天气热如何调理疲劳减轻_天气热如何调理疲劳减轻症状

1.夏天来了，天气炎热，有什么方法应对“乏力嗜睡”？

2.如何根据广东的气候特点，选择适合的凉茶解暑？

3.有什么办法可以让人感觉不那么热，减少疲劳？

4.为什么天气一热，人就容易犯困？

5.天气一热，觉得浑身没劲？身体不通才是真的虐，疏通经络就够了！

夏天来了，天气炎热，有什么方法应对“乏力嗜睡”？

夏天来了，天气炎热，总是感觉提不起劲儿，昏昏欲睡，怎么办？

不要紧，快试试这几个小妙招~

夏天来了，教您几个养生小妙招，应对“乏力嗜睡”

1、花间走

夏天最凉爽的时间段要数清晨了，

大家不妨早上起来

在住所附近的林荫花间处散散步，可以颐养心神，有助于体内阳气的升发，推动血液循环，增强新陈代谢。

2、运眼睛

中医认为心主神明，也称“心藏神”。大家所熟知的“闭目养神”，其实也是在养心。如果午睡一开始能先练练运目，不但会增加午睡质量，还能有效缓解视疲劳，进而提高下午的工作效率。

清代养生著作《陆地仙经》中就记载了“运睛除眼翳”的养生防病微运动。

具体做法：

闭目转睛，左右各7次，然后忽然睁大眼睛，快速查看物体，自觉眼内有热气。转动眼睛时，口鼻短暂闭气，睁眼时，尽力用口呵出浊气，吸入清气，各7次。

从解剖学的角度看，“运睛除眼翳”的本质是眼睛的自我主动按摩通过眼睛的主动运动，对眼皮内部神经进行按摩，使眼内气血通畅，改善神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛，及消除初期翳状赘肉的目的。

3、“拿五经”

用五指分别点按头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经。左右相加，共5条经脉，所以称之为“拿五经”。每天做3～5次，每次不少于3～5分钟，晚上睡前最好再做3次。

用手指梳头的保健法——“拿五经”。中医认为，“头为诸阳之会”，梳头“拿五经”可以刺激头部的穴位，起到疏通经络，调节神经功能，增强分泌活动，改善血液循环，促进新陈代谢的作用经常梳头，可使人面容红润，精神焕发。还能防治失眠、眩晕、心悸、中风等。

如何根据广东的气候特点，选择适合的凉茶解暑？

在广东这片饱受湿热气候影响的土地上，解暑饮品可谓是我们生活中的一大救星。

在这篇文章中，我想分享一下我在面对广东的炎热夏季时，如何根据气候特点选择适合的凉茶来解暑，希望能够对大家有所启发。

清热解暑：

在广东的炎热夏季，湿热的气候常常让人感到不适，特别是在户外活动或者暴露在太阳下的时候。为了缓解高温带来的不适，我发现选择适合的凉茶解暑是一个非常有效的方法。

在这里，我想分享一些我在广东夏季生活中的经验，以及如何选择合适的凉茶来清热解暑。

菊花茶是我在广东夏季中常常选择的解暑饮品之一。菊花茶以菊花为主要原料，具有清热解毒、消肿利尿的功效，非常适合在炎热的天气中饮用。

我还记得有一次，一个特别炎热的夏天，我在外面玩了一整天后感觉疲惫不堪，而且因为长时间暴露在太阳下，身体感觉有些发热。回到家后，我决定泡一杯菊花茶来缓解。

我将干净的菊花放入茶壶中，用热水冲泡后，茶水散发出淡淡的菊花香味。喝下一口，我感到茶水的清凉透彻了身体的每一个角落，不仅让我感到舒服，还让我的体温有所下降，舒缓了疲劳感。

另一种我常常选择的凉茶是绿豆凉茶。绿豆凉茶以绿豆为主要原料，具有清热解毒、消暑解渴的特点。

有一次，我和朋友在户外运动后，又因为外出吃了辛辣食物，感觉肚子有些不舒服。回到家后，我决定煮一锅绿豆凉茶来缓解。我将绿豆洗净，放入锅中加水煮沸，然后翻煮几分钟，将绿豆熬煮成汤。

待汤稍微凉下来后，我喝下一口，感觉汤水清凉宜人，不仅缓解了胃部的不适，还让我感到整个人都清爽了许多。

除了菊花茶和绿豆凉茶，广东还有许多其他的凉茶选择，如金银花茶、薄荷茶等，都具有清热解暑的功效。

在选择凉茶时，我会根据自己的口味和体质来进行选择。不同的凉茶有不同的功效，因此我会根据当时的需要来选择合适的凉茶。在炎炎夏日，一杯凉茶不仅可以解暑，还能让我感到清凉和舒爽，提升整体的舒适感。

滋阴降温：

为了解暑降温，我经常选择一些适合的凉茶来调节体温，其中决明子茶是我非常喜欢的一种。

决明子茶以决明子为主要原料，具有滋阴降温的特点，非常适合在炎热的天气中饮用。我还记得有一次，一个酷热的夏日午后，我在户外活动了一整天，回到家已经感到疲惫不堪。

由于长时间暴露在高温下，我感到口渴得很厉害，而且头晕眼花。我知道决明子茶具有清热解暑、滋阴降温的功效，于是我决定泡一杯来解渴。

我取出一小把决明子，将其用开水冲泡，茶水变成了金**。茶水散发出一股淡淡的清香，让人感到愉悦。

我慢慢品尝这杯决明子茶，茶水滑入喉咙，我感到一股凉意从内而外地传遍全身，仿佛一股清风在炎热的夏日里吹过。喝完这杯茶后，我感到身体的不适感得到了缓解，精神也变得焕发。

除了解暑降温，决明子茶还有助于缓解眼部不适。由于长时间使用电子设备和暴露在强光下，我常常会感到眼部疲劳和干涩。有一次，我在晚上感到眼睛非常不舒服，甚至出现了一些红血丝。

我想起决明子茶对眼部有一定的保养作用，于是我决定试一试。我泡了一杯决明子茶，等茶水稍微冷却后，用温茶水洗了一下眼睛。想不到，用决明子茶洗眼后，眼部的不适感得到了明显的缓解，红血丝也有所减轻。这让我更加相信决明子茶的滋阴降温功效。

降火安神：

紫薯叶茶以紫薯的叶子为原料，具有降火安神的功效，能够帮助平衡体内的热气，让人感到清爽舒适。

我还记得有一次，正值夏季的高温天气，我感到头疼、口干舌燥，整个人都仿佛被火烤一般，异常难受。在这个时候，我想起了紫薯叶茶的功效，于是我决定尝试一下。

我去了附近的药店，买了一袋新鲜的紫薯叶，回到家后，我先用清水将叶子洗净，然后晾干。接着，我取适量的紫薯叶，放入玻璃杯中，用开水冲泡。茶水渐渐变成了淡绿色，散发出清香。

我闭上眼睛，深深地吸了一口茶香，感觉一股清凉的气息直入心头。我等待茶水稍微冷却后，小口小口地品尝。茶水清爽甘润，舒缓了我内心的燥热感觉，让我感到焕然一新。

喝完一杯紫薯叶茶后，我觉得头疼的感觉减轻了许多，整个人的状态也变得平和安宁。

除了在高温天气下解暑降火，紫薯叶茶还有助于改善睡眠质量。由于气候炎热，夜晚往往难以入睡，我常常会在床上辗转反侧。有一次，我在晚上喝了一杯紫薯叶茶，希望能够放松自己，助于入睡。

果然，喝完茶后，我感到身体逐渐放松，心情也变得平静。我躺在床上，感受着夜风的微凉，不知不觉间就进入了梦乡。第二天早上，我醒来后感到精神焕发，似乎一夜安然入眠。

调理肠胃：

在中午时分高温炎热干燥让人无法忍受。为了缓解这种不适感，我常常选择喝金银花茶来解暑。金银花茶以金银花为主要原料，具有清热解毒、调理肠胃的功效，非常适合在这样的天气里饮用。

我还记得有一次，正值一个炎热的夏日中午，我在户外办事，由于高温和湿气，我感到口干舌燥，头晕眼花，整个人精神不振。我突然想起了金银花茶的效果，于是便决定尝试一下。

我赶紧找到了一家附近的茶铺，买了一包新鲜的金银花，回到家中后，我将金银花用凉水洗净，然后放入茶壶中，加入适量的开水冲泡。

随着开水的注入，茶壶中散发出淡淡的花香，仿佛清凉的微风拂过。等待茶水冷却后，我小口品尝，感受到了茶水的清新和滋味。金银花茶略带一丝苦涩，但却让人感到舒适和宁静。

我喝下一杯茶水后，感觉口腔内的燥热感减轻了，头晕的感觉也有所缓解。而且，我注意到自己的胃部也有一种舒适的感觉，似乎胃部的不适感也得到了缓解。

从那以后，金银花茶成了我夏季解暑的不二选择。每当天气炎热，我都会泡一杯金银花茶，无论是在家中还是在办公室。

这款凉茶不仅让我感受到了清凉和舒适，还有助于调理我的肠胃。在喝过金银花茶后，我感到精神焕发，能够更好地应对高温天气带来的不适。

贝贝有话说：

在湿热的广东气候中，选择适合的凉茶对于保持身体舒适和健康至关重要。

降火清热、滋阴降温、利尿消肿以及调理肠胃，这些都是根据广东的气候特点选择凉茶的有效方法。

希望这些建议能够帮助您在炎热的夏季中保持清凉，拥有一个舒适的生活。

有什么办法可以让人感觉不那么热，减少疲劳？

夏天防暑降温小常识

以下为一些生活小常识,供大家参考,请大家一定要做好防暑降温措施,注

意身体健康。

一、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中,含

有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

因此,夏季应多喝白开水或淡盐（糖）开水。

二、口渴后不宜狂饮。劳动和运动大量出汗后,不宜大量饮用白水,应适当

补充些淡盐（糖）水,因为大量出汗后使人体内盐分丢失过多,约占汗液的

0．5％左右,不及时补充盐分,则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊

乱。

三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右,应尽量避开这段时间外

出,非出去不可,应在皮肤上涂些防晒护肤品,夏季衣着以浅色为好。

四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又

是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火

上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多

吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

六、午睡时间不宜过长。午睡时间过长,中枢神经会加深抑制,脑内血流量

相对减少会减慢代谢过程,导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

七、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电

扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以

散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

八、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使

天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金属首饰。金属装饰品中的某些金属沾上汗水,佩戴时,所接

触到的皮肤可能会出现微红或瘙痒等症状,容易引发接触性皮炎

为什么天气一热，人就容易犯困？

原因：

“夏打盹”在医学上也称之为“夏季倦怠症”，是由于夏季气温升高后，人的皮肤血管和毛孔扩张，血管口径随之变大，皮肤的血流量大大增加，供应大脑的血量就会相对减少，大脑就会自动进行保护性调整，减低兴奋性，人就可因脑组织的自我抑制而产生困感睡意。

另一方面，夏天人体的新陈代谢加快，耗氧量加大，大脑一时无法调节对氧的依赖性，结果是人体机能暂时不能适应环境而感到困乏疲倦。

中医认为，夏季容易打瞌睡跟气候特点有关。中医学认为梅雨时期属长夏，是一个“湿气”当令的时节，而“湿邪”为患，令人脾虚湿阻，头昏乏力，胃口不好，容易疲劳发困。

扩展资料

解困提神方法：

1、热石按摩颈部舒畅

将一块温润顺滑的石头放在热水中，随后将石头顺着肩颈线慢慢滑动。

2、干刷身体提神养生

用手从肢体末端往心脏的方向干刷身体十次左右。要注意手臂要转动，整个手臂都要刷到，腿部分为脚踝到膝盖和大腿到臀部两个区域，方法同上，各刷十次。

3、粗盐泡脚恢复精神

回家时可以将2～3汤匙海盐或岩盐、3～4滴精油放入温水中调匀后泡脚，建议夏季选用柠檬或柠檬香茅精油。

4、上班族增加午休补充睡眠

立夏后，天亮得越来越早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1点到3点气温最高，人容易出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对减少，所以中午人们总是精神不振，昏昏欲睡。

人民健康网-为什么夏天常犯困打瞌睡 7招科学解困不打盹

人民健康网-老犯困？夏季做好4件事让人精神百倍

天气一热，觉得浑身没劲？身体不通才是真的虐，疏通经络就够了！

最近有没有感觉天气变热了，我们更困啦！其实天气一热，气血向外走得很快，身体有点跟不上这个节奏，很容易就困了。

春天应肝，走路快了，大腿两侧的胆经循行处，就会突突突地跳动，类似脉搏，且发胀，这是气血冲击着这里的经络。

有朋友喜欢拍打肝胆经，来疏通自己，这是非常好的，哪怕一开始有点自虐的倾向。身体不通才是真的虐。

其实是可以吃点山药，山药补气，身体借助外力疏通了之后，需要额外补气，让气血一直运行下去。同时山药健脾，脾好了，也能生出更多的气血来。

最值得疏通的几个地方，胆经：激活全身的气血

春天特别适合敲胆经，「凡十一脏，皆取决于胆」。人体的其他脏腑正常功能，都取决于胆气的生发。让胆经工作更顺畅，全身的经络气血也会更畅通。

胆经敲完特别容易出现淤青，正是不通而有垃圾排出的表现，等淤青下去，就继续拍。经常拍打胆经您会有以下3大收获。

1、敲胆经可以减肥

瘦大腿就是敲胆经，地球人应该无人不知无人不晓了。多多敲打，让胆经疏通起来，气血畅通，带走多余的垃圾废物，自然就瘦了下来。

2、敲打胆经，可以改善头发出油，面部出油的情况

敲打胆经，激发胆汁的分泌，而胆汁是溶解脂肪的最强汁！很多人的头油，面部油腻，肥胖，都是因为肝胆经不通，刺激胆经，激发足够的胆汁去分解脂肪，不只是大腿，全身都可以清爽瘦下来。

3、敲打胆经，增加气血的总量

胆经通了，人体的吸收能力也就强了，气血的总量才会提升，人才会更有精神。敲打简单，重在坚持。

推荐用两个拍打板，一起拍拍拍，省时省力。

如何拍打？

放松身体，放松手掌。可以站着，也可以躺着。或用掌，用空拳，用拍打板。

由轻到重，逐渐加力，每天拍打30分钟到1小时，一次拍完，或是分时间段拍都可以。时间不拘泥，饭后30分钟内不拍就好。一开始会觉得很疼，每天坚持下来，疼痛的感觉会渐渐减轻，手也会越来越适应。

人生也是通关打怪，关关都不是很好过，但是关关要过。真正的虐，是放任不管自己的身体，让它一步步凋落枯萎。给生命一个力，激活它，目标明确之后，越是痛，就会越快过去。通则不痛，痛则不通。

通还是不通，你和你的小伙伴，正处在什么阶段？