为什么湿度大容易中暑_高湿天气容易中暑

1.夏季中暑的原因、症状、预防和治疗方法有哪些？

2.高温天气怎样防中暑？

3.高温高湿和暑天户外作业，哪个中暑机会大

4.怎么防止夏天中暑？

5.夏天如何防治中暑？

6.中医夏季如何防中暑

夏季中暑的原因、症状、预防和治疗方法有哪些？

夏日炎炎，如果在阳光下曝晒太久，或长时间在高热的环境中工作，或室内过于闷热，都可能引起中暑。年老、体弱、患有慢或过分疲劳的人，更容易发生中暑情况。因此，在高温天气下，应科学选择有效的防暑降温方法，以免中暑等疾病的发生。我给大家整理了关于中暑的原因、症状以及如何预防和治疗，希望能帮助大家避免中暑，开开心心的过一个夏天。

一、中暑的原因和症状

二、中暑的急救方法

三、预防中暑

一、中暑的原因和症状

中暑是指在暑热天气、湿度大及无风环境中，人体因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水、电解质丧失过多而引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍。

中暑一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量增加也会导致中暑。

1、原因

气候和环境。比如长时间在太阳底下进行暴晒，周围环境持续达到了42度以上，居住的空气环境通风不好等，周围的温度超过了我们人体所能承受的范围，容易引起中暑。

身体钠盐大量的丢失。当我们人体大量的出汗时就会排泄出钠盐，如果不及时补充的话就会导致身体缺少钠，引起肌肉出现痉挛，最终形成中暑性痊挛。

空气流通性差。居住环境的空气流通差，皮肤的散热也会受到影响，体温就会慢慢的上升，达到了我们人体不能承受的范围，最终出现中暑。

长期受到阳光直接照射。日光经常照射在我们的头部，长期下去脑膜就会引起高度的充血，影响了神经系统正常活动也会受到影响，调节体温的能力降低，从而出现了头晕头痛。

其他原因。除此之外，饥饿、缺水、衣服不透气、衣物太过于紧身、糖尿病、汗腺缺乏、心血管疾病等原因也有可能引起中暑。

2、症状

症状分为：先兆、轻度和重症中暑三类。

先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。

轻度中暑除以上症状外，主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等。

重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。

二、中暑的急救方法

如果我们自己中暑了，或者周围有人出现中暑的情况，但是中暑的人仍然还有意识的情况下，带到一个安全凉爽的地方，松开衣服和腰带，让身体冷却下来(便于散热)，督促患者自己喝水，患者自己能喝的情况下，让患者及时补充水分，如果不能喝水，立马去医疗机构就诊。

如果患者已经没有意识了，要立马呼叫救护车。意识丧失、反应迟钝、言行举止异常等情况，也应该立即呼叫救护车。在救护车来之前将中暑的人带到一个安全凉爽的地方，松开衣服和腰带，让身体冷却下来，有保鲜袋和冰块的情况下，敷在脖子、腋下和大腿根部，让身体冷却。注意!在没有意识的时候，有可能因为失误而窒息，所以不要强行让患者喝水。并且可以按压人中、合谷等穴位让患者苏醒，直到救护车到来。

中暑通常发生在白天，但也可能在夜间或睡前发生，因此需要注意，尤其是老年人和小孩。如果在夜间出现了疑似中暑的症状，症状轻微且意识清醒的话，可以打开空调，降低房间温度，用冰块或冷毛巾降温。另外，要多喝水，或者喝能补充水分和盐分的口服补液，以防止脱水。

三、预防中暑

1、多补充水分

夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。每天要喝～升水，如果出汗过多，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，可以多补充些淡盐水或含矿物质的水。

2、避免阳光直射

出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，带上充足的水。此外，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、藿香正气水等一定要备在身边。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。

3、多补充蛋白质

食物方面要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。还应该注意！大量吃冷饮容易中暑，因为人体局部的温度突然降低会影响到各系统功能的正常运行。

4、保持充足的睡眠

高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，有助预防中暑。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

近年来，随着全球气候变暖的影响，气温越来越高，高温天气也变多了，所以夏季来临，大家一定要多了解和关注中暑，我们一定要做好中暑的预防，如果出现中暑的症状也要做好急救处理并及时就医。

除此之外，再给大家推荐夏季炎热，美国营养师协会专家路易吉·格拉顿博士推荐了以下五种食物：

哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍！哈密瓜瓜瓤的橙**源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。

浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。

菠菜：多叶的菠菜富含水分和大量镁。菠菜的绿色来自于叶黄素，能使皮肤和眼睛免受烈日危害(YIqiG.Cn)。

红辣椒：富含维生素C的辣椒能有效促进汗液排放，起到降温作用，大蒜和生姜也会起到类似的作用。

运动型饮料：在湿热环境下进行运动，运动型饮料也许是一种较好的选择。它能帮助您补充有价值的矿物质，并增进人体对液体的吸收

高温天气怎样防中暑？

气象专家支招预防中暑

中央气象台气象专家建议说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。

另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。

气象专家表示，避免中暑重在预防。饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。

食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。

在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。

一旦出现中暑症状，公众应该如何应对呢？专家说，如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。此时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。

此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。

高温期间应减轻劳动强度

针对一年中的最热时段，劳动保障部门提醒，出现高温天气时，用人单位应根据生产特点和具体条件，适当调整作息制度，增加休息和减轻劳动强度，保证安全生产。

天津市人力资源和社会保障局有关人士介绍，研究表明，气温条件超过一定的范围，在过冷或者过热的环境中，工伤的发生率都会升高。根据国家的有关通知要求，用人单位应结合本单位的实际研究制定高温中暑应急救援预案。对患有不适合高温、高湿作业疾病的员工，用人单位应暂时将其调离高温、高湿作业岗位，暂不能调动岗位的，应在高温、高湿天气对其加强预防中暑保护措施。

劳动保障专家介绍，按照我国相关法律、法规，高温下工作中暑算工伤。一线职工在高温环境下工作，一旦中暑，职工或者现场人员应立即向用人单位报告；并由用人单位在24小时内向当地劳动保障部门报告并提出工伤认定申请。认定为工伤后，中暑职工即可按照相关法规享受工伤待遇。已参加工伤保险的职工，医疗费用将由工伤保险基金支付。如果用人单位没有参加工伤保险，医疗费用应该由企业承担。企业拒不支付，职工可向劳动保障监察部门投诉。

据了解，职工因中暑等工伤进行治疗期间，视同提供了正常劳动，用人单位必须支付工资及相应补贴。

劳动保障专家强调：高温天气情况下，用人单位尤其要加大对女职工的保护力度，不得安排怀孕的女职工在35℃以上的高温天气露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业

高温高湿和暑天户外作业，哪个中暑机会大

高温天气易使人患病　研究表明，19℃- 24℃是人体感觉最舒适的环境温度。气温过高或过低都可以引发多种疾病，甚至死亡。当气温大幅度升高时，超过了人体生理调节限度，就会发生中暑。高温也会造成心脑血管病、肝炎等疾病的发病率升高。2004年夏季，我国南方一些城市出现了38℃以上的高温天气，广州至少有49人死于高温和高温诱发的各种疾病。　　高温天气下空气湿度加大使人感到不适　　空气湿度对人体的影响与气温有直接关系。当气温适中时，空气湿度的变化对人体舒适感影响较小，在高温或低温的环境里，人体对湿度非常敏感。高温高湿、辐射不强的环境下，尤其气温在35℃以上时，人体2/3的余热是通过汗液蒸发排泄，若大气环境潮湿，汗液不易蒸发会导致人体体温调节失调，使人感到难受。高湿、高热的气候可使人患偏头痛、胃溃疡、脑血栓及皮疹的机率升高。　　高温、高湿、阴雨天气易使人心情不畅或患心理疾病　　夏季经常会出现阴雨天，由于气压低，人们会感到抑郁不安，易激动或无精打采，注意力不集中，心烦意乱，同时也易引起血压上升、心率加快等。　　高温、高湿、阴雨以及一些异常天气也不利于人的心理健康。资料表明，1982-1983年的厄尔尼诺现象，使得很多人患上了抑郁症，精神病的发病率上升了8%，交通事故不断增加，犯罪率也相对较高。　　高温天气易导致某些传染病高发　　天气炎热，导致某些致病微生物活跃，经水和食物传播的传染病以及虫媒传染病的发生率可能会升高。例如腹泻、霍乱、痢疾、疟疾等疾病增加，在发展中国家这种情况尤其严重。1997年由于厄尔尼诺事件导致气温升高，一些非洲国家暴发霍乱疫情，坦桑尼亚报告霍乱病例40249例，死亡2231例；肯尼亚报告霍乱病例17200例，死亡555例；索马里报告6814例，死亡252例。　　气温升高与大气污染物相互作用诱发疾病　　气温升高还可使大气环境中污染物生成二次污染物的过程加速，光化学反应加剧，臭氧生成增加，进而诱发一些疾病，如眼结膜炎症、急性上呼吸道疾病、慢性支气管炎、慢性呼吸阻塞疾病、肺气肿和支气管炎哮喘等病。　　应对高温、高湿，平安度过盛夏　　在酷暑、高湿闷热的天气情况下，市民要注意自身健康，做好如下防范工作：　　1、做好防暑降温，多喝白开水，不要等口渴时再喝。出门时使用遮阳伞、遮阳帽。空调温度不要设定太低，以免造成人体体温调节障碍，出现不适。室外作业者要随身携带十滴水、人丹等。　　2、注意饮食卫生，做到生熟分开；剩饭剩菜要加热透再吃；蔬菜水果生吃要洗净；凉菜加工过程中注意卫生，防止污染，并且不要放置太久再吃；海鲜及水产品要彻底加热熟透，不喝生水，在外就餐要选择卫生标准好的餐厅（分为A、B、C、D级，A级为最好），不吃无照经营的路边摊。　　3、及时调整心态，保证充足的睡眠。　　4、心脑血管病以及其他慢患者、老、幼、孕妇等要格外关注自身健康，保护自己健康地度过盛夏。

怎么防止夏天中暑？

炎热烦闷的夏天，全国气温不断地飙升，高温高湿的天气里，稍不留意可能就被中暑盯上。虽然无法杜绝炎热，但是预防中暑的意识绝对不能少！今天，就给大家科普一些关于中暑的小常识~

什么是“中暑”？

指高温或高湿无风环境下，由于体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭，而引起的以中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的急性疾病。

1、躲避烈日

夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，比如戴个凉帽、打把伞，避阳行走等都是基本操作，准备充足的水；随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等；衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

2、多喝水

大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。大汗后补充盐分和矿物质，选择不含酒精不含糖的常温水、淡盐水或运动饮料。

3、改善环境温度

根据自己的情况，采取降温措施，改善居住环境的温度，空调、风扇可以用起来；建议高温天气尽量减少室外停留时间，外出时走阴凉处，做好防晒，哪儿凉快，哪儿呆着。

4、注意饮食

合理的饮食，多吃高蛋白质、高维生素食物，多吃水果素材，增强机体免疫力，少食高油高脂食物，饮食尽量清淡。可以增加一些清热解暑的食物，如绿豆汤、金银花茶等。

5、保证充足睡眠

每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

6、常备消暑药

夏季家中应常备消暑饮料及药品，药品如解暑片、风油精、清凉油、藿香正气水、人丹丸、十滴水等，外出时携带出门。

7、保持通风

不是只有户外暴晒才会中暑通风差、温度高的室内小环境也可能引起中暑。所以对于老人等中暑高危人群，就算在家不出门，也要开空调或开窗，做好通风，以免中暑。

夏日中暑，如何急救

出现中暑症状时，首先要迅速撤离高温环境，脱去多于或者紧身的衣服，选择阴凉通风的地方休息；

患者仍有意识时，饮用一些含盐分的清凉饮料，但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐，腹痛，恶心等症状；

在额头、太阳穴涂抹清凉油、风油精或用冷水或稀释的酒精擦身，也可用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块放在中暑者额头、颈部、腋窝或大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助散热；

服用人丹、十滴水、藿香正气水、金银花口服液等；

对于已经出现血压降低、虚脱的重症中暑患者，应立即平卧，及时拨打急救电话，将病人送到医院进行就医。

高温来袭，切不可过度贪玩，避免高温时段，长期在室外逗留~外出要带好充足的饮品，及时补充水分，为防暑、降暑做好充足的准备工作！

夏天如何防治中暑？

气象专家支招预防中暑

中央气象台气象专家建议说，中暑的发生是综合因素产生的，一般分两种情况。一种是高温、高辐射，也就是俗称的干热，强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失，若水分得不到及时补充就非常容易中暑。 另一种是高温、高湿度，即夏季常见的湿热天，人体不能正常排汗，皮肤血流量和心输出量大大增加，心衰发生率和心脏病死亡率也会增加。 气象专家表示，避免中暑重在预防。饮食方面，首先应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，那时身体已是缺水状态。另外，身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走，应适当喝一些盐水。 食物方面，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜、桃、乌梅、黄瓜等。关于冷饮，其实吃的越凉越容易中暑。因为人体局部的温度短期降低会让人体一下子无法适应，消化系统受到影响，继而影响到各系统功能的正常运行。 在外出时，要做好防晒工作，戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞，穿透气性好的棉质或真丝面料衣服。烈日炎炎下长时间骑车最好穿长袖衬衫，或使用披肩，戴遮阳帽。进行长时间户外运动时，要准备好防暑药品，如藿香正气、十滴水、仁丹等。中午至下午2时阳光最强时，尽量不要呆在户外，有条件的可适当进行午休。空调温度不要开得过低，室内外温差太大也会导致中暑。 一旦出现中暑症状，公众应该如何应对呢？专家说，如果有头晕、恶心、心慌等症状，很可能就是中暑了。此时，应立即停下正在做的事情，找一个阴凉处坐下休息；同时补充水分，小口慢饮，以防加重心脏负担。解开领口扣子、领带、皮带等，保持身体周围通风，并涂抹或服用解暑药物；在经过一段时间休息后，若症状不减反增，应及时就医。 此外，一旦周围有人发生中暑症状，应当立即将病人移到阴凉处，并保持周围通风；解开衣扣，用各种方法帮助身体散热；帮助服用解暑药物，并按压人中、虎口等穴位帮助恢复意识，如果症状没有减轻，应立即拨打救助电话。 高温期间应减轻劳动强度 针对一年中的最热时段，劳动保障部门提醒，出现高温天气时，用人单位应根据生产特点和具体条件，适当调整作息制度，增加休息和减轻劳动强度，保证安全生产。 天津市人力资源和社会保障局有关人士介绍，研究表明，气温条件超过一定的范围，在过冷或者过热的环境中，工伤的发生率都会升高。根据国家的有关通知要求，用人单位应结合本单位的实际研究制定高温中暑应急救援预案。对患有不适合高温、高湿作业疾病的员工，用人单位应暂时将其调离高温、高湿作业岗位，暂不能调动岗位的，应在高温、高湿天气对其加强预防中暑保护措施。 劳动保障专家介绍，按照我国相关法律、法规，高温下工作中暑算工伤。一线职工在高温环境下工作，一旦中暑，职工或者现场人员应立即向用人单位报告；并由用人单位在24小时内向当地劳动保障部门报告并提出工伤认定申请。认定为工伤后，中暑职工即可按照相关法规享受工伤待遇。已参加工伤保险的职工，医疗费用将由工伤保险基金支付。如果用人单位没有参加工伤保险，医疗费用应该由企业承担。企业拒不支付，职工可向劳动保障监察部门投诉。 据了解，职工因中暑等工伤进行治疗期间，视同提供了正常劳动，用人单位必须支付工资及相应补贴。 劳动保障专家强调：高温天气情况下，用人单位尤其要加大对女职工的保护力度，不得安排怀孕的女职工在35℃以上的高温天气露天作业及温度在33℃以上的工作场所作业。

对中暑的防护

出行躲避烈日

夏日出门记得要备好防晒用具，最好不要在10点至16点时在烈日下行走，因为这个时间段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍！如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜；准备充足的水和饮料。此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、龙虎人丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。 老年人、孕妇、有慢性疾病的人，特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能地减少外出活动。

别等口渴了才喝水

不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。

饮食

夏天的食的蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80％至90％，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。其次，不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料。

保持充足睡眠

夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22时至23时，最佳起床时间是5时30分至6时30分。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。

谨防情绪中暑

相关数据表明，在正常人群中，约有16%的人在夏天会发生“情绪中暑”。 夏天持续的高温天气，使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。“情绪中暑”的表现有：特别粗心，如打翻热水瓶等引起烫伤意外；上班提不起精神，容易激动或情绪低落，不能静心思考；肝火也随着气温往上蹿，常因一件微不足道的小事酿成祸端…… 医师提醒，“情绪中暑”可能衍生灼伤、心律失常、血压升高等意外。因此，在炎炎夏天，市民除了要做好防高温中暑的准备，还要注意调节心理和保持良好的精神状态。日常生活应劳逸结合，清淡饮食，多饮水以调节体温，多吃清火的瓜果蔬菜等，给心情也降降温。 怎样预防中暑？中暑了怎么办？ 中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下重体力劳动所致。 重度中暑还可继续分为： 中暑高热，即体内大量热蓄积。中暑者可出现嗜睡、昏迷、面色潮红、皮肤干热、无汗、呼吸急促、心率增快、血压下降、高热，体温可超过40度。 中暑衰竭，即体内没有大量积热。中暑者可出现面色苍白、皮肤湿冷、脉搏细弱、呼吸浅而快、晕厥、昏迷、血压下降等。 中暑痉挛： 即与高温无直接关系，而发生在剧烈劳动与运动后，由于大量出汗后只饮水而未补充盐分，导致血钠、氯化物降低，血钾亦可降低，而引起阵发性疼痛性肌肉痉挛（俗称抽筋），口渴，尿少，但体温正常

中医夏季如何防中暑

中医夏季如何防中暑

　夏季天气炎热，很容易引起中暑，这主要是因为人在高温环境中，体温调节失去平衡，肌体热量过度积蓄，水盐代谢紊乱造成。该病通常发生在夏季高温同时伴有高湿的天气下，中暑后轻则出现多汗、头昏、胸闷、心悸、恶心、呕吐等症状;严重的会出现昏厥或痉挛，威胁生命。下面是我为大家带来的关于夏季防中暑的知识，欢迎阅读。

　1、喝水

　大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，尤其是高温作业，一定要保证充足的饮水。但切记，千万不要等口渴了才喝水，因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。

　除了白开水，我们还可以考虑一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人体容易缺钾，使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。而乳制品即能补水，又能满足身体的营养之需，实在是个很不错的选择。最后，蔬果等想必也不用我赘述了，桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，补水能力是超强的。

　2、备药

　夏天如果经常在外面，中暑的可能性高，最好随身携带以下药物以备不时之需：西洋参制剂(胶囊或含片、切片)，针对气阴虚弱体质，即平常体虚乏力、口干咽干，有益气养阴功效;藿香正气软胶囊、藿香正气滴丸等，针对胃肠不调体质，有和胃清暑化湿的功效;人丹、十滴水，针对出现了中暑的先兆者，即在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、无力等症状。

　此类药物有清暑醒神功效，但人丹中含有朱砂，不可超量服用，以防汞中毒;丹参片，针对有心血管疾病或血脂异常症、高黏滞血症者，有活血化瘀功效。

　3、降温

　夏季出门，最好躲避上午10时至下午4时这个时间段，外出一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，准备充足的水和饮料;随身携带一些防暑降温药品，如十滴水、风油精等;衣服也尽量选用棉、麻、丝类等织物，少穿化纤品类衣服，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。

　外出活动时一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，寻找阴凉通风之处，解开衣领，降低体温。

　4、充足睡眠

　在高温的天气，人的体力消耗较大，容易疲劳，所以要保证充足的睡眠，使大脑和其他系统得到充分的休息，使新的一天精神饱满，精力充沛，能有效防止中暑。

　每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，最好在晚上22点睡觉，第二天6点起床，睡眠时不要对着风扇或空调直吹。中午可以小睡一会。有研究显示，白天睡觉能有效降低身体温度，而且中午最热时，选择睡眠可以有效避开高温天气，并能及时补充体力。

　特别提醒：重点关注老、幼、病、弱等高危人群。虽然各类人群均可受到高温中暑影响，但婴幼儿、65岁以上的老年人、患有精神疾病、心脏病和高血压等慢的人群更易发生危险，应格外关注，及时观察是否出现中暑征兆。

　夏季吃什么防中暑?

　1、喝汤。人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。

　2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

　3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的`果品和饮料。

　4、青菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。

　1.多种防暑药只能缓解轻度中暑症状，严重者要早送医院治疗。2.中暑后应尽快远离高温环境，先物理降温再吃药。3.别把中暑症状误当感冒而4.没有不适症状时，服用防暑药意义不大。5.家庭防暑常备绿豆汤、盐开水、苦瓜、黄瓜、金银花、菊花之类的消暑降温食物，它们解暑效果好且没有副作用。

　治疗措施：

　藿香正气适宜桑拿天?中暑?用

　适用症状：头痛、心烦、厌食、腹痛、腹泻等。

　忌用人群：有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢严重者慎用;孕妇、小儿、老年体虚者应在医师指导下服用。中暑后别忙着吃藿香正气类药物，因为藿香正气只适合?桑拿天?造成的中暑，不适合高温中暑，也就是中医讲的?阴暑?。

　?桑拿天?空气中水汽含量较高，调节体温的汗液蒸发速度变慢，体内热量得不到及时散发，积存在体内就可能出现恶心、头痛、食欲不振、呕吐、腹泻等中暑症状，而藿香正气类药物具有解表化湿、理气和中的作用，可有效化解体内湿气，进而缓解不适症状。

　如果长时间在户外久呆，因烈日暴晒引起的中暑不适合用?藿香正气?。因为藿香正气药性偏温，可能会加重不适症状。此外，在烈日暴晒下由于汗液排出，人体水分丢失，而藿香正气具有?除湿?作用，此时使用反会加重体内缺水。四种剂型适应症不同藿香正气类药物分为水、丸、散、软胶囊四种剂型，其适应症并不一样。

　藿香正气水，多用于暑气造成的腹泻、腹痛、呕吐，并且可有效预防中暑发生。荷香正气丸，用于治疗胃肠型感冒、急性胃炎、急性肠炎等外感风寒，内伤湿滞的患者。藿香正气散，用于治疗非特异性急性肠炎和流行性感冒，并以全身不适、发热恶寒、呕吐腹泻为主要表现。

　藿香正气软胶囊，主治暑湿感冒、头痛、胸闷、腹痛、呕吐、恶寒发热者。过敏体质少用藿香正气水有的患者用药后，短时间内会出现全身发热、心跳加快、皮肤潮红、瘙痒等不适，这很可能是对药物中某些成分过敏，应尽快停止用药。如果服用者本身就是过敏体质，用药前先咨询医生。儿童因不能耐受藿香正气水中的酒精，可改用散剂、丸剂、胶囊及汤药等，这些剂型都不含酒精。虽然从药效上看，水剂效果更快，但药理作用是一样的，对儿童或酒精过敏者来说，非水剂更安全。

　十滴水能治中暑，不能防中暑

　适用症状：头晕、昏迷、高热等暑热症状。

　忌用人群：过敏体质、孕妇、有高血压、心脏病、肝病、糖尿病、肾病等慢严重者慎用。

　十滴水有健胃功效，适用于缓解中暑后出现的头疼、昏迷、高热等症状。需要指出的是，有的人会事先喝点十滴水，用于预防中暑，这是没多大作用的。十滴水只在发病时服用，而且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，不能当成预防用药。十滴水闻起来气味芳香，其实比较辛辣，服药后需用温水漱口，或者口含冰糖。正确的服用方法是每天3次。

　仁丹对高温?中暑?最有效

　适用症状：头昏、头痛、恶心、胸闷等。

　忌用人群：小儿和老年人慎用，孕妇不宜服用。与藿香正气类药物不同，仁丹具有清暑开窍、消暑解热的作用，更适合因暴晒导致的中暑患者服用。仁丹含有的薄荷冰有散热、醒脑作用还可缓解中暑者出现的食欲不振、恶心、呕吐。

　一般建议服用量是成人每次口含10~20粒，即可缓解症状，但仁丹内含朱砂，久服易致汞中毒，婴幼儿慎用。老年人肝肾功能差，大剂量服用会加粒。速肝肾功能衰退。需要提醒的是，人丹和仁丹都是较好的解暑中成药，但两者药物成分和功效稍有些不同，选购时注意识别。一般来说，人丹含桔梗、樟脑，主治夏季中暑引起的消化不良、恶心、呕吐等，可口服或含服。

　仁丹含有藿香、豆蔻、冰片、朱砂等，主要有清暑开窍的功效，主治中暑引起的头昏、头痛、恶心、胸闷等，可含服或用温开水送服。

　风油精出汗时要慎用

　适用症状：中暑引起的头痛、头晕，以及晕车、蚊虫叮咬等。

　忌用人群：孕妇、新生儿禁用;皮肤有烫伤、损伤及溃疡者禁用;涂抹后皮肤出现皮疹、瘙痒者停用。把风油精涂抹到人中、太阳、印堂等穴位，可起到预防中暑的作用。如果因中暑引起腹痛，可在肚脐滴几滴风油精，再贴上伤湿止痛膏，即可缓解疼痛。

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