天气凉腿疼怎么回事_天凉了腿疼怎么回事

1.老寒腿是怎么回事？

2.天气一变就腰腿酸痛，是关节炎在作怪？本文辟谣说出实情

3.最近总是腿疼并且很冷怎么办》

老寒腿是怎么回事？

先来给大家解释下什么是老寒腿：学名骨性关节炎，它属于一种慢性退行性骨关节病。这种疾病往往是关节软骨老化磨损，失去弹性，严重者甚至软骨碎裂，关节软骨退行性变，关节周缘继发性骨质增生。

换句话说，就是咱们人体的骨骼比较坚硬，骨头之间连接处有软骨，起到润滑、缓冲等作用，就像轴承一样。但软骨也是有使用寿命的，长期运动等会加速软骨的老化磨损，软骨失去弹性，就会引起关节疼痛。

当然这是老寒腿的粗浅解释，很多中老年人都患有老寒腿，叫这个名字，是因为天气变冷，关节的疼痛会加剧，又常见于老人得这病。当天气变冷，血管收缩，血液循环变差，容易引起骨性关节炎复发，加剧关节疼痛的症状。

除了老年人，年轻运动员、重体力劳动者、等人群，由于工作的特殊性，容易出现膝关节磨损，引起骨性关节炎。肥胖人群由于体内脂质、炎症的代谢较为活跃，容易加重膝骨性关节炎反应，加剧疼痛。

除了上述人群，女性也要注意，尤其是更年期女性，雌激素减少，会影响到骨骼强度，关节软骨受损，就有可能增加关节炎的发病率。

这里就有疑问了，关节炎那老寒腿是冻的吗？很多年轻小姑娘没穿秋裤，上了年纪后感到腿疼，是因为冻的吗？这是要明确一点，应该是她们因为某些原因（锻炼过度、受伤等）是先得了老寒腿，再受寒冷刺激，才感到疼痛。

如何防治“老寒腿”？

给大家推荐一些防治“老寒腿”的方法，平时也要注意：

1.注意腿部保暖，但不要过度。尤其是弹力较大的护膝，会妨碍膝关节周围的血液循环。也要注意热敷、烤电的程度，不要过勤，以免烫伤。

2.加强锻炼，注意减肥。尤其是久坐、久立的人，更要注意腰腿的锻炼，增强腿部的肌肉力量，增加血液流速，改善血液循环。科学控制体重，减轻体重可以有效地减轻膝关节负担。少做半蹲、爬山、爬楼梯、蹲起等动作，可以试试太极拳、慢跑、简易的体操锻炼。

3.注意饮食，祛风散寒。老寒腿患者不妨多吃一些健脾的食材，如山药，搭配大米和鸡肉熬成粥，补充人体缺乏的蛋白质。还可以多吃些温经通脉、祛风散寒、补肾的食物，如薏米、芹菜、扁豆等。

还要注意钙的摄入，可多吃些牛奶、蛋类、豆制品等食物，还可以多吃些胡萝卜、红辣椒、苹果、绿色蔬菜等来补充维生素A、B1、B6、B12、C和D。

除了上述的方面，生活中老寒腿患者也要多穿一些衣服和袜子，别受凉，也可以多用热水泡脚，保护好膝关节。

参考文献

[1]佚名. 秋裤是“老寒腿”克星？[J]. 家庭医药.就医选药,2021,(01):82.

[2]李桂才. 科学防治"老寒腿"[J]. 中国老年,2020,(02):51.

[3]刘姿含. 保养“老寒腿”：护膝保暖合理锻炼不能少[J]. 家庭医学(下半月),2021,(09):42.

天气一变就腰腿酸痛，是关节炎在作怪？本文辟谣说出实情

小时候，一到夏天就喜欢玩水，甚至是直接从井里打上一桶冷水，直接从头淋到脚，那种感觉至今还怀念不已。然而在那凉爽的同时，村里老人总是对我一番劝说：“你这样洗澡，将来是会患上关节炎的，到那时一到阴雨天就会疼痛不已，有你后悔的。”

从那时起，我心中就深深植入了这样一个观点，同时也是无数老人心中根深蒂固的观点，那就是 关节炎是由于长期洗冷水澡所致，发作时多与天气变化有关 。尤其是一到阴雨连绵的时候，我们各种腰痛、腿酸、腿痛、旧伤痛都会加剧。因此，当村中老人说自己腰腿酸痛加重了，天马上就要下雨，几乎是现实版的天气预报。

在这里，我想辟谣一下，其实腰腿酸痛并不能预言所谓的天气。相反，它们之间没有一星半点的关系。究竟为什么会出现这样巧合的事情，恐怕还是与气压低下和身体的组织胺分泌有关。接下来，我们就详细来看一看。

我相信大多数关节炎患者都会有着这样的误解——天气会加重他们关节炎的症状，比如关节疼痛和关节僵硬。确实，关节炎患者在寒冷潮湿的天气条件下，出现症状加重的情况并不少见。

比如在2004年的《西方药理学杂志》上，发表了关节炎与气温变化的研究。在这项前瞻性、双盲研究中，92例骨关节炎和类风湿性关节炎患者与对照组的42名受试者进行了比较。最后得出的结论是：

然而时至今日，研究结论各不相同，总体结论有这3个方面： ①、天气不会影响关节炎的进程。但是，它可能对某些人的关节炎症状具有一定的影响 ； ②、温暖干燥的气候可能会使某些患有关节炎的人感觉好些，但是没有一个不患关节炎的地区 ； ③、某些患有关节炎患者可能比其他人对温度变化、气压和湿度更加敏感。

从上面的结论来说，在目前的研究之中，我们并没有一项权威的研究能够证明，任何天气变化与任何骨关节炎发作具有强关联。也就是说，关节炎症状的加重，与气压、温度、湿度和任何其他天气因素无关。

长期以来一直有人认为关节炎是由寒冷潮湿的气候引起的。有些人认为转向温暖干燥的气候是治愈关节炎的方法。从逻辑上讲，可以推断出，如果温暖的气候环境能够治愈关节炎，那么其他温暖地区的人群都不会患有关节炎的。其实在寒冷潮湿的气候环境下，即使没有关节炎的人群也会出现腰酸腿疼。

在现实生活之中，天气由晴天变成寒冷潮湿的雨天，我们的情绪都会趋于一定程度的变化，比如整个人懒洋洋、毫无精神等等。其实这是气压降低，副交感神经占据着支配身体的原因。当气压趋于降低的状态，副交感神经就会使得全身肌肉放松、身体的各大关节的压力都会下降。本来我们不应该会有腰酸腿痛、关节痛的。然而气压降低也会刺激体内组胺的分泌增加。

其实，组胺会让过敏、关节炎症等反应增加的作用，还可以促进血管扩张，并促使血管中的水分渗透于组织间隙中，此时，我们的血压快速下降。不仅如此，组胺分泌增加还会刺激交感神经的兴奋。大家是不是有着这样的一个经历，我们进行身体锻炼之后，是不是总会感到肌肉肿胀酸痛，其实这就是组胺刺激了交感神经而产生的感觉。

在上面的描述中，我们是不是感到很奇怪？气压降低既会刺激副交感神经，又会间接刺激交感神经。这对神经原本就具有“一正一反”的作用，为什么又会导致肌肉酸痛加剧？其实啊，正是因为气压降低既刺激了副交感神经，又刺激了交感神经，导致我们的身体无法取得统一的神经支配，而且在组织胺和交感神经的双重作用下，我们的血液循环会变得很差，自然身体就会出现各种腰酸腿疼了。

上面我已经说了，天气变化导致的酸酸腿痛是因为气压降低、组胺分泌增加。因此，我们要想避免腰酸腿疼，那就需要在阴雨天气时，使得肌肉适当的运动起来，这样就可以排出过多的组胺。一般来说，此时运动不宜过多，时间也不宜过长，更主要的是运动强度也不宜过大。我们的目的主要就是排出因天气变化而多分泌的组胺，增加血液循环就可以了。

因此，在现实生活之中，我们一般取简单的有氧运动，比如 骑车、慢跑 等。运动时间一般20分钟就差不多了，其实也就是我们在运动后，跟人说话感觉到有点吃力的程度就行了。

如我们想要运动，正好碰到下雨天，无法外出。其实对于大多数人而言，一般都是疼痛来临才会考虑运动的。而此时多半也难在室外进行运动，那么我们可以选择在家里进行 伸展运动 。更为主要的是，不同的关节疼痛，我们可以选择不同的伸展运动，这无论是对肌肉的锻炼，还是血液循环的促进，都非常有效。

其实所谓的天气变化引起的腰腿酸痛，并不一定是关节炎在作怪。相反，对于大多数没有关节炎的患者，他们更多的是因为气压降低、组胺分泌增加所导致的。因此，如果在天气变化之后，我们出现了酸腿酸痛时，我们应该第一时间排除关节炎的原因。如果没有关节炎，那么我们就可以取我所说的方法与之对抗，才能有效地减轻酸腿酸痛。

#谣零零#

最近总是腿疼并且很冷怎么办》

你好: 反复发作,久治不愈的腿部（多为膝关节）酸麻疼痛,统称为老寒腿.　老寒腿的医学全称是“下肢动脉硬化闭塞症”.什么意思呢?认为上年纪人,又当有高血脂和下肢动脉硬化斑块的情况下,随着斑块不断扩大和继发血栓,使血管变得狭窄,血流速度减慢,血流量减少.当狭窄达到一定程度,甚至使管腔闭塞,则供给下肢的血液不能满足需要,就会出现缺血而使下肢尤感寒冷.虽然是这么解释,但临床上是只有老年人才会得这样的病吗?随没做过调查,但不乏年轻人,尤其是爱吃冷饮的女同志和消化不好的病人.一般是得热 后疼痛就会减轻缓解. 首先,体质方面.爱吃冷饮或者天气变化不注意保暖的人,尤其一些年轻女性,深秋时节还依然是短裙飘飘,虽美丽却“冻”人,造成机体阳气衰弱,老寒腿就会主动找上门来.所以在此提醒那些解了馋,爱美却忽视了健康的朋友,一定要注意保暖和管住自己的嘴 ,不要让老寒腿钻了空子.另一反面消化不好的人,把食物转化成热量的机能就会减弱,没有热量就不能抵御寒气,也就没有动力把热量带到关节,关节能不冷痛吗?　其次,治疗方面.既然得热痛减,那么就要从改善体质着手,身体阳气足,寒则不侵,一个就是要调理脾胃,一个就是要补肾阳.　好了说到着,怎样调脾胃呢?就要做到少食冷饮,加强体育锻炼, 《皇帝内经》曰:阳气起于四肢.说的意思就是,要补阳气就要活动四肢,当然锻炼是最佳的选择.谁锻炼后腹中不饥饿呢?谁锻炼后体质不好呢?君不见锻炼后的人连走路腰板都是直的吗?　为什么要补肾阳呢?中医上把膝盖归为肝筋,肝的气血衰少,筋膜就会失养,则表现为运动不利.肝藏血,肾藏精,精血互生,故又有“肝肾同源”之说.（注:在此说的非西医的肝肾）.所以补肾阳可以调理老寒腿.　一般有心脏病,高血压,糖尿病等的患者几乎都有老寒腿,阳气太弱血流就会缓慢,就像冬天没有阳光冰封的小河一样,又冷又疼没有热量;消化不好吃进肚子里的食物不转化成能量不转化成血液,就像一条缺水的小河,一样是不能流通携带热量的.有些患者就会问,能否有通吃的药物来治疗呀?我认为,作为人类因为个体的诧异,体质的不同,病因的不同,希望明白没有现成固定不变的方子是可以治疗的.要因人而异的去治疗