边、山塘边玩耍；

3、不去非游泳区游泳；

4、不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；

5、游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。

二、溺水时的自救方法：

1、不要慌张，发现周围有人时立即呼救；

2、放松全身，让身体飘浮在水面上，将头部浮出水面，用脚踢水，防止体力丧失，等待救援；

3、身体下沉时，可将手掌向下压；

4、如果在水中突然抽筋，又无法靠岸时，立即求救。如周围无人，可深吸一口气潜入水中，伸直抽筋的那条腿，用手将脚趾向上扳，以解除抽筋。

三、发现有人溺水时的救护方法：

可将救生圈、竹竿、木板等物抛给溺水者，再将其拖至岸边；若没有救护器材，可入水直接救护。接近溺水者时要转动他的髋部，使其背向自己然后拖运。拖运时通常采用侧泳或仰泳拖运法。特别强调：未成年人发现有人溺水，不能冒然下水营救，应立即大声呼救，或利用救生器材呼救。救人也要在自己能力范围之内！

四、同伴溺水后如何急救？

万一同伴发生溺水的情况后，切莫贸然下水救人，应马上呼喊大人搭救。将溺水者搭救上岸后，立刻撬开牙齿，清除口腔和鼻内的杂物，使呼吸道通畅；抢救者屈膝，将病人俯卧于大腿上，头朝下，按压腹部迫使呼吸道及胃内的水倒出，如溺水者呼吸和心跳均已停止，应头向上做胸外心脏 *** 和人工呼吸，同时急速送医院抢救。

五、岸上急救溺水者方法：

1、迅速清除溺水者口、鼻中的污泥、杂草及分泌物，保持呼吸道通畅，并拉出舌头，以避免堵塞呼吸道；

2、将溺水者举起，使其俯卧在救护者肩上，腹部紧贴救护者肩部，头脚下垂，以使呼吸道内积水自然流出。但不要因为呛水而耽误了进行心肺复苏的时间；

3、进行口对口人工呼吸及心脏 *** ；并尽快联系急救中心或送去医院

问题二：如何预防溺水安全知识 1、不会游泳的人，千万不要单独在水边玩耍；

没有大人的监护，不要和伙伴们玩水。

2、游泳前应做全身运动，充分活动关节，放松肌肉，以免下水后发生抽筋、扭伤等事故。

如果发生抽筋，要镇静，不要慌乱，边呼喊边自救。

常见的是小腿抽筋，这时应做仰泳姿势，用手扳住脚趾，小腿用力前蹬，奋力向浅水区或岸边靠近。

3、小学生参加游泳应结伴集体活动，不可单独游泳，最好要有成人的带领。

游泳时间不宜过长，20到30分钟应上岸休息一会，每次游泳时间不应超过2小时。

4、小学生不宜在太凉的水中游泳，如感觉水温与体温相差较大，应慢慢入水，渐渐适应，并尽量减少次数，减低冷水对身体的 *** 。

5、小学生一般不要跳水，可以在水中玩抛水球的游戏，但不能起哄瞎闹、搞恶作剧，不能下压同伴、深拉同伴或潜水“偷袭”同伴。

对刚学会游泳的同学更不能这样做。

6、游泳应在有安全保障区的游泳区内进行，严禁在非游泳区内游泳。

农村的少年儿童应在选择水下情况熟悉的区域。

问题三：如何防溺水？ 40分 防溺水安全知识

一、如何预防溺水？

1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

4.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。

6.若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。

7.若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。

二、下水施救的常识有哪些？

溺水者往往张皇失措，会死命抓住一切能够得到的东西，包括拯救者。因此，只要有其他方法将溺水者拉倒岸上，就不要下水去施救。当然，万不得已的情况下，以施救者有能力的前提下，下水施救。没有受过救生训练的施救者下水之前应该有思想准备，此时的溺水者的本能反应，可能使施救力不从心，最终救人不成反而陪上性命。

以下是一些下水施救的常识：

下水前应准备一块结实足够长的长条布或毛巾，救生圈；

如果决定下水救人，尽量不要让溺水者缠上身。如在游向溺水者时，与溺水者正面相遇，必须立刻采用仰泳迅速后退；

在溺水者抓不及处，将布或毛巾，或救生圈递过去，让溺水者抓住一头，自己抓住另一头拖着溺水者上岸；

切记，勿让溺水者抓住你的身体或四肢。若溺水者试图向你*近，立刻松手游开；

如必须用手去救，且溺水者十分张皇失措，则应从背接近溺水者，从背后把溺水者牢牢抓住，抓住溺水者的下巴，使溺水者仰面，使溺水者的*近自己的头，并用力用肘夹住溺水者的肩膀；

安慰溺水者，尽量让溺水者情绪稳定；

采取仰泳的方式将溺水者拖回岸；

若溺水者不省人事，可用手抓住溺水者的下巴，游回岸边。

三、怎样进行溺水救护？

1、溺水致死原因

主要是气管内吸入大量水分阻碍呼吸，或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭、窒息死亡。

2、症状

溺水者面部青紫、肿胀、双眼充血，口腔、鼻孔和气管充满血性泡沫。肢体冰冷，脉细弱，甚至抽搐或呼吸心跳停止。

3、自救与救护

当发生溺水时，不熟悉水性时可采取自救法：除呼救外，取仰卧位，头部向后，使鼻部可露出水面呼吸。呼气要浅，吸气要深。因为深吸气时，人体比重降到0.967，比水略轻，可浮出水面（呼气时人体比重为1.057，比水略重），此时千万不要慌张，不要将手臂上举乱扑动，而使身体下沉更快。

会游泳者，如果发生小腿抽筋，要保持镇静，采取仰泳位，用手将抽筋的腿的脚趾向背侧弯曲，可使痉挛松解，然后慢慢游向岸边。

救护溺水者，应迅速游到溺水者附近，观察清楚位置，从其后方出手救援。或投入木板、救生圈、长杆等，让落水者攀扶上岸。

出水后的救护：

首先清理溺水者口鼻内污泥、痰涕，取下假牙，然后进行控水处理。救护人员单腿屈膝，将溺水者俯卧于救护者的大腿上，借 *** 使溺水者体内水由气管口腔中排出。有些农村将溺水者俯卧横入在牛背上，头脚下悬，赶牛行走，这样又控水、又起到人工呼吸作用。如果溺水者呼吸心跳已停止，立即进行口对口人工呼吸，同时进行胸外心脏 *** 。...>>

问题四：防溺水安全知识 1、未成年人必须在成年人的带领下去游泳，若单独一人去游泳，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

2、游泳中遇到意外时，要沉着、冷静，按照一定办法进行自我救护，实在不行时，发出呼救信号，以便及时得到同伴或救护员的帮助与救护。 3、过饥、过饱、有醉意或心情欠佳时，不应下水游泳，饭后游泳最好要隔1小时。

4、在感冒、发热、精神疲倦，身体乏力等情况下不要去游泳，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。 5、您知道急救电话是多少吗？答案：120。

6、下水前观察游泳处的环境，若有危险警告，则不能在此游泳。 7、溺水者主要是气管内吸入大量水阻碍呼吸、或因喉头强烈痉挛，引起呼吸道关闭，窒息而死 。 8、当发生溺水时，不可以将手臂上举乱扑动。 9、学生不可以相互比谁潜水的时间更长。 10、游泳过程中，应该互相关照，互相关心，而不要相互嬉水，或捉弄对方。一起去游泳，如果有人提前上岸，要告诉他，一起去游泳应该一起回家。

11、为防止溺水事故发生，学生游泳要做好准备活动。

问题五：预防溺水安全知识 一、如何防溺水:

1.不要私自在海边、河边、湖边、江边、水库边、水沟边、池塘边玩耍、追赶，以防滑入水中;

有句俗语：有事无事江边走，难免有打湿脚的时候。

2.严禁学生私自下水游泳，特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈;

3.严禁中小学生私自外出钓鱼，因为钓鱼蹲在水边，水边的泥土、沙石长期被水浸泡，而变很松散，有些水边长年累月被水浸泡还长了一层苔藓，一踩上去就滑入水中，即使不滑入水中都有被摔伤的危险;

4.到公园划船，或乘坐船时必须要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，也不要超重，以免小船掀翻或下沉;

5.在坐船时，一旦遇到特殊情况，一定要保持镇静，听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。如果出现有人溺水，更不要冒然下水营救;

6.遇到大风大雨、大浪或雾太大的天气，最好不要坐船，也不要在船上玩;8.不要在水中长时间憋气，容易7.如果不慎滑落水中，应吸足气，拍打着水，大声地呼救；憋气死亡；

9.如果不幸溺水，当有人来救助的时候应该身体放松、让救助的人托住腰部；

10.当自己特别心爱的东西，掉入水中时不要急着去捞，而应找大人来帮忙；

当然，游泳是广大青少年喜爱的体育锻炼项目之一。然而，不做好准备、缺少安全防范意识，遇到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水伤亡事故。

二、为了确保游泳安全，防止溺水事故的发生，必须做到以下几点：

1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水伤亡事故的地方去游泳。选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否卫生，水下是否平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚；

2、必须要有组织并在老师或熟悉水性的人的带领下去游泳。以便互相照顾。如果集体组织外出游泳，下水前后都要清点人数、并指定救生员做安全保护；

3、要清楚自己的身体健康状况，平时四肢就容易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。要做好下水前的准备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的人士，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管；

4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要贸然跳水和潜泳，更不能互相打闹，以免喝水和溺水。不要在急流和漩涡处游泳，更不要酒后游泳；

5、在游泳中如果突然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救；

6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惊慌，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力 *** 、拉扯抽筋部位，同时呼叫同伴救助；

7、在游泳中遇到溺水事故时，现场急救刻不容缓，心肺复苏最为重要。将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻堵塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动倒水动作。恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。

二、预防溺水的措施：

1.小学生应在成年人的带领下游泳；

2.小学生不能独自在水塘边、小河边等玩耍；特别要注意的是那种没有人去的水塘要避免去。还有水草较多的地方；

3.不能去竖有禁止游泳牌子的地方游泳，特别是在暑假，不能在没有成年人的看护下邀请好友去水塘边游泳；

4.不会游泳者，不能去水较深的区域，谨防溺水事件发生。不会游泳者，身边要有成年人，游泳圈对于一个不会游泳的来说是没用......>>

问题六：防溺水安全知识 1、应在大人带领下游泳，学会游泳；

2、不要独自在河边、山塘边玩耍；

3、不去非游泳区游泳；

4、不会游泳者，不要游到深水区，即使带着救生圈也不安全；

5、游泳前要做适当的准备活动，以防抽筋。

问题七：有关于如何安全做到防溺水 防溺水安全知识

一、如何预防溺水？

1.池边不可奔跑或追逐，以免滑倒受伤。

2.池边不可任意推人下水，以免撞到他人或撞到池边受伤。

3.池边严禁跳水，常因水浅，造成颈椎受伤而终生瘫痪。

4.戏水时，不可将他人压入水中不放，以免因呛水而窒息。

5.水中活动时，已感有寒意时，或将有抽筋现象时，应登岸休息。

6.若发现有人溺水时，即刻发出「有人溺水」呼救或打110请求支持，如果自己没有学过水上救生，不可冒然下水施救。

7.若在水中发现自己体力不足，无法游回池边时，应立即举手求救，或大声喊叫「救命」等待救援。

问题八：防溺水安全知识 一、防溺水的知识要点

1教育学生周末、节假日、寒暑假严禁到江河、池塘、无盖的水井边等处戏水、游泳。严禁独自或结伴到池塘边钓鱼、游泳、玩水。

2教育学生在来校、离校的途中千万勿去玩水,游泳。

3我们是小学生，很多同学都不会游泳，如果发现有学生不慎掉进水库、池塘、水井里等，未成人不能冒然下水营救,应大声呼唤成年人前来相助或拨打“110”。

二、容易发生溺水事故的情况。

1、不小心从池边、岸边或薄冰等处落入水中。

2、在水中突然滑倒后站立不起来或嬉水时，被人按压而不能自控等情况。

3、准备活动做的不充分，又急于下水马上就进行剧烈运动;有时过于逞 强，游泳时间过长而造成疲劳过度。

4、突然呛水，不会调整呼吸;带在身上的浮具脱离或破裂漏气沉入水中。

5、游泳技术没掌握好，在水中遇到碰撞等意外造成惊慌失措、动作慌乱。

6、在水温过低的水域里游泳而产生的抽筋现象。

7、入水方法不当，撞到墙壁或石头等硬性物体而受伤所造成的意外事故。

8、冒险潜水，(由于憋气时间过长，造成心肌缺血或中枢神经系统工作骤停等现象)。

9、被溺水者紧抱不放的其它游泳者。

10、游泳场所的设施不当或在急流、有旋涡、有大风浪的海或湖等水域里游泳。

三、游泳小常识

1、必须在家长(监护人)的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长，在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学在每月特别期间均不宜游泳。

3、参加剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、被污染的(水质不好)河流、水库，有急流处，两条河流的交汇处以及落差大的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。

5、恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

在此特别要求学生做到“六不”：不私自下水游泳;不擅自与他人结伴游泳;不在无家长或教师带领的情况下游泳;不到无安全设施、无救援人员的水域游泳;不到不熟悉的水域游泳;不熟悉水性的学生不擅自下水施救。防溺水工作，预防为主，熟悉防溺水常识是我们每一个人职责，对自己负责，对家庭负责，对社会负责

问题九：预防溺水安全知识的介绍 《预防溺水安全知识》是中国广播电视出版社2012年5月出版的图书。

游泳怎么换气

新手学换气做好从蛙泳练习，相对简单。

先扒个边就可以开始了，出水吸气进水吐气。有感觉以后就弯着腰，抬头吸气低头进水吐气。

换气练得有感觉了以后就可以练蹬腿了。蹬腿的姿势大概是一缩二蹬三并拢。蹬的时候要用力，这是蛙泳前进的动力之一，双腿并拢的时候其实身体在滑行，一定要并得紧，腿伸得直。

游起来到这个时候就可以先试着把换气和蹬腿结合起来。可以租一个游泳馆的浮板、游泳圈之类的，手里扶着，或者找个人拉着你。抬头吸气的时候收腿，进水吐气的时候蹬腿滑行。

前面练习的熟悉以后可以渐渐的练练自己游，手是用小臂化，不要抡大臂，不然很累。刚开始游的时候要找个人跟着，大概上来就游两下，然后慢慢游。

扩展资料：

游泳安全注意事项：

1、小孩子必须在家长（监护人）的带领下去游泳。单身一人去游泳最容易出问题，如果你的同伴不是家长（成年人），在出现险情时，很难保证能够得到妥善的救助。

2、身体患病者不要去游泳。中耳炎、心脏病、皮肤病、肝、肾疾病、高血压、癫痫、红眼病等慢性疾病患者，及感冒、发热、精神疲倦，身体无力都不要去游泳，因为上述病人参加游泳运动，不但容易加重病情，而且还容易发生抽筋、意外昏迷，危及生命。传染病患者易把病传染给别人。另外女同学月经期间均不宜游泳。

3、参加强体力劳动或剧烈运动后，不能立即跳进水中游泳，尤其是在满身大汗，浑身发热的情况下，不可以立即下水，否则易引起抽筋、感冒等。

4、感冒、生病、身体不适或虚弱、饭后、空腹、饮酒不宜游泳。

5、被污染的（水质不好）河流、水库、有急流处、两条河流的交汇处以及落差的河流湖泊，均不宜游泳。一般来说，凡是水况不明的江河湖泊都不宜游泳。恶劣天气如雷雨、刮风、天气突变等情况下，也不宜游泳。

参考资料：

百度百科-游泳

身体器官会给你什么样的健康隐患提示？

一、心脏有问题时

1。呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。

2。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。

3。心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。

4。心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。　　5。心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。　　6。另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的"凸眼症"。

7。火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫"偏头"，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。

8。慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。

9。心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做"胃酸"。

10。心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得"糖尿病"。

11。心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的"恶梦连连"。

二、肝脏有问题时,

尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作

1。右上腹闷痛。

2。右后腰酸痛。

　 3。右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。

4。小腿晚上睡觉时容易抽筋。

肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有：

1。肝脏像拳头一样，有正面，有背面正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛

2。肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。

3。肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。

4。喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。

跑步前的热身运动怎么做？

1、弓步压腿。左脚向前方跨出一大步，全脚掌着地，大腿和地面平行，右腿挺直，前脚掌着地，上体正直，两手交叉贴于脑后，抬头挺胸。

2、腿部拉伸。左脚向前跨出一大步，双手撑地，拉伸右腿肌肉，然后换另一侧。尽量保证后脚蹬直，重复8~10次。

3、膝关节运动。两脚靠拢，两膝微弯屈，手指自然并拢，放于两膝上，做蹲下起立10次，然后由左至右、由右至左或是由内向外、由外向内绕环活动膝盖。

4、脚腕运动。两手交叉自然置于胸前，左脚脚尖着地，脚腕自然放松，按照顺、逆时针方向绕环，数8个数，换另一只脚，建议活动幅度尽可能大一些。

5、简单的原地跳：如展腹跳，左脚向左跨出与肩膀同宽，两膝微屈，两手在身体两侧自然打开，然后，用力向上跳起，手臂和腿部打开尽量伸直呈大“X”形，重复5次。

参考资料来源? 人民健康网-4大热门运动的最佳热身法

生命周期中最危险的年令段是45岁至55岁吗？

因为从业保险，工作中见到了太多令人遗憾和不想面对的健康现实，根据我个人多年来的客户体检结果显示40岁以上的客户体检标准通过率不到60%，加费和拒保客户更是司空见惯，很多被体检出三高的客户对自己的身体健康警示不以为然，所谓“无知者无畏”，但越来越多的“有知者无所谓时”，令我百思不解，我本人一向注重养生和保健，难道这些人不怕病吗？不怕死吗？直至前几天突然我们同事中一个不到35岁的业务经理被医生判为肝癌后期时，大家开始震惊。看到同事和家人的担心、无奈和拖累，心口都是堵得疼，一直以为他身体很好，他很年轻，怎么他.....医生能让他回天见奇迹吗？我们震惊的同时开始反省自己.......不难发现很多生活习惯中疾病的种子和影子。朋友你知道吗？你思考过吗？生命给我们只有一次，我们难道忍心挥霍和浪费？我们想过我们的家人吗？我们是有责任的人吗？朋友，我想郑重地、严肃地对你说，健康，是我们的责任，你是一个负责人的人吗？一般来说，46—55岁正是人生的黄金年龄段。处在这个时期的人大都年富力强，事业有成，各方面都比较成熟。然而值得关注的是这个阶段也是生命的高危期，许多疾病在这时暴发或显现。

有关专家研究认为，人的生命周期大致可分为几个阶段：0—35岁，为人生的最活跃期，身体的组织器官从开始发育至完善，其各方面功能总的趋势是积极上升的，所以称健康期。36—45岁，人的生理功能从峰顶开始下滑，部分器官开始衰退，比如动脉硬化开始形成，糖尿病症状开始显现等，所以有人称这一时期为疾病的形成期。46—55岁为生命的高危期，大多数疾病在此阶段暴发，有的甚至危及生命，尤其是冠心病、糖尿病、癌症等多在此期高发。一些英年早逝的悲剧，大多发生在46—55岁这个年龄段，故有专家称之为人生旅途中的“沼泽地”。56—65岁为安全过渡期。65岁以后如果没有明显器质性改变，反倒是相对安全期。

46—55岁是人一生中特殊的年龄段。处在这个年龄段的人，一是工作担子重，事业上不甘落后；二是家庭负担重，上有老下有少，子女升学就业的精神负担和经济负担都很大。于是，很多人不得不加班加点地工作，健康处于长期透支的状态，也就是人们常说的亚健康状态。这个时期人际关系交往频繁，社会应酬多，烟熏酒煎，膏梁厚味，体内环境渐被“污染”，高血脂、高血糖、动脉硬化等许多“富贵病”也接踵而来。很多人自恃年富力强，忽视了自我保健，也未能及时做健康体检，所以有些疾病一经查出已到晚期，失去了治疗的机会。

善待46—55岁这一生命的高危期，首先要提高健康意识，加强自我保健，戒烟限酒；二是注意劳逸结合，生活要有规律，保持心情愉快；三是加强体育运动；四是定期做体格检查，早期发现并及时治疗一些器质性疾病。

人过中年注意心脑血管疾病

人类最重要的财富是健康。人生成功，人生幸福的基础是健康。对中老年人而言，心脑血管疾病是对健康造成最大威胁的疾病之一。目前因心脑血管疾病死亡者占总死亡率的34%，在心脑血管死亡人数中，58%死于脑卒中，17%死于冠心病。预防、治疗与脑卒中密切相关的高血压与冠心并是心脑血管疾病防治的重点。

一般来说，高血压病人患冠心病的比例是无高血压病人的2倍以上，高血压是引起脑卒中的最危险因素。高血压病人如果不积极治疗，约有二分之一将死于冠心病，三分之一死于脑卒中，七分之一死于肾功能衰竭。因血压升高所产生的症状对工作、生活的影响数不胜数。

心脏是向全身输送血液的泵，它本身的工作，也需要血液供给各种养分。供应心脏血液的血管是冠状动脉，冠状动脉发生粥样硬化而狭窄，使心脏本身供血产生障碍就得了冠心病。冠心病的发病形式很多，最主要的有心绞痛和心肌梗塞。

高血压和冠心病都是与血管有关的疾病。控制心血管疾病的危险因素有利于预防这类疾病。心血管疾病的因素除了家族史、性别和年龄这些无法改变的因素外，还有许多可以改变和可以控制的因素，如吸烟、高血脂、缺乏运动、精神压力大、糖尿病、肥胖及过量酒精摄入等。

专家认为，除控制有害物质摄入和加强体育锻炼外，坚持服用一些扩张血管，降低血液粘度等药物也是预防和治疗的良方之一。例如以丹参为主药的中药复方丹参滴丸，起效速度与相当，同样具有扩张周围血管及冠状动脉，缓解心绞痛的作用。由于复方丹参滴丸是中药复合制剂，作用靶位多，所以不会产生副作用。另外复方丹参滴丸同时具有钙通道拮抗作用、抗血小板聚集、降血粘度、改善微循环作用，所以不仅可以治疗心绞痛，还可以缓解及预防冠心病、心绞痛。西药阿司匹林等也是有效的预防治疗药物.

不要忽视身体发出的求救讯号

一、心脏有问题时

1。呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，　一发作几秒钟就过了，最多一分钟。

2。严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。

3。心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。

4。心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。

5。心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。

6。另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的"凸眼症"。

7。火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫"偏头"，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。

8。慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。

9。心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做"胃酸"。

10。心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得"糖尿病"。

11。心脏有问题，人的神经就会衰退，一点事情就会紧张，就会受到惊吓，晚上睡觉不易入睡，睡着以后就做恶梦，恶梦会延续，所谓的"恶梦连连"。

更年期妇女为什么会面赤、面红、身体会热、皮肤会痒，因为心脏、肾脏不调合，加上内分泌混乱，女性贺尔蒙不足所造成的。

不要忽视身体发出的求救讯号 (2)2009年02月27日15:24

二、肝脏有问题时

尤其得了肝炎，以下的4个现象不可以有任何一个现象经常性的发作

1。右上腹闷痛。

2。右后腰酸痛。

3。右肩感觉酸、麻、痛，甚至造成右手举不起来。

4。小腿晚上睡觉时容易抽筋。

肝脏出现问题时我们的身体会产生的现象会有：

1。肝脏像拳头一样，有正面，有背面正面如果硬化、肿大，会挤到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背后，会造成右腰酸痛。

2。肝脏不好，晚上睡眠品质会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常为食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。

3。肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了；不小心割伤了，伤口也不容易愈合。

4。喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝

三、当肾脏出现问题时

我们的身体会产生的现象会有：

1。肾脏有两条通路，从脚底的涌泉上来，走到脚后根内侧，再顺着腿的内侧往上走。

第一条从后方上来走到腰与膀胱结合，再顺着脊椎两侧往上走当我们肾脏不好，气会不足，血就上不来；因此腰会酸，背会痛，再往上到颈部，颈部会觉得僵硬；到了后脑勺会感觉昏胀不舒服，到了头顶会觉闷胀，过了头顶往下到两个眉心之间的"精明穴"，气不到会觉两眼干涩。

第二条从前面上来，经过大腿跟我们的及肝脏结合，最后延着身体两侧到胸前与肺脏结合。

肾脏有问题，大腿两侧会酸、软、无力，经常发痒。

无法把气送到胸口与肺脏结合，我们的呼吸就慢慢不顺畅，久了以后里面的气管就会自然闭锁，一闭锁空气就不易进来，人就会感觉到窒息，必须"干咳"来减缓它。

2。气不足不能与膀胱结合，造成膀胱中括约肌的细胞就容易代谢死亡而造成松弛，排尿状况不好，频尿，久了以后细胞慢慢坏死，最后就尿失禁。

3。看东西的瞳孔部份叫做"视觉"，就是由肾脏直接控制，肾有问题，不能将肾水送达到眼睛，眼会觉得干、酸、涩、慢慢视觉就会模糊，严重会出现黑影，叫做"飞蚊症"，久了以后压力会越来越大，造成"青光眼"。

4。早上起床，脚后跟会不舒服因为，人在休息时，血液是在肝，肾脏会暂时缺血，起床须把血液送至全身，由于肾脏不好，气太弱，血液来的太慢，关节失血自然就会僵硬，活动一下，血液循环到了关节才会轻松。

5。人活着就会讲话，讲话耗元气，本身肾脏不好气太弱，再把气耗掉就会不想说话，因工作不能不说话时，声音就会出不来，就会沙哑。

6。想要深呼吸总是觉得气不够，自然呼吸就会快，呼吸一短促，鼻腔就会缺血，鼻腔的黏膜因为缺血，抵抗力就会减低，空气中的尘蹒就会破坏它，破坏了当然就会敏感，天气潮湿、变化，承受不了就会发作，称为"过敏性鼻炎

7。男性朋友的摄护腺，妇女的卵巢、子宫都间接、直接跟肾脏有关，因此，肾脏有了问题，到了一定的年龄，摄护腺就会肥大；妇女因肾脏不好，卵巢、子宫就会虚弱、寒冷，虚寒就没有力量将每个月应该排出的经血排掉，排不干净都还滞留在子宫里，每个月经血都要出来，不能完全排掉都停留在子宫里，久了难免造成血块堆积，形成肿瘤，称为"子宫肌瘤"。

8。每个月经血出不来，在里面来回撞击，子宫的内膜会受不了这些经血会受不了这些经血在里面的推挤，就会变形、异位，称为"子宫内膜异位"；慢慢的内分泌就会混乱，过多的分泌物，赤白带就会形成。

9。时间久了，肾脏越来越不好，气越来越弱，手脚就会开始冰凉，尤其到了冬天特别冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定会造成神经受伤，晚上睡觉不好入睡，好不容易睡着了，一点点声音就会被吵醒，纵使睡着了，整夜都在作梦，有睡跟没睡一样，天天都很累。

不要忽视身体发出的求救讯号 (3)2009年02月27日15:24

四、脾胃出现问题时

我们的身体会产生的现象会有：

1。肩膀疼痛可能的症状：右肩经常痛时"肝脏"有问题。左肩酸痛时"心脏"与"胃"有问题。两肩同时感觉不舒服，脖子经常觉得僵硬时，肯定是"消化器官"出了问题。

2。偏头痛：你常感觉太阳穴的两边有疼痛的现象，虽然长期求诊。吃药还是无效，你可能同时还伴有便秘。排便困难或腹泻及胃肠胀气等现象。这只要治好消化器官的毛病，自然可治好困扰多时的偏头痛。

3。一般人都以为"便秘"及"腹泻"是两件分开的事，可是有些人会有便秘及拉肚子同时交替出现的现象，平时常觉得食欲减退。腹部胀气。胸部有压迫感或心悸。呼吸困难及失眠等现象，而且感觉自己的体力一天天减弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上现象，你可能已罹患"慢性肠炎"，不赶快处理可能会造成致命的腹膜炎

4。小肠与淋巴系统：不明原因的疼痛经常困扰我们，若你的咽喉没有发炎，但经常不舒服或疼痛，脖子两侧也经常胀痛，肩膀与手臂外侧也会有不舒服与胀痛，但查不出原因，经过推拿。按摩也只能站时纾解，此现象请多注意"小肠"与"淋巴系统"已亮起红灯。

5。大肠：当你经常觉得口干。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平时没有蛀牙，但牙齿会痛。脖子两侧会胀大些。不舒服。无法提重的东西，以上在告诉我们"大肠"已亮起红灯。

五、糖尿病

1。糖尿病不只是胰岛素不足而已，而是肾脏、肝脏、心脏都不是很健康的情形下所形成的，因此不易医治。而且易造成其他病变如：肾脏衰竭、中风、失明、截肢……

2。糖尿发展到一定阶段会明显出现三多一少的症状。三多(吃多、喝多、尿多)一少(体重减少)。

糖尿病患者可能发生下列几项症状：

1。视力异常：因糖尿会引起眼睛末梢微血管阻碍，造成眼睛易疲劳、视力模糊、细小字看不清，严重者会导致失明。

2。易疲劳：因体内血糖无法进入细胞，导致全身无力。

3。皮肤抵抗力差：体质通常呈现酸化，末梢血管易堵塞，伤口不易愈合、易化脓、也易引起牙周病、香港脚。

4。神经障碍：肌肉和神经组织得不到滋养，因此阻塞循环不良，指尖出现麻痛，重者甚至失去感觉。

5。伤口不易愈合：糖尿末期，因末梢血管坏死，伤口发黑、溃烂不易愈合，有时甚至需截肢以延续生命

可怕的并发症：

1。酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。

2。心血管病变：动脉硬化、脑中风、心肌梗塞、下肢皮肤变黑坏死。

3。肾脏病变、眼睛病变、神经病变及各种感染。

六、头痛

头痛不是病，痛起来要人命，根据调查显示，全台至少60万人有头痛情形，头痛药越吃越多，但却越吃越无效，头痛情形更加恶化，还有部分民众每月至少头痛15天以上，3成以上因而滥服头痛药，结果头痛依旧，却养成吃药成瘾的恶习。

其实头痛和内脏有一定关系。依位置来说：前额反射心脏，两侧太阳穴附近肠胃，头顶心和后脑杓则是肾功能异常，耳后两侧反射肝脏，头昏为肾气不足，但是头会晕眩则要多注意肝脏，尤其是男性。

七、便秘

现代人生活忙碌，常食用低纤维质的速食，不常喝水，不常运动，往往有便秘，却无法正常排便，加上情绪不稳，服用药物或不当使用营养补充品，也会造成便秘。

长期便秘的人，因为粪便累积在大肠的时间太长，常有脾气不好或内分泌失调等后遗症。

其实，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的关系，火毒往下传动至肠胃，会造成肠子蠕动过慢，水分被吸收，粪便来不及排出，形成便秘。而若蠕动太快，水分来不及被吸收，则会变成腹泻。甚至心火往下到直肠肛门而形成痔疮。便秘时间太长，则有可能是肠燥症、结肠癌、糖尿病的警讯。　

八、肩膀或颈部酸痛

不通则痛，痛则不通。主要因素即是由内脏气血运行不顺，与脏腑机制不健全所导致。一般而言，肩膀或颈部酸痛是很有学问的，并非所谓运动伤害，五十肩，韧带发炎。。。等单纯原因而已。所以，为什么民众花了时间和金钱，长期复健，痛点注射类固醇，或服用止痛药，达不到效果之外，精神的煎熬更为痛苦

其实，酸痛的位置可反射出内脏问题，像是长期左边颈部和肩膀酸痛，主要因为心脏位于人体左侧，长期心火上升，或心脏功能出了问题自然会出现气血阻塞，就会有左边颈部或肩膀僵硬，酸痛，转动不灵活，或常常习惯落枕。。。至会延伸至左肩胛骨酸痛。

同样的，肝脏位于人体右方，当肝阳上亢，肝火上升时，刚才所提及之酸痛现象就会出现在右侧身体。有时酸痛位置会跑，会由单侧变为两侧，因为长期心肝火气都未消除，火往下传动后，会造成肠胃蠕动障碍，而肩膀两侧即是反射肠胃。

如果每天能利用一点方法，把身体里面的火气和毒素向体外排掉，保持气血通畅，酸痛毛病自然消除！　

九、腰酸背痛

人体组织结构，透过现代医学能非常正确的告诉我们，血是行走于血管之内，血管是隐藏于肌肉之内，而肌肉则附在骨架之上。肌肉与骨之间则有气，又称为五脏之气。年龄渐长气血渐弱，尤其更年期雌激素减少，更加速骨质流失，所以应该多加保养。否则容易造成骨头表皮剥离。

长期姿势不良或意外伤害都容易造成长骨刺或椎间盘突出，因而使气血行进时压迫到神经产生不适。通常只会影响一条脊髓神经，而坐骨四周神经丛，由上而下直达脚尖，所以坐骨神经影响范围较广，疼痛情形更为严重。

什么的天气很冷,来湖边游泳的人不少

锻炼身体，强身健体嘛

冬泳的注意事项

既然有那么多冬泳爱好者都对其青睐有加，那么，为大家介绍一些冬泳注意事项。

1、冬泳者脱了衣服后，不要着急进水，而是先在更衣室里停留几分钟，这样，可以让体温自然下降，从而在进入水后，不会感觉到刺骨的凉。

2、冬泳的时候，到了游泳池边，建议不要立刻下水，而是对着自己的腰，膝盖处，肩膀处，以及肘关节处，进行快速地摩擦，这样，这些部位的体温会上升，因为这些部位对温度的敏感度较高。

3、这样的摩擦时间也不易过长，也不易过短，最合理的时间，一段建议在五分钟以上，十分钟以下，这样，才能让你的进入冷水后，不会感觉那么明显，也不会刺激你的五脏受损。

4、下水后，记得，如果出现抽筋或者是不舒适的情况的话，要立刻求助他人或者是自己要立刻离开水池，到温度较高的地方，不要出现意外。

5、冬天游泳的时候，最忌的就是停留在水里不动，那样，身体不运动，体温降的很快，所以，应该时刻让自己在水里保持运动的状态，即使你在水里走来走去也可以，游来游去最好。

6、冬天游泳完了后，记得，离开水面后，不要先擦自己的胸部，而是先擦自己的脚部的冷水，这是因为脚部离心脏的位置最远，血液循环的周期最长，先擦，能让脚部的温度快速提升。

7、冬天游泳的时候，注意，室外的游泳池，如果结冰了，或者是地面结冰了的话，一定要仔细小心走动，以免滑倒，而出现意外。如果发现有结冰的情况，可以选择换条道走。

8、冬天冬泳的时候，不建议天天游。有人会选择天天游，那是年轻人，如果是老年人或者是小孩子的话，建议一个礼拜两次就可以了。这样，身体才吃得消。年轻人，实际上，一个帷幕三次也就足够了。

冬泳的好处

冬泳作为一项深受大家喜欢的冬季运动，又有哪些好处呢?

1、能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强;人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏器官及深部组织，使内脏重要脏器的血管扩张;机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张，因而大量的血液又从内脏流向体表。这样有特点地一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性。因此，冬泳有利于防治心血管疾病，在坚持常年进行冬泳锻炼的人中，患动脉硬化、高血压之类的人极其罕见。

2、冷水的刺激使人体外周血管关闭，更多地保证了重要的脏器像心、脑、肝、脾部的供血增加，使更多的氧气被及时地输送到大脑细胞中，有利于消除神经系统的疲劳。人体接触冷水后会急促吸气，呼吸暂停片刻后转为深呼气，然后恢复均匀而深长有力的呼吸，这种呼吸能使肺组织的弹性大大提高，吸进更多的氧气，呼出更多的二氧化碳，呼吸系统的功能得到了加强。冷水能改善人体消化系统的功能，由于呼吸加深，膈肌升降幅度加大，从而加快腹腔的血循环，加强胃肠蠕动，并对邻近器官起到按摩作用。

3、坚持冬泳的人皮肤红润有光泽，富有弹性。其原因是，冷水刺激后，皮肤血管强力收缩，皮下脂肪增厚，血液循环旺盛，营养充分。

冬泳的坏处

冬泳的好处虽然有很多，但并非人人都适合冬泳，下面，我们来看看冬泳有哪些坏处?

1、若有严重疾病，如高血压、冠心并脑血管并肾并肝并精神障碍及糖尿并过敏性体质、先天性心脏并癫痫病，以及有外伤或有炎症的人和酗酒者都不宜参加冬泳，否则有可能导致疾病突发或伤害身体。儿童由于正处于身体发育期，参加冬泳更要注意适量，必须有成年人监护。另外，即便是体质好的人要进行冬泳，也应有一个循序渐进的过程，最好从秋季开始，使身体逐步适应。

2、冬泳的时间应根据气温、水温和人的体质而异。若在水里游的时间过长，一方面上岸后常会出现全身麻木、冷颤不止的现象，这极容易损伤某些器官;另一方面刺激过度，容易引起皮质系统衰竭而损害健康。

3、冬泳后应注意保暖，并立即运动以恢复体温。上岸后，应用干毛巾擦干身体，直到身体发红为止。然后，迅速穿好衣服，慢跑或原地跳动，直到体温基本恢复。冬泳后切忌马上进入高温房间、烤火或者洗热水澡。

4、有些冬泳者认为，吃饱了去冬泳比较有劲，也会有更多热量，其实这种做法并不科学。消化器官对温度的反应很敏感，热刺激可以引起消化器官兴奋，冷刺激则起到抑制作用，吃饱后立即冬泳影响消化吸收，容易引起急性胃炎等消化系统疾玻而饭前冬泳，脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入，通过运动比较容易将其“动员”出来转化为热量消耗掉。

防溺水心得体会

防溺水心得体会范文800字（通用10篇）

　当我们有一些感想时，通常就可以写一篇心得体会将其记下来，这样可以不断更新自己的想法。但是心得体会有什么要求呢？下面是我为大家整理的防溺水心得体会范文800字（通用10篇），希望对大家有所帮助。

防溺水心得体会1

　生命无处不在。在川流不息的人群中，那一颗颗跳动的心灵，那一张张微笑的脸，是一个个鲜活的生命；在散发着智慧气息的森林里，沐浴着阳光茁壮成长的小树，祥和的参天古树，是一株株充满生机的生命；在那浩瀚无垠的大海里，无忧无虑畅游的小鱼，婀娜多姿的珊瑚，是无数灵动而美丽的生命。当你看见一个个母亲十月怀胎，婴儿呱呱落地时，你会知道，这将宣告着一个新的小生命的诞生！你是否会感叹，感叹生命的来之不易？因此，生命是宝贵的，所以，我们要“珍爱生命，预防溺水”！

　溪水是清清凉凉的，又让人觉得舒舒服服的。水，看起来又是那么的温柔平静。会使你觉得投入她的怀抱将是非常美好的事，你也会经不住她的诱惑，投入了她的怀抱，可有时她会抱着你不放。如20xx年6月26日上午，我县某一学校初一（1）班学生徐某，因天气炎热，想到欧江清冷一会儿，投入其怀抱，结果就再也回不来了。

　河水是凉爽的，让人觉得舒适的，玩起来又是那么的富有情趣。你想在她身边多呆一会儿，也许你也只是想和她握握手，或者是踢踢脚，和她亲近亲近，可是她发起火来就不得了了。记得20xx年4月的某一天中午12时许，我县某一小学四年级学生朱某与几位同学在欧江边玩，朱某不慎又被发火的水带走了，离开了他的亲戚朋友。

　河水是无情的，让人觉得恐怖的，做起来又是那么的难以防范。也许你觉得河水那么可怕，你就不去接触她，那也就安全无事了，可她还是不一定放过你。比如20xx年2月29日下午2时许，遂昌县湖山乡一中心小学二年级学生罗某在自家门口步行时，不慎滑倒掉进小溪，就又被她抢走了生命。

　所以我就告诉大家一首儿歌：我防溺水有高招，大人陪伴第一招。私自游泳很危险，不去深水很重要。我防溺水有高招，游前热身第二招。伸手踢腿弯弯腰，预备动作不可少。我防溺水有高招，解除抽筋第三招。赶紧上岸很重要，喝补糖水解疲劳。防溺措施要知道，不可逞能不骄傲。安全二字记心中，远离危险身体好。

　同学们，小学生防溺水真的很重要，为了美好的明天，我们一起“珍爱生命，预防溺水”吧。

防溺水心得体会2

　人溺水后，溺水者在4～7分钟内即可死亡。因此，将溺水者救上岸后，如能迅速清理溺水者口腔及鼻腔内的异物，并在需要时争分夺秒地进行心肺复苏术，就可以为医务人员的后续治疗赢取宝贵的时间。

　急救步骤

　1.大声呼叫后实施水中救援：大声呼叫，以得到其他人的帮助。迅速拨打120，随后救助溺水者上岸。

　2.迅速检查：迅速检查溺水者的身体情况，立即清除其鼻内的淤泥、杂草和呕吐物等(须用纱布或手帕裹着手指)，解开其衣扣、领口。判断心跳、呼吸是否存在，如已停止，立即行心肺复苏术。(详见《生命救助手册》第5页)

　3.控水：若溺水者有心跳和呼吸，则可对其进行控水。

　方法一：顶腹控水。救助者一腿跪地，另一腿屈膝，将溺水者的腹部项在屈膝侧的大腿上，使其头下垂;接着按压溺水者背部，使胃内积水流出。

　方法二：抱腰控水。救助者从后面抱着溺水者腰部，使其背向上，头向下，使水流出来。

　4.穴位按压：用手指按压人中、合谷等穴位，刺激溺水者苏醒。

　5.注意保暖：用衣服、毛毯等物包裹溺水者全身。

　岸上救助法

　不会游泳者或没有救助经验者不要贸然下水救人，救助者应大声呼叫请求支援，然后用长木棍或长绳等物将溺水者拉回岸边。

　水中救助法

　下水救助溺水者时，要从溺水者的后方游过去。从后方用手肘托住溺水者的头部或挽住其胸部，使其面部露出水面，然后将其拖上岸。

　被溺水者紧紧抱住后的解脱法

　a.对面抱头解脱法：当救助者被对方迎面抱住头时，可一手抓住对方的手腕，另一手将对方的手臂使劲往上推，身体同时下沉。在解脱的过程中，拧住对方的手臂，将其背部朝向自己，然后一手抱紧对方带向岸边。

　b.对面抱腰解脱法：当溺水者对救助者抱腰不放时，救助者可用手掌使劲上推对方鼻尖，使其疼痛而松开双手。趁对方松手之机，另一手压制其肩膀，将对方背部转向自己，然后抱紧带向岸边。

　c.背后抱腰解脱法：救助者可用一手抓住对方一个手指头，使劲向外压，使其疼痛而松手;再将其手扭转，使其背部朝向自己，然后抱紧带向岸边。

防溺水心得体会3

　俗话说水火无情。刚进入夏季，大中小学学生溺水事件又频现报端，一个又一个鲜活的生命离我们而去，一个又一个血淋淋的事件再次为我们敲响了防溺水安全的警钟。

　防溺水安全重于泰山。溺水事件的频发也值得我们深思。纵观第一次溺水事件的发生，我们不难发现，这里面既有防溺水设施的缺位、漏位，也有遇溺大中小学学生对防溺水知识的缺泛。特别是紧急情况下自我保护和救生手段的缺失。防患于未燃。防溺水安全重在一个防字，重在提高大中小学生的防溺水安全意识，提升大中小学学生的防溺水技能。学校应加强防溺水安全知识宣传和教育，要通过观看幻灯片，参观展，以事实说话，以个案示人，让广大大中小学学生对防溺水有一种直观和形象的认识，从而牢记在脑，铭记在心。同时要定期不定期地组织开展防溺水安全演练，模拟涨水场景，让学生身临其境，通过现场指导，教会学生防溺水的基本技能和救生要点。

　当然，防溺水安全不是一个部门就能解决的问题，应该建立起学校、家庭、社会三位一体防溺水机制。政府应积极发挥其职能作用，加大对湖、泊、河、塘、坝安全警示标志的设置，实现全覆盖，并加大巡查力度，做到全天候。

　学校应发挥防溺水安全的主体作用，提高学生的防涨水安全的意识和技能。家庭是学生生活休息的另一个主要场所，学生除在校学生外，很多业余时间都在家渡过，而溺水事件集中发生时段也是在节假日和暑假之中。

　究其原因是家长的监管不到位，等到事情发生，后悔晚已。家长应承担起自己的职责，加强对自己子女的监管，时时教育和提醒他们远离水患。

　目前由于溺水事件的频发，让学生家长谈水色变，禁止游泳于是乎也就成了共识。禁止游泳不亚于堵源截流。正确的方式应该是疏导，要教会孩子学会游泳，掌握一些游泳的基本技能，不至成为旱鸭子和称砣，从而从源头上最大限度地杜绝和减少溺水事件的发生。溺水猛于虎，但当我们面对频发的溺水事件时，我们不应该只扼腕叹息，而应该积极行动起来，共同构建起一道防溺水安全的生命屏障，让溺水远离孩子，让溺水事件不再重演。

防溺水心得体会4

　在星期五的下午，我们班杨晗雨的爸爸带着蓝天救援队的团队来到了六二班，我们十分荣幸，能够请到蓝天救援队来给我们上一堂安全课。

　首先，查老师安排我们井然有序的先到多媒体去安静等待蓝天救援队的来到。过了几分钟，门外进来了几个高大威猛穿着标志性的蓝色衣服的“为人民服务者”，同学们看见了都不约而同地拍起了巴掌。

　杨晗雨爸爸用他幽默的话语给我们讲起了课，我从杨晗雨爸爸的课中，受益匪浅，他们蓝天救援队的精神是：少说多做，无私奉献，传播正能量，而它代表的中文意思是：天灵灵地灵灵救救我吧。杨晗雨爸爸也给我们讲述了一个真实的故事：一位老奶奶与孙女再过河堤的时候，一不小心被浪冲走了，在蓝天救援队三天三夜的寻找下，在下游只找到了老奶奶的尸体，孙女的至今都没有找到。这个真实故事告诉了我们要多掌握安全知识，以备不时之需，生命最重要。

　夏天就要到了，我们一定都会按捺不住内心游泳的欲望，但很多儿童都因为偷偷游泳而溺水身亡，杨晗雨爸爸告诉了我们游泳的要求：

　1.只有在大人的陪伴下，才能去游泳；

　2.要知道安全措施，以防溺水；

　3.溺水了，要大声呼叫大人；

　4.在没有大人的情况下，安排一个人去找大人，如有电话，先打110，（交代具体位置，并简单说出发生了什么，请求支援）

　5.在没有来到的时候，我们可以利用身边的物品，去救助同伴。（用伸.抛.划.游进行施救）

　6.将书包拉链拉开，将气吹入塑料袋中，把吹好气的塑料袋放入书包，并把拉链拉紧，抛入水中；

　7.救人时千万不能几个人手牵手进行施救，不然的话，自己也会落水的；

　8.可以开船前去施救，小朋友不能独自去开船救人，只有经过专业训练的大人才可以；

　9.救援时，还可以用衣服把落水者拉上来。

　以上几点就是在夏天的时候要注意的。时间已经从表演与讲述中悄悄地逃走了。

　时间虽然如流水般匆匆流去，但短短一节安全课，使我受益匪浅:既让我明白了学习防溺水，安全伴我行的方法；又让我体会到了蓝天救援队的战士们的无私奉献，默默无闻！

防溺水心得体会5

　人最宝贵的是生命，生命对于任何一个人来说都十分重要，正如长篇小说《钢铁是怎样炼成的》作者奥斯特洛夫斯基一样，虽然是生活中的强者，伟大的战士但在人生的旅途中，他却遇到了诸多的不幸：双目失明，全身瘫痪即使这样他也没有放弃对生命的追求，对健康身体的渴望，也许正是因为这样，他在文章中呼喊：“生命之火万岁”！

　在学习中一些专业人士为我们讲述了如何进行溺水自救救他人，以及一些游泳，防溺水的常识，这些方法让我们的日常安全知识增长了许多，也让我们认识到了日常生活的危害。

　中小学生游泳四不要：

　1、不要单独游泳要和大人同行。

　2、不要到无救生人员的水域游泳。

　3、不要的海江等不熟息的水域游泳，游泳前先要了解水下的环境。

　4、不要马上下水应先做准备活动适应水温。

　这些游泳常识不仅可行，而且对于每一个人来说都是一笔十分宝贵的财富。中国传统称60岁为花甲，70岁为古稀，即使以现代的医疗条件和生活条件，能活到xx岁担任也不是太多，所以我们要珍惜生命从现在开始珍爱自己的生命吧！

　炎热的夏天，游泳是最热门的活动，除了室内室外游泳池，还有迷人的河滨，沙滩和小溪但欢乐享受之余，也请留意其中所潜藏的危机。因为随时有一只恶魔之手将你拉入深渊，由你下水的那一刻起，它就一步一步地向你逼近，只是你没有察觉而已。事前多一份预备和考量就可以带给我们无限的欢笑，减少悲伤和遗憾。

　水就像一只凶残的老虎，一不小心就会成为它的“猎物”。

　还有数不清这样的“意外”，所以请同学们珍爱生命，这就如同孝顺父母。

　假如要想游泳，必须在家长的陪同下，到有救生员，安全设施完善的游泳池进行活动，不独自一人或和朋友成群结队地到河边游泳。上学路途中要多加留神，留意安全，不要被一时的凉快所吸引，而到路旁的池塘去玩耍。下水前先活动活动筋骨，清楚水的深度，才进行游泳，避免游泳时抽筋。身体弱的同学，不应到深水区游泳。有镶牙的同学，应先除下假牙，避免游泳时卡住呼吸道。

　假如我们在游泳时抽筋，应用力蹬腿或拉扯抽筋部分，同时头向上仰，并用手紧紧抓住岸上的东西，如树枝石头等，然后立即向旁边的人呼救。

　让我们吸取血的教训，敲响长鸣的警钟，预防溺水事故，共建一个和谐美好的社会吧！

防溺水心得体会6

　为了全面提高学生的安全意识，我校认真落实“安全第一，预防为主”的方针，紧紧围绕“预防溺水，关爱生命”的主题，开展了一系列的安全教育活动，取得了一定的成效。

　一、高度重视，认真部署安排“活动周”工作。

　学校根据公共事业局要求，成立了学校预防溺水教育活动月领导小组。组织教师认真学习了公共事业局关于开展防溺水安全教育月活动的通知精神，在全体教师会上通报了学校开展防溺水教育宣传活动实施方案，使全体教师都重视防溺水宣传教育工作。

　二、加大宣传力度，营造良好的氛围。

　各班通过视频和相关报道向学生深入宣传。向学生宣传防溺水重要性，宣传防溺水知识，宣传溺水救护办法和自救知识。

　三、开展丰富的活动，力求活动的实效性。

　1、在安全教育周里，学校在周一的升旗仪式上，开展了一次全校性的“预防溺水，关爱生命”教育动员，使全体师生人人参与到教育活动中来，人人为预防学生溺水事件的发生献计献策。

　2、在安全教育周期间，学校向各班发放了《致学生家长一封信》，告知学生家长在防止孩子溺水问题上应负的监护责任，请家长共同做好学生的安全管理工作。要求家长也要高度重视，家校结合，对学生进行全方面的安全教育，让学生感受到生命的可贵。通过致家长一封信，使学生对安全知识有了更广更深的了解。

　3、各班黑板报都刊出一期以“预防溺水，关爱生命”为主题的班刊，向学生宣传防止溺水的基本常识。做到主题突出，内容丰富，教育性强。让学生充分体会到安全的重要性。

　4、各班级利用班会进行安全教育，开展以“预防溺水，关爱生命”为主题的队会活动。让学生讲述我们日常生活中存在的易发生溺水的危险地带、水域，发动学生自己来分析应如何避免溺水现象的发生。班主任们以典型的案例警示和教育了学生，向学生描述溺水致死原因、溺水症状，使每一个学生在安全意识和自护自救能力上都得到了提高。

　5、做好节假日的安全教育。告诫学生双休日、即将到来的暑假更应该防溺水。

　总之，通过实例和网络相关视频的教育，学生安全知识面更广了，安全意识更强了，对安全的理解更深了。当然，安全工作是一项长期性的工作，仅仅靠安全月活动是远远不够的，我们必须时时树立安全第一的意识，安全教育的工作要从小抓起，坚持不懈、长此以往地抓下去，切实将这项工作抓紧抓好。

防溺水心得体会7

　夏季来临，气温已逐渐上升，常常有同学因为下水消暑，而导致了意想不到的事。全国每年都有不少学生因溺水身亡，给许多家庭带来巨大的精神伤害和无法弥补的`损失。

　对于防止溺水，我们学校采取了相应措施，安全教育、主题班会、黑板报等等，来时刻提醒我们防溺水所需的知识。

　防止溺水，我们应该做到以下几点：一、没有会游泳的家长陪同，不许私自下水;二、如果要游泳，不能吃太饱或者太饿，以免手脚抽筋;三、如果没有安全措施，不能去不熟悉的水域游泳，因为在不熟悉的水域中，你不会知道水的深浅，很容易导致生命危险。

　我国每年都有成千上万的学生因溺水身亡，如果每个人都按照规定去河里游泳，尽可能去自己熟悉的水域，尽量去浅的，水流缓的河道，当然，最好是不要去那些河道中游泳、玩耍，以免酿成不必要的损失和精神伤害。

　预防溺水，珍爱生命。每个人的生命之哟一次，当你看到别人失去生命时，你就得警告自己要珍爱生命，不要轻易地去尝试那些伤害生命的东西，哪怕你对自己正在做的事非常有信心，那也是会出意外的。像游泳，要尽量去安全地带。

　预防溺水，珍爱生命，从我做起，从大家做起，从点点滴滴的小事开始做起。

防溺水心得体会8

　召开专题会议，认真落实一岗双责：x月x日，学校召开防溺水专题安全工作会，安排部署防溺水工作，明确责任，强化教育。每周学生离校前，学校德育处负责人都要反复强调预防溺水安全的重要性，讲解一些预防溺水相关知识、救护技能与注意事项。让学生懂得一些防溺水的基本常识，特别强调周末、节假日期间和同学们结伴外出游玩的管理，没有家长等监护人的带领不准私自下沟、渠、河等处游泳等规定和要求。

　加强宣传力度，营造安全氛围：x月x日，德育处主任刘x作了题为“珍爱生命、预防溺水”的国旗下讲话，训导全体师生要增强安全防范意识，提高自我保护能力。学校制作张贴了防溺水知识宣传栏，教育学生做到“六不”。学校电子屏循环播放“珍爱生命，慎防溺水，远离危险，平安成长”等防溺水安全警示标语，利用校园广播反复宣传《防溺水》知识，举办防溺水专题黑板报和手抄报比赛，此外，各班班主任还利用校讯通、班级Q群、班级微信群等平台向家长及学生发送防溺水安全知识和警示信息。让防溺水安全真正做到入耳、入眼、入心。

　签订责任书，家校联手齐抓共管：校历来高度重视防溺水安全教育，今年更是在放寒假期间就组织同学们和家长学习签订了《x二中防溺水安全承诺书》，要求学生阅读，再带回去给家长阅读，签上名字后交回回执联由学校存档。信中希望广大家长务必增强安全意识和监护意识，切实承担起监护责任，加强对孩子的教育和管理，特别要经常进行防溺水的安全教育。学校还将在x月x日组织召开家长会，发放教育部《致全国中小学生家长的一封信》，进一步加强家校联系，明确责任，共同抓好防溺水安全教育，筑牢安全防护墙。

　召开主题班会，开展分析讨论活动:x月x各班组织召开了防溺水安全教育主题班会，各班利用班会课时间，播放溺水事故视频，列举具体事例，以近年来发生的中小学生溺水死亡事故的惨痛教训案例，让学生体会亲人失去孩子悲痛欲绝、泣不成声的痛苦，开展分析、讨论活动，进行预防溺水安全警示教育，让学生牢记“六不准”。

　宣誓承诺签字，安全牢记心间：x月x日，各班利用政训，在班长的带领下，举起右手庄重宣誓：认真学习防溺水安全知识，坚决做到“六不”，我绝不私自下水游泳，我绝不擅自结伴与人游泳……铮铮誓言响彻校园，各班学生在宣誓以后，在防溺水承诺书上签下自己的名字。

　活动的顺利开展增强了教师、家长、学生的安全意识，深化了教师一岗双责责任意识，提升了学校和家长的监管意识。

防溺水心得体会9

　什么是幸福的家庭，无非是完整无缺的温馨的家庭，然而一个幸福美满的家庭却被无情的河水毁于一旦。关于河水的危害我们很多人并不是没有一定的了解，只不过总是带有一丝侥幸心理，总认为在河边玩耍不会出什么大问题，殊不知对防溺水知识没有什么了解的我们又拿什么来做好相应的预防工作呢?

　阳光明媚的天气，显得有些闷热，这么好的天气，人们心中只是对幸福美满的家庭充满憧憬，但想不到的是，美丽的想像画面后竟隐藏着一件悲痛欲绝的事，本完整无缺的家庭被无情的河水摧毁了、淹没了、吞并了。看吧，他们一家人的生活多么温馨，无时无刻都在一起，互相关爱。却在夏天的时候，改变了他们一家人的生活，改变了他们一家人的命运，改变了他们一家人的希望……

　夏天的天气是炎热的，人们都喜欢去一个既省钱又舒服的地方游泳。今天的河流看上去与平时似乎有所不同，原来是旁边多了一个可爱的小男孩，这个小家伙看上去应该有七八岁吧，那么小的一个小孩竟然敢独自一人来江边游泳，人们都在猜想他应该是家中的小宝贝吧!人们正当想得高兴的时候，忽然一个意想不到的事情发生了。水面上出现了一个极大的漩涡，快把小男孩淹没了，人们都想上去营救他，但是水流太急了，无法靠近他。人们心里都希望他能凭自己的坚持游上来，能平安无事，但人们的希望都被急流冲破了，把一个生命彻底毁灭了，把一家人的幸福生活打碎了。难道他真的要沉下去了吗?是的，江流是无情的，它把一个新的将来亲手断送了，这是残忍的现实。

　x月x日，-县中学x名高一学生与同学结伴擅自下河游泳，泥水身亡;x月x日，-县x名初一学生不听劝阻，私自下塘游泳，溺水身亡;x月x日，-职业技术学院x名学生到-大学城内-湖游泳，其中x名20-级女生预下水时不慎滑入湖中，约7分钟后被同行人从湖底救起，后经抢救无效死亡。其实这些故事全部都是一个个鲜活的例子，似乎在以血淋淋的现实告诫我们不要低估大自然的可怕，因为不管怎么说我们对防溺水知识都是没有太多了解的，抱有侥幸心理的结果只能是火红的生命就这样被那江河吞噬了，我们作为旁观者我们都为他们悲伤、心痛。而这种心痛的程度是永无休止的，它将浸入他们的生活，改变他们的一生。

　为了使社会减少悲伤之痛，增加快乐，希望各位同学能引以为鉴，不要别人再为你哭泣，家人为你而悲痛，朋友为你而叹惜。“宁欺山，莫欺水”，希望各位同学把它永记心中，时刻提醒自己，珍爱生命，预防溺水，江河已经淹没了太多的人才了，不要再让江河增加更多的罪恶吧!

防溺水心得体会10

　今天，老师带领我们观看了"防溺水安全教育"的影片，我们受益匪浅，我感触到了夏天游泳的危险性，还了解到很多有关防溺水的安全小常识。

　夏天来了，最受人们欢迎的运动应该是游泳吧。因为在水里游泳可以解暑，那大家可曾想到危险会随时在我们身边发生。每年夏季会有多起孩子因游泳溺水身亡的事例给我们敲响警钟，但还是会有这一情况频频发生。通过观看视频，我们知道要避免危险到来，家长务必要带孩子到有安全设施的游泳场地游泳，还要时刻监管好自己的孩子。20xx年1月3日的下午，在一个小区里，一位女士带着自己的孩子去泡温泉，正当她拿着手机背对着她的孩子时，孩子原本是在潜水区，可因孩子有强烈的好奇心，慢慢地向深水区走去，过了一会，孩子的妈妈才反应过来，她急匆匆去找孩子，孩子却溺水身亡了。

　如何预防溺水事故的发生，我们应该做到六不准：不私自下水游泳，不擅自与他人结伴游泳，不在无家长或老师带领下游泳，不到不熟悉的水域游泳，未成年人不擅自下水救人，不到无安全设施无救援人员的水域游泳。这六不准时刻提醒我们，要远离危险。如果身边发生有人溺水了，我们应该怎么做呢?20xx年4月5日，广东汕头一名小孩落水，家人施救，7人相继溺亡。20xx年7月17日，一名19岁女孩自杀，5人施救，6人均溺亡。从这两个事例我们知道当时道德感使然，救人心切，但我们不能盲目施救，救援溺水者是非常有技术难度的。如果一时冲动，悲剧就会发生在我们身边。

　那么发生溺水事故时，我们如何正确救援。

　一，岸上救援优生于水中救援。

　二，器材救生优生于徒手救生。

　三，团队救生优生于个人救生。

　四，大声呼喊或拨打110报警电话。

　当发生有人溺水时，一般是不提倡下水救援，在岸上救援，可以寻找周围是否有绳子，泡沫，木板，救生圈等，没有的话可以把衣裤缠起来当绳子，救助落水者，如果救援时体力不支就应该放手，要不然自己也会滑入水中。救人时必须要在保证自身安全的情况下，人救上后4分钟之内是最好的救援时间，先用手把口里的赃物清除，再打开呼吸道进行心脏复苏或人工呼吸，直至救援人员到。我们要学会智慧救援。明确这些后，我们就知道救人也是要讲究方法的。

　视频中，我看到多少个原本幸福的家庭因为孩子溺水事故彻底破碎了，多少的亲人嚎啕大哭，伤心欲绝。所以，我想呼吁同伴们，我们一定要好好珍惜生命，远离危险，让生命之花开得更美丽。这样，我们才能过上更幸福、更安全的生活。

夏天到了天气热怀孕难受说说集合(60条)

夏天到了天气热怀孕难受说说篇一

1.慢慢熬吧，每天难受死，孕吐期再不过去，我都要抑郁了真羡慕那些能吃能喝能溜达的人。

2.就想哭会！孕晚期，心境多变！

3.好不容易熬过了早期孕吐，又迎来了孕中期的失眠。

4.难受的睡不着、好困啊，老公睡了爸妈睡了，我也想睡觉两个脚穿着护膝还是觉得有痛。

5.我的盔甲和软肋，欢迎你的到来和陪伴！

6.常听人说孕期的妈妈们会很脆弱，动不动就想哭到自我这一天了，发现真是如此！心境真是差到极点

7.记孕期第一次整夜失眠

8.心里很近的朋友，是会想念的，是隔上一个月两个月必定要见一次面的，不说什么，在一起就觉得很温暖。

9.难受的很，怀孕晚期接连的感冒，希望自己快好起来。

10.怀孕生娃坐月子脾气都很暴躁、据说脾气大的人没本事，我要快快阳光起来，享受和爸爸妈妈在一起的这段时间。

11.只能感叹一句：母爱真伟大！

12.从怀孕那时起，生命中有一个与你休戚相关的新的个体，从那一刻起，生命才算完整，真正有了新的开始和意义。

13.你的每一次跳动，都能让我嘴角上扬，感谢你的到来！

14.最近自己的脾气大的不行、但是也都是事出有因，可能怀孕了，有一种莫名的焦虑感，害怕宝宝受伤害。

15.孕期心境起伏大，莫名会想哭，过会又性情高涨，会害怕看到逐渐变丑的自我，害怕孤独。请给我更多的力量赞美和爱。北比加油！

16.这段虽然辛苦，但幸福美好的时光，值得被记录。

17.终于有同事看出我怀孕了，问：你是怀孕了吗，有三个月了吗？哈哈，我像是赚了另外三个月。

18.一旦怀孕，睡觉就是种煎熬，特别到了孕晚期，深度睡眠几乎不可能，夜里起来多少次我已经记不清了，全身骨头都疼麻木了也继续疼，呼吸不上来是常有的事。

19.为什么感到别人怀孕都挺好 到我这里 肚子年夜到难熬难过 晚上睡不着 白日也不要睡

20.下午不该喝那杯珍珠奶茶，作为一名孕妇失眠到现在！我本来就不喜欢喝奶茶为什么要喝！左翻右翻都睡不着。

夏天到了天气热怀孕难受说说篇二

21.怀孕真是人间疾苦，哎，经常难受的偷偷抹眼泪，但是一定要撑下去

22.想哭算不算孕期反应，就是想哭，一午时心境都不好，米爹在家抽烟没开窗户气的我出去散了个步，回来跟我说了句话直接啪嗒啪嗒就哭了，我真不是有意的，就是想哭，感觉不哭都过不了今晚

23.今天是我怀孕来最难受的一天，吐得我快受不了啦，肚子也特别的疼，菩萨保佑孩子没事

24.一个饼子吃出了怀孕的感觉，浑身难受想吐乏力，还发冷，多久没生病了啊。

25.从刚怀孕的孕吐反应到孕晚期抽筋行动受限，各种煎熬让我也崩溃过，孤单过，可是现在回味整个孕期的一切都是美好的。

26.特殊时期在家自拍孕妇照，留个纪念。

27.怀孕了，流产了，他只说了句流了挺好，还不用花钱去做人流。

28.孕6w+2、今天又开始持续的孕吐、在吃与吐之间徘徊、很难受?。

29.和我的宝贝、和我们的宝贝 。

30.当妈妈真的不容易，最后十天辗转反侧，时不时肚子痛，醒了就吐，吐得胃抽搐，只盼着宝宝健健康康，平平安安早点出来。

31.怀孕身体变化真是很难受…以前我最怕的是生孩子，现在我才知道，最难熬的是这十个月啊，怪不得人家总说十月怀胎…原来真的那么难…

32.妈妈真心很难受，自从怀孕到生了你，胃就一直不好，没出月子，就去做胃镜吃中药西药都不管用，哪都不舒服……你爸爸经常不在家，一个这样的妈妈，怎么照顾好你……天天被人挑着、因为他们不爱妈妈……?

33.情绪病真的比生理的病还难受，因为感冒发烧了你能够吃药打针，情绪问题只能自我调整，尤其是孕期各种焦虑抑郁，不能喝酒，不知道要怎样发泄，突如其来的心境不好委屈想哭。额额额，会不会疯掉，剩下的三个多月孕期，能否让平静和很快地度过，可恶的情绪怪兽能否不要再出现我还是想做个乐观的人

34.孕期便秘太太太难受了！不猛吃火龙果根本出不来虽然没有孕吐，但是一吃火龙果就吐，神了。

35.我要当爸爸/妈妈了！

36.是不是我对我妈还不够好啊，上天惩罚我，让怀孕的我这么难受！

37.这段时间的孕反真是难熬，吃了吐，吐了继续吃，生怕肚子里的两只小老鼠营养不良。女人只有经历怀孕生子才会明白自己母亲的伟大！

38.最近状态心境都不好烦躁！不知道什么原因看什么事情都烦！难道是怀孕激素混乱

39.睡前和儿子翻看Ipad里的照片，看到孕期大肚子的我时，儿子问：妈妈，你的肚子怎么那么大，我说因为你在里面啊，之后他就一直说，我还想进去玩一下…&＃8203；

40.我是不是得产前抑郁了。每一天都开心不起来，孕期生理上的不适基本一个都没少，动不动还有人在我心境上插刀，每一天想到就想哭。家里人安慰放宽心，没必要放心上，宝宝重要。可是大道理我都懂，情绪真的控制不了。有时候想想，如果不怀孕是不是就没这么多事了。

夏天到了天气热怀孕难受说说篇三

41.两情若是久长时，意外怀孕怎么办?

42.我的盔甲和我的软肋，既兴奋有紧张你的到来。

43.兄弟是天，兄弟是地，兄弟多了能顶天立地。

44.怀孕5个月了，今天对他发了脾气、他叫我滚出他家，对啊，我们还没领证还没结婚，却又舍不得这个孩子。

45.不靠谱的人，总拿生命开玩笑。隔三差五的怀孕，萨比。

46.怀孕真不容易啊，愿你能平安健康成长，我受再多苦也值了，安安全全到达明年三月份。

47.两周前是便秘，上一周开始孕吐，昨天开始胃疼，我好难受。

48.我们在一起一个月。今天分手了。嗯。我怀孕了。分手的原因是我是个烂人脾气不好又懒。

49.未来九个月，我得吃双人份的饭了。

50.每次一有个什么难受就各种胡思乱想

51.怀孕本来就是个辛苦的事，还外加了好多事，我没有心境不好，只是好烦躁

52.心境很不美丽，因为孕期的关系有点容易情绪化，一点儿小事儿就想哭，哭完了，翻过身想起来又开始哭，老公观察本事不行，都察觉不到，一个人更想哭，一想到自我肚子里的宝宝，好委屈，我的宝宝好坚强，一向跟着妈妈，每一天都这么晚才能回家吃饭，天天饿着小家伙，不知道是闺女还是儿子，但只要宝宝健康就行，我别无期望。

53.终于熬过了最痛苦的时期，怀孕的感觉简直就是，害怕吃饭、害怕睡觉，每时每刻都好难受……只要肚子里的baby健健康康哒，这都不是事儿

54.本以为怀孕是件很享受的事，md这么难受，今天的感受就是感觉食物到了喉咙，就是出不来，度日如年的又一天，啥时候能满血复活。

55.当你开始备孕的时候，就不要再屯一些涂涂抹抹的东西了，因为一旦怀孕眼睁睁的看着它们过期，你会难受的……

56.做孕妇是我生命中最美的时刻！

57.孕妇照公布、终究那么美，不可以我一个人赏析。

58.都说怀孕初期和晚期最难熬，最难受，我是真不辜负这个说法，初期吃了就吐，晚期吃了就烧心、根本不能躺着、当妈是真不容易。

59.女人在怀孕的时候是最美的！

夏天到了天气热多喝水幽默风趣的句子三十条

1.不知道何时起，我喜欢上了喝水 ，因为我知道它可以稀释一切难受。

2.按时上下班，早睡不熬夜，多喝水，一定要记得多喝水。

3.当一句多喝热水的敷衍都已经成为了一种奢望，于是矫情的文字变成了唯一宣泄的方式。

4.大多数人都是因为你的一点不好，而忘记你所有的好。多喝热水，重启试试。

5.要多爱护自己，多喝水、多吃新鲜水果蔬菜、尽量保证充足睡眠。加油！

6.想喝水时，仿佛能喝下整个大海； 等到真的喝起来，一共也只能喝两杯罢了。

7.这个冬天特别冷记得一日三餐按时吃多喝热水穿秋裤冻坏了可没人心疼没钱看病。

8.天冷了，记得多添件衣裳。降温了，记得多喝点热水。

9.每天睡觉手心都冒汗害，怕不是身体出了什么毛病还是多喝热水吧。

10.女孩子总有好几天不舒服时候，最讨厌就是听到“多喝热水”现在我一个人平静到可以没有情绪 ，没有言语， 没有表情！

11.隔一程山水，你是我不能回去的原乡，与我坐望于光阴的两岸。

12.可怕？惊讶？任何优势只要没有内在的底气，真的就太心虚了最后只能双手让给她人。无论以后路是怎样，内在竞争力是你第一追求！同时早睡早起，多喝水多吃菜蔬，多做squat，多温柔多微笑～

13.肚子有点不舒服，多喝点热水吧。倒要看看有没有效果。

14.多喝热水，多吃水果，10点半之前睡觉，保持好心情，不生气，不难过，不紧张，多运动。

15.天气寒冷干燥。多喝水，注意保暖。少抽烟喝酒吃辣。多想念我

16.天干物燥....多喝水多吃水果。

17.感觉在黑暗中就这样错过了整个人生。我会多喝水，还有你的藏红花，留长头发，尽量不熬夜，对自己好点，我也会想你的。

18.人生对错何在，意义何在，标准本来是没有的。世俗的圭臬是加在我们身上的负荷，令我们渐渐无法对内心诚实，偶有一丝勇气，像水下的落叶，被轻风搅浮起来，翻一个身，又沉没到底。

19.什么时候才可以病好想念我的零食肉肉了，多喝热水多喝热水多喝热水。

20.饿了就喝水，水真是个好东西，难怪“多喝热水”这句话这么火。

21.女：亲爱的我感冒了。男：喝点热水就好了。女：我来事了。男：喝点热水就好了。女：我胃疼。男：喝点热水就好了。女：我们分手吧。男：我心里会疼得。女：你特么喝点热水就好了。

22.感冒好点了吗？要注意身体，多喝水，多休息，过个快乐+健康的节日，如果你病了，我会心痛的。

23.天冷了多喝热水，蚌埠的妖风真是吹的人瑟瑟发抖，今天走哪都是昏昏欲睡的。

24.你知道喝酒跟喝水的分别吗？ 酒，越喝越暖 水，会越喝越寒。

25.祝福无需常常联系，但需挂记挂心里。一条温暖的关怀送给你：天冷注意加衣。

26.天气一天比一天炎热，多保重身体，多喝水，一定要照顾好自己。

27.适量喝水可以促进新陈代谢，润泽皮肤和咽喉。

28.好好休息，多喝水，多喝水好好休息，睡不着怎么好好休息，明天就好起来吧，不要没有力气，走路都喘喘的。

29.假如生活欺骗了你，工作为难了你，恋人背叛了你，不要慌张，不要迷茫，你只要牢记一点：多喝热水总是没错的！

夏天天气热的说说

夏天天气热的说说

一、大清早隔壁室友为晚上开不开风扇争论不休支持开的理由自然是天气热反对开的理由是风扇吹风吹他头，造成鼻部气压减弱，严重时导致窒息！艾玛，我读书少，我信了！

二、天气不冷不热就是开心。

三、天气热到早中晚饭都不想吃。

四、好无聊啊，又不能出去骑车，那么热天气，又没有各种约的活动。

五、我觉得天气还可以再热一点，这样就可以游泳了！哈哈哈哈。

六、小妹要回家了，天气热的凹不出造型。

七、我也想去看龙舟赛～可是人多车多天气热～最主要是起不来。

八、天气热了，衣服买买，犒劳自己。

九、本来打算7：00起，8：00出门的。结果棉棉闹腾到4：00，早晨我们闹钟响的时候，我和衎娃统一的动作就是关掉继续睡。所以，不要作死给孩子换尿不湿，新的尿不湿不透气，天气热棉棉就闷着睡不踏实。不多说了，衎娃开车，我喝杯黑咖啡提神

十、天气热了，温度高了，衣裳减了，千万别感冒了。让心情绽放微笑，让阳光带走烦恼，把好运握在手中，和健康平安拥抱。愿你安好。

十一、夏天，天气热，穿的少，露肉，有姐妹坐不住了，减肥！夏天是个减肥的好时机，因为天热，代谢快，但特么问题也来拼了命的运动，站称上一称，！越是控制饮食，却越是想吃。

十二、天气热了，很多女孩喜欢只吃西瓜不吃饭，其实是对身体非常不利的，快来看看这篇西瓜和香蕉，人们身边的隐形杀手。

十三、热了许久，终于天气凉快了些。

十四、天气热想说边开空调边盖被子睡觉爽歪歪，结果有宝宝温度都不能开太低。

十五、天气热了一定不能随便用火，分分钟就殃及池鱼啊。

十六、天气热，跳入水里，玩石头剪刀布吧。

十七、粽子节，天气热的不想动，于是，懒惰的在家煮鱼丸吃，下午的时候，尖峰突然通知周二要出差，这是我和她约饭的日子，想拖延一天，然而项目的重要性，让我的小算盘落空了。只能调整好心态，为未来努力。吃饭的日期只好改期了，但愿她周一也有空。

十八、终于到了！好热啊！明明看天气预报今天阴天的！

十九、天气要再这么热，就不用盖被子了。

二十、天气热了感觉快递员都开始焦躁了。

二十一、天气热了，随着心里也热了近朱者赤！

二十二、这两天的天气真的好热啊！什么都不想做，一切思维一切想法都感觉像是停止了，可是生活还在继续，时间还在不停的向前溜走，回忆总是停留，但是时间会拉着你往前走。被动只能换来满身的伤口，多么残酷的事实，你只是时间的奴隶。

二十三、这是阵雨的节奏么，一个字热，俩个字很热，三个字天气晴。

二十四、时间，刻在老树的年轮上；炎夏，写在荷塘的花瓣上；问候，穿梭在彼此的短信上；情谊，升华在你我的心坎上。天气热，照顾好自己！

二十五、天气时冷时热，下午去陪弟弟做活动，哈哈哈哈，和孩子一起变成孩子

二十六、天气热，也是懒得弄，随便吃点儿就完了。

二十七、昨天出去玩，全程穿着我们金薇，炎炎夏日，天气热的不要不要的，可是呢，穿着金薇真的丝毫束缚感都没有，就像裸奔

二十八、受不了这热的不行得天气，上班简直是受罪。此时此刻，要不出去旅游，要不回家躺床上开空调睡觉。既然都满足不了，老老实实上班吧。

二十九、风儿追，雨儿笑，夏天又来到；鸟儿飞，青蛙叫，祝福不能少：天气热了心里暖了阳光多了健康来了衣服减了烦恼没了身材好了心情爽了短信到了好运来了！

三十、白云在天上，不紧不慢地走着。天气热得呀，能让你听见花苞打开的声音。

三十一、夏天变瘦原因天气热到没胃口。

三十二、挑了个好天气么！这么热！我想骂人。

三十三、来济州岛度假也不错，杭州过来一个半小时。天气也不是那么热。

三十四、这天气热得我只想赖在电扇下吹风。

三十五、天气热，火大，谁也不要和我讲话，这是我唯一的心愿

三十六、每到盛夏就有一种想要脱光了泡在水里的冲动，尤其是顶着大太阳走在街上的时候，一万次问自己人为什么要穿衣服这个问题。祸根还是那条心怀不轨并且得了逞的烦死人的蛇！天气热的好烦躁啊！哪都不想去还一堆事情要做。烦死了！

三十七、天气热起来，在家就喜欢光脚走来走去，而且只爱坐地板上。

怀孕后期痛苦难受说说心情短语摘录(60条)

怀孕后期痛苦难受说说心情短语篇一

1.我此刻异常脆弱，动不动就想哭。也许是孕期忧郁症。明知道要心境愉快，有时候还是会

2.我不知道自己是不是有点焦虑，晚上老是失眠。虽然知道睡眠不好对于一个孕妇来说，并不是一件好事，但是就是睡不着。

3.我即将进入人生的下一个阶段了。

4.我们的二人世界，终于有了"小三"！

5.女人啊，不必那么强大 累了，窝在一个温暖的胸膛里慵懒的闭上眼睛 对他说也对自己说：我累了幸好有你

6.想哭，又有点想笑。不对，是已经哭了一晚上了。好担心W的娃在肚子里能够感知我的心境。孕期每一次情绪波动都以担心娃会变丑而告终。

7.我知道怀孕后期会很累，没想到这么累，走俩三步哪怕就站一小会，也要喘上一喘腰那个酸爽。晚上还睡不好，左侧睡不舒服睡不着，右侧睡勉强能入睡，平躺最美可就是不允许，折磨。

8.我的盔甲和我的软肋，既兴奋有紧张你的到来。

9.直到现在还睡不着的孕妇。可能因为晚上喝了一杯奶茶。

10.才知道为什么自从怀孕后心情不好，原来是因为不能吃喜欢吃的东西了一听说明天我妈给我做好吃的，心情瞬间好了！

11.缘分让我遇上你，感觉让我喜欢你， 时间让我爱上你，思念让我牵挂你，心痛让我铭记你。

12.怀孕遇到瓶颈了，太难了，太难受了，最近被孕吐给难受的，心情都受到影响了。

13.半夜起来又吐又拉、要命了简直，敬怀孕的女人真的都是条汉子，尤其二胎的更不简单...……

14.从怀孕那天开始，从婴儿在母体成形那天开始，母亲就有一种很特殊的感觉，很快就变成了爱。

15.只知道孕吐真的好难受，原来还有办法可以缓解呢，谢谢恩滋妈妈分享、备孕的宝妈收藏起来。

16.一直知道怀孕很难受，没想过会这么难受，坚强点，会过去的。可爱的宝宝是需要代价的。

17.马上就要16周了。。孕吐好了很多可却不放心、想想已经不记得有多少晚上靠让自己睡着来缓解孕吐的难受保佑下周三产检一切顺利。?

18.怀孕初期三个月吐得一塌糊涂受了点苦，后面感觉自己没怀孕一样的，这快要生了，躺床上就难受啊，说不清楚哪里都酸痛

19.我把自己租出去啦，差不多要9个多月，暂时不考虑续租。

怀孕后期痛苦难受说说心情短语篇二

20.吃不进去饭，心境莫名的不好，没事还想哭，我这是不是产前忧郁症啊

21.时不时就想哭一嗓子，哭完心境瞬间就好，我这算不算是孕期综合症

22.终于体会当母亲的不易，是不是我对我妈还不够好啊，上天惩罚我，让怀孕的我这么难受！

23.不知道你们怀孕后期有没有感觉很累，一天到晚都想睡觉。怎么我每天就像不够睡一样，只想睡觉

24.我的天使，我的小宝贝，期待着与你的相见。

25.怀孕身体变化真是很难受…以前我最怕的是生孩子，现在我才知道，最难熬的是这十个月啊，怪不得人家总说十月怀胎…原来真的那么难…

26.当你开始备孕的时候，就不要再屯一些涂涂抹抹的东西了，因为一旦怀孕眼睁睁的看着它们过期，你会难受的……

27.怀孕带给身体上的折磨，让我每天都好丧，我的腰和鼻子真的没救了，很痛苦。

28.这么晚了都睡不着我这个孕妇也是够了，真的是孕晚期了难熬吗？

29.从来不让我一个人出门，据说，孕妇不可以心情不好，所以他从来不惹我生气。飞哥老公真的很好，怀孕以来一直都无微不至，产检都是每一次必陪，从来没有自己单独去产检，有时候还是飞妈飞哥一起陪着去。

30.大姨妈从今天开始，离家出走九个月。

31.可怜的孕妇，孕吐已经持续一个多月，每天的活动就是吐

32.我以前就是神经质，怀孕了更严重、现在神经病了快。是我的问题吗！

33.难受的很，怀孕晚期接连的感冒，希望自己快好起来。

34.我看一女的在那干呕，捂着胸口的样子，嘴里一直说很难受很难受，我就有点尴尬，搭了一嘴话：怀孕啦？那女的：哦不是不是不是，感冒了嗓子难受。我==+说：多喝点水，放个加湿器那女的：哦不是我是来培训的。

35.怀孕本来就是个辛苦的事，还外加了好多事，我没有心境不好，只是好烦躁

36.怀孕真是一个让人崩溃的过程，孕晚期只能左侧躺，肩膀被压到骨头都是疼的，半夜起来怎么调整姿势都是难受的想哭。

37.最近想吃酸枣。

38.怀孕的人是最漂亮的女人！由于女人生孩子就意味着要做妈妈，此刻会释放出天性的风采。

怀孕后期痛苦难受说说心情短语篇三

39.怀孕8+2，昨晚吃饼胃难受的不得了，今天又吃还是难受，不吃了！！还是吃饭好！又开始在家里窝着了，我这一周就盼周末，不上班了实在是呆的难受！宝宝加油，快快长大，以后妈妈带你出去吃好吃的，玩好玩的！

40.不靠谱的人，总拿生命开玩笑。隔三差五的怀孕，萨比。

41.我实在是调剂不好自己的心情、很抓狂。

42.怀孕心境烦躁

43.怀孕太不容易了，每天吃啥吐啥，一天十次不止，吐到住院，胃烧到像是喝了硫酸，吐了五个月才可以吃东西。

44.虽说我怀孕了，但是对于农村的那些没礼貌喜欢乱翻东西，乱搞破坏，脸上黑黑的，又喜欢哭的小孩真喜欢不起来。

45.不管吐得有多么难受，从来都没有哭过，但是今天不知是怎么了，哭了好几次。

46.想哭算不算孕期反应，就是想哭，一午时心境都不好，米爹在家抽烟没开窗户气的我出去散了个步，回来跟我说了句话直接啪嗒啪嗒就哭了，我真不是有意的，就是想哭，感觉不哭都过不了今晚

47.亲爱的宝宝，全家等待着你。虽然怀孕很难受

48.怀孕这日子难熬

49.怀孕了真心觉得天下麻麻都非常非常不容易，非常伟大！

50.可能是孕期激素的影响，心境焦虑，不安，总是想哭。

51.孕吐真的折磨人、我很佩服那些还要生二胎的妈妈。

52.我们在一起一个月。今天分手了。嗯。我怀孕了。分手的原因是我是个烂人脾气不好又懒。

53.怀了三个月了，已经快把我的半条命搭进去了，好辛苦！好难受！各种的不舒服，各种疼，让我觉得自己都快撑不下去了，别人怀孕貌似很轻松的样子，我为什么这么难？咳咳咳！疼疼疼！我心力憔悴！

54.我要当爸爸/妈妈了！

55.都说怀胎十月，女人都要去鬼门关走一趟的，怀孕对女人来说很难受、很难熬，这就是女人的苦，男人是永远无法体会到这种痛苦的 。

56.我一直觉得怀孕应该是一件很幸福的事情，怎么到我身上就有这么多不痛快！我怎么这么倒霉。

57.倒计时天，孕晚期的各种不适只有怀孕的人能体会阿，睡觉翻身都难受阿，剩下的这些日子坚持吧！

怎样判断自己身体是否健康

大部分人早上都是8点上班，如果你7点钟起床，而到了10点就开始打哈欠，或者甚至不到10点，又或是感觉自己没精打采，总是想睡的感觉，那就说明你的身体是非常疲惫的，或者说你已经把你的精力用之过度了，那么建议你晚上一定要早早入睡。

如果你双手平举一块砖头（一手一个），坚持3分钟，不觉得手臂酸胀、乏力，那么证明你的肌肉非常发达，特别是肱二头肌，当然，也能够判断你的胸部肌肉、背部肌肉比较协调，建议你长期保持。

原地跳的20次，然后自己摸自己的脉搏，如果非常平稳，也没有变快，更没有心慌、气促的表现，证明你平时比较注意锻炼身体，心脏供血能力十分良好，各个器官代谢旺盛，如果症状与之相反，那么你要加强锻炼了。

有时洗完澡后我们会修剪自己的脚趾甲，如果你弯曲自己的身体感觉到不适，准确的说是一种肢体酸胀感，证明你的关节和骨头或是韧带出现了问题，这都是平时不注意锻炼的后果，建议，刚开始运动时，一定要循序渐进。

看看自己能否用脚踢到自己的臀部，这是反映机体柔韧性最好的指标，如果你做起来比较困难，或是根本踢不到，又或是比较费劲，那么证明你的协调性和柔韧性都存在问题，建议可以学学瑜伽，不仅能够锻炼身体，而且还能练习心气。

坐火车的时候，能够自己把行李箱放到行李架上面（当然，一些个子矮小或者女孩子除外），这能够比较好的反映你的腿部肌肉力量，如果你感觉比较费力，或是很难放上去，说明你的大腿、小腿肌肉不够发达，一定要加强锻炼

自己搬着重东西爬楼梯是否感觉费力、吃劲，这是反映你的心功能、肺功能的好坏，一般人搬着重物上3-4楼是没有什么问题的，如果你感觉心慌、或是呼吸不上了，要么是平时缺乏锻炼，要么是心肺功能出现了问题，应该自己警惕。